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强化脚部力量:脚部运动

脚部的力量对孕妈妈来说非常重要,因此,孕妈妈在平时注重锻炼脚部力量也就非常有必要了。

运动收获

●加快脚部血液循环,锻炼脚部肌肉,预防脚部水肿、疲劳等问题。

●锻炼小腿肌肉,增强小腿力量。

分步动作

1 孕妈妈坐在椅子上,右腿压在左腿上,跷起二郎腿,然后慢慢上下左右活动右腿的小腿和脚尖,约1~3分钟,然后换左腿重复动作。

2 向前、向后掰一掰自己的脚趾。换腿重复动作。 Raf3Bd7BgkMmIMFCysBENJQDs7CWbd6Mm+Mf/KVdqnbCUVoIWjazQ7mKnYG3JyZN

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