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安全瘦身运动
——健身球帮助矫正骨盆

1 仰卧,双腿放在健身球上面做腹式呼吸。

2 吸气的同时抬起臀部,放松,保持5秒。

3 两个膝盖夹紧健身球,且收缩肛门,重复10次。

4 上身抬起,保持5秒,再平躺下来。

扫一扫一起做瘦身运动 1Jeu9pKQ4IxopNSKmD+O8gADSTO7SlgSkyKf6Inu9R3bHleWiKVRQmtP/UDep3R/

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