安全瘦身运动
——健身球帮助矫正骨盆

1 仰卧，双腿放在健身球上面做腹式呼吸。

2 吸气的同时抬起臀部，放松，保持5秒。

3 两个膝盖夹紧健身球，且收缩肛门，重复10次。

4 上身抬起，保持5秒，再平躺下来。