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高效陪伴，不等于单纯地“陪着”孩子。
根据 2017 年《中国家庭亲子陪伴白皮书》的调查数据，家长陪伴孩子的时间，比自我认识中的印象长得多。
家长陪伴孩子所占业余时间
——《中国家庭亲子陪伴白皮书》
在工作日和周末，家长将业余时间的十之六七都贡献给了孩子。这是一个极为可观的数字，也意味着相当一部分家长在孩子的生活中并不缺位。
但为什么仍有很多人疑惑地表示，自己没有好好陪伴孩子呢？
“我根本不知道孩子在想什么。”
“自从孩子上学有了同龄的好朋友，就感觉有些话他并不愿意说给我们听了。”
“明明陪孩子写了一个晚上的作业，但他特别不高兴，真的是费力不讨好。”
这种挫败感，源自我们并未发现陪伴的秘密——“陪伴”不等于简单地“陪着”孩子消磨时间。对亲子关系真正有益、对孩子成长有正面影响的陪伴，才是高效的，对孩子成长起着决定性作用。
每天的闲暇时间，都是我们与孩子建立亲密关系的重要时刻，绝不能将其浪费在错误的陪伴上，而是有想法、有意识地与孩子互动、沟通，实现高效陪伴的最大价值。
对小夏来说，她的日常家庭生活是这样的：
放学后，妈妈接她回家；
妈妈做晚饭的时候，她在一旁写作业；
饭做好了，基本上也到了爸爸下班回家的时间，一家人坐在餐厅吃饭，妈妈和爸爸经常讨论工作上的事情；
每到这个时候，她总是默默地埋头吃饭，偶尔听着她听不懂的父母的谈话；
吃完饭，她立刻回到客厅看电视，或是完成没有写完的作业；
有时候，爸爸妈妈会和她一起看电视剧，或者辅导她的功课，直到晚上睡觉休息。
小夏第一次写关于“家”的作文时，第一时间想到的就是做作业和看电视。虽然爸爸妈妈偶尔也会带她出去玩儿，但她对家人的印象，最深刻的就是爸爸妈妈辅导她作业。
“明明每天都陪着孩子，为什么孩子就是不跟我们掏心呢？”这是一直困扰小夏妈妈的问题。
不知你有没有注意到，在关于“家”的作文里，越来越多的孩子开始着墨描写父母辅导功课的片段。
有的家长说：“孩子，你就不知道写点儿其他的内容吗？上周末不是带你去游乐园了吗？或者写写去年暑假咱们一起度假的感受也行！”父母感叹孩子缺乏想象力和选题能力，却忽略了——从孩子的角度看，他所写的就是自己生活中的重要片段，即缺乏有效交流的家庭氛围。
小夏家的亲子活动就是典型写照。对一些家庭来说，他们或许都没有一起看电视的活动，要么让爷爷奶奶照顾孩子，要么是孩子自己玩游戏、看动画片。所以，家长陪伴的第一步，就是关注孩子对“家”的描述：
“你觉得咱们家的氛围是怎样的呢？”
“你觉得印象最深的三个关于爸爸妈妈的片段是什么？”
“你是怎么评价我们的？你觉得我们是怎样的父母呢？”
从孩子对“家”的认识和描述中，我们能够真正摸清什么是高效陪伴，或者说陪伴效果如何。
交流是陪伴关系中的重要一环，是高效陪伴的基础，它可以是语言的、情感的、动作的。只有互动起来，孩子才能感受到父母的陪伴。
晓雪妈妈觉得当父母是一件很累的事，不仅要扮演老师、保姆、看护、舍友等角色，还要和孩子成为朋友，事事操心，时时关注。
晓雪听了妈妈的话，皱着眉头，非常天真地问：“可是没有人让你做这些呀，你是我的妈妈，就只是妈妈呀！在学校，我有刘老师、张老师、李老师，用不着妈妈做老师的！”
晓雪的话虽然天真，却也戳中妈妈的心。她恍然意识到一个问题，老师是别人可以取代的角色，谁都可以代替父母辅导孩子写作业、教知识，只有为人父母是别人不能取代的。
自此，晓雪妈妈就尝试着把其他工作交给别人，专心履行父母的责任。她关心晓雪的心情，关心她的人格教育，带她认识这个世界，为孩子的优良习惯和喜好的培养出谋划策，愿意抽时间陪她到喜欢的地方玩耍。
这些都是父母能做而别人不能做的事。这些陪伴，不仅增强了母女之间的亲密关系，也让晓雪妈妈感觉肩上的担子轻了很多，能够有更多的时间思考孩子的未来发展。
有效陪伴，不能看在孩子身上花了多少时间，而是看我们每分钟的陪伴都做了什么。最重要的是，别弄混自己的身份——我们是父母，而不是老师。
如果你只是选择“陪着”孩子，不沟通、不交流，就不会了解孩子；如果只是给他灌输知识，却不培养他养成良好的学习习惯，学会为人处世的道理，他所接受的教育仍是不完整的。
父母的身份是独一无二的。因此，我们要做父母应该做的事，而不要再扮演老师、看护、舍友等角色，要用父母该有的陪伴方式伴随孩子成长。
在其他家长的眼中，安安妈妈特别不一样，她从不辅导孩子作业，反而很热衷于带孩子一起出去玩儿，俗称“不务正业”。长辈们很担心，觉得安安妈妈看起来也像是个孩子，有点儿不靠谱，这样下去，会不会耽误安安的成长呢？
一到周末，安安妈妈就会带着安安去看展览、打卡景点。爸妈出游，自然也要带着他，根本不考虑孩子能否看懂那些艺术展。不过，孩子的接受能力真的很强，因从小看艺术展览，安安在耳濡目染中提高了自己的审美。
“别以为他们看不懂，小孩子比我们想象中聪明多了。”安安妈经常这样说，甚至还会和安安讨论观展后的感想。
安安妈妈的工作非常忙。在其他家长辅导孩子功课时，她一边完成自己的工作，一边只是陪着安安，让她自己独立思考完成作业。她对安安说：“你看，妈妈也要学习和工作，你要跟我们一样认真写作业，完成后就可以去玩了。”
没有人要求安安一定要做什么，父母的自律却让她学到很多，也让她养成了自律的学习习惯。其实，陪伴孩子不一定要做出自我牺牲，也并非一切都围绕孩子来规划自己的生活。
我的前辈入职高校成为老师时，她的第二个孩子刚刚 1岁。在陪伴孩子这件事上，她拿捏得当，做得恰如其分。
在其他父母都拼命“不要让孩子输在起跑线上”，甚至恨不得辞职回家照顾孩子，做好孩子的“人生规划师”时，她却忙着写文章、跑项目、做课程。
她为什么会这样做呢？一个令我深有感触的回答是：“我不希望女儿看到妈妈是个不工作的人，做好自己，就是在为女儿树立榜样。”她用自己的行动给孩子提供了最好的学习范本。
在动物界，幼崽从父母那里学到捕猎的技巧和本领。动物的天性就是模仿，人类也是如此。父母陪伴孩子不是要失去自我，反而需要更好地做好自己，才能让孩子在潜移默化中获得最有价值的财富。
父母的自律、自强、专注和对生活的热爱，都是高效陪伴的体现。