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胎宝宝主要通过胎盘从母体那里吸收养分，因此孕妈妈的营养直接关系胎宝宝的发育，注重饮食营养意义重大，可以说是“一人吃，两人补”。但是，这里的“两人补”不等于吃两个人的饭，孕期饮食要重质、重营养均衡，而不是一味加量。
孕期的饮食应注意多样化，食物数量可以不多，但种类要丰富多样，以保证营养的全面。有妊娠反应的孕妈妈，可以通过少食多餐的方式来进食丰富多样的食物，以免造成营养缺乏，同时要注重补充B族维生素，以帮助改善呕吐症状。
没有妊娠反应的孕妈妈，食物的数量不必增加太多，跟孕前保持相当的水平即可，种类也要尽可能丰富多样，孕早期体重不宜增加太多，以免加大孕晚期控制体重的难度。
对于怀多胞胎的孕妈妈来说，一个人吃的饭要供给几个人，因此要比怀单胎的孕妈妈摄取更多营养，以确保胎宝宝的生长发育。孕妈妈只有增加足够的体重，才能使胎宝宝们长到健康的个头，否则会出现早产、宝宝出生体重过轻等问题。因此怀多胞胎的孕妈妈需要适当多吃点儿。饮食上可选择富含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其可增加粗粮的摄入量。
加强营养能给胎宝宝们提供充足的营养，膳食补充剂对于胎宝宝们的健康发育也十分重要，因此怀多胞胎的孕妈妈最好咨询专业的营养医师，调整饮食并适当添加膳食补充剂。
适当增加粗粮的摄入，可以防止孕期便秘，还能防止体重增长过快。玉米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等都是很健康的粗粮，可以占全天主食总量的三分之一甚至一半。
很多孕妈妈以为孕期大量吃水果可以让胎宝宝皮肤好，其实水果不能过量食用，因为水果中糖分含量较多，进食过多容易引起肥胖。一般来说，每天最好吃2种不同的水果，总量不超过350克，并且最好当加餐吃。如果在此基础上多吃了水果，就要相应减少主食的摄入量，以维持每日摄入的总热量不变。
细嚼慢咽能促使唾液分泌量增加，唾液中含有大量消化酶，可在食物进入胃之前对食物进行初步的消化，有利于保护胃黏膜。细嚼慢咽可使食物进入肠胃的速度变慢，能使大脑及时发出吃饱的信号。如果进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃得过饱，容易导致热量摄入过多，引发肥胖。
体重超标的孕妈妈要考虑减少碳水化合物的摄入。为预防碳水化合物摄入过量，孕妈妈可以在进餐时先吃蔬菜类食物，将碳水化合物含量丰富的谷类等食物放到后面。此外，不要吃太多的甜食。但是，体重超标的孕妈妈千万不能用节食的方法控制体重，因为这样做对孕妈妈和胎宝宝的健康都不利。
没有一种食物能提供人体所需的所有营养，孕期饮食更要注重均衡、多样化，孕妈妈可以在膳食金字塔的基础上调整饮食，保证营养的全面。