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孕期的每一次检查都包括一个例行项目，那就是称体重，足见体重管理在孕期的重要性。怀孕之后，体重增长是必然的，由于胎宝宝依靠胎盘获取营养，如果孕妈妈没有增长足够的体重，胎宝宝就有可能出现营养不良、生长迟缓等情况。因此可以说，孕妈妈的体重增长在一定程度上反映了胎宝宝的生长发育情况。
孕妈妈的体重增长和胎宝宝的体重增长并不是相等的，胎宝宝增长的体重只占孕妈妈增长体重的20%～25%，其他75%～80%成为孕妈妈储备的脂肪、体液等，主要表现为子宫、胎盘、乳房、血液、羊水等的重量增加。
孕早期，孕妈妈的身体会出现许多变化，体重应该从刚怀孕的时候就开始监测管理。
胎宝宝长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加，都是孕妈妈孕期体重增加的原因。一般来说，使用体重指数（BMI）评估孕妈妈的营养状况比较准确。
单胎孕妈妈体重增长建议
＊ 数据参考：美国医学研究所（IOM）
双胎孕妈妈体重增长建议
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数据参考：《中国妇女妊娠期体重监测与评价》，中国营养学会，T/CNS5009-2021。
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备注：此标准不适用于身高＜140cm或孕前体重＞125kg的孕妈妈。
例如，单胎孕妈妈身高1.65m，体重60kg，那么体重指数为60÷1.65 2 =22.04，即BMI在18.5～23.9，所以整个孕期体重的增长最好保持在8～14千克，才有利于宝宝健康。
很多孕妈妈生怕胎宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃，往往造成孕期体重增加过多。孕期体重增长过快、过多，可能会引发妊娠并发症，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，还容易造成难产，使胎宝宝产伤发病率增高。
高龄孕妈妈更易发胖和患上妊娠糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好不要超过14千克，多吃高蛋白、低脂肪食物，少吃甜食，适量运动。
孕妈妈在孕期需要储备脂肪，为产后的哺乳做准备，而孕妈妈所吃的食物是脂肪的直接来源。孕妈妈的体重增长中，必要性体重增长是相对稳定的，但是脂肪储备的多少与饮食和运动有关，是可以控制的。
除去必要性体重增长，孕妈妈要控制自身的脂肪储备，以免造成脂肪过分堆积，增加患妊娠糖尿病或产下巨大儿等的风险。
马大夫告诉你
胎宝宝要在40周的时间里从一个受精卵成长为一个重3千克左右的胎宝宝，支撑他成长的有胎盘、羊水、妈妈的血容量、增大的乳腺、扩大的子宫等。这些构成了孕妈妈孕期增长的体重的一部分，称为必要性体重增长。