强化脚部力量：脚部运动

脚部的力量对孕妈妈来说非常重要，因此，孕妈妈在平时注重锻炼脚部力量也就非常有必要了。

运动收获

●加快脚部血液循环，锻炼脚部肌肉，预防脚部水肿、疲劳等问题。

●锻炼小腿肌肉，增强小腿力量。

分步动作

1 孕妈妈坐在椅子上，右腿压在左腿上，跷起二郎腿，然后慢慢上下左右活动右腿的小腿和脚尖，约1～3分钟，然后换左腿重复动作。

2 向前、向后掰一掰自己的脚趾。换腿重复动作。 q0ARfmnZAonVHW5xQkEU2QIDrF+N+5HeXRfdTyocUw/Za5x6MZmOU9WDlsJ8otF7