引言

为什么要建立自尊 ？拥有自尊的好处很多，自尊与幸福、心理韧性以及追求卓有成效、健康生活的驱动力密切相关。缺乏自尊的人更有可能承受抑郁、焦虑、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制，以及其他种种令人痛苦的身体和心理疾病的折磨。事实上，莫里斯·罗森伯格（Morris Rosenberg）博士是自尊领域首屈一指的研究者。他认为，缺乏一种健康的自我价值感会破坏我们的心理支柱和安全感，没有什么体验会比这更让人有压力。因此，自尊对我们的健康、适应力、生存和幸福感至关重要。

在马里兰大学任职期间，我开发了一门以技能为基础的训练课程，该课程可以改善自尊缺乏的状况，同时减轻成年人（18～68岁）的抑郁、焦虑问题和暴怒症状。我们发现，采用这些方法可以改善心理健康状况，这真是个好消息。也许有一天，你会发现这些技能对自己很有益。但是，如果现在你感觉没时间或还没准备好，或者你的现况不允许你开始系统的训练，那么本书正适合你。它提供了一套更简单、快速的提升自尊的方法——愿你能从中获益匪浅。 gTHZ5IAAMS9pBqm2GIRNPwFA8A7Pwi++kRGQQBbCkwiLLHwm7qw7wHDOSmQoRxLL