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一旦怀孕，如何安胎保胎就成了孕妈妈最关注的一个问题。在此期间，孕妈妈不仅要注意生活有规律，饮食有营养，心情愉快，休息充足，还要进行适度的放松和运动。
●让孕妈妈更快、更好地适应怀孕后的身体状况。
●让胚宝宝更好地适应环境，并为其营造一个更舒适的环境。
●锻炼臀部和大腿肌肉，放松腹部。
1 取坐姿，最好是坐在软垫或是毯子上，两脚脚心相对，上身挺直，双手交握，握住脚尖。
2 双手双臂保持不动，整个上半身向右摆动，然后依次按照后、左、前的顺序自然摆动一圈，停下来休息1～2秒，再重复动作。期间两腿可随身体而动。
脊柱向上延展，可减轻挤压感。
1 做此套动作时，双手也可以一只放在胸部，一只放在腹部。
2 如果觉得转圈会晕，也可以不用身体转圈，改成以臀部为基点，由左到右、由前向后摆动的方式。
将毯子卷起，绕过臀部垫在大腿根下，帮助固定根基以避免晃动。
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孕妈妈体验谈
喜欢早上起床的时候做这个运动，可以舒缓身体，感觉也是在叫宝宝起床。我是上班族，早上做完这套小运动，感觉一天的好心情都跟着打开了，做完后带着宝宝开开心心去上班。