前言

本书由我们2017—2022年发布在微信公众号平台的文章整理而成，主题是“自我疗愈”和“个人成长”。

本书输出的心理学观点大多来自我的专业所学，为了大家有良好的阅读体验，我是以“心理学教授”的视角来叙述的。其实每一篇文章都是我和我的妻子白鹿一起交流讨论后写出的，也是经由她提出选题、策划、执笔、润色，我才能将这些观点更好地表达出来。有的读者会好奇，哪个部分是我写的，哪个部分是她写的。其实经常是我写一段她修改，她写一段我再修改，我们各自的文字交叠融合到彼此的文字里，很难明确地分割出来。唯一可以肯定的是，我的文采远不及她，如果你看到“写得真好”的部分，那一定是她写的。

还记得发布第一篇文章的起因。当时，我和白鹿对科普知识应该怎样传播的观点不同，就打赌做了一个实验，就是想看看文章到底怎么写才能更为大家所接受。没想到这一篇发出去后就停不下来了，也没想到真的开始做之后，越来越多的人关注我们，给我们加油、鼓励，认真地给我们反馈，与我们讨论，并提出批评和建议。我们也从一开始的试着玩，到后来变成了一种责任、一种默契、一个自然而然的约定。

这几年里，攻击谩骂有，讽刺挖苦有，猜忌怀疑有，但更多的是理解、支持、包容和喜爱。

有人说，我的某篇文章、某句话，在某个时刻突然令他豁然开朗，使他想通了困扰自己多年的问题，于是他决定放过自己，好好生活；有人说，因为读了我的某些观点，他开始反思自己以往的一些做法，生活便出现了某些积极的转变；还有一些学生朋友，因为我的文章而树立了学习的目标，对心理学产生了兴趣，纠正了伪心理学给自己带来的认知误区；还有读者认真地将我每篇文章里的知识点总结在小本子上，像做课堂笔记一样密密麻麻地摘抄记录，甚至还画了思维导图……

这些点滴真的让我无比感动，让我觉得自己的努力没有白费。人生的烦恼这么多，如果在这一秒你因为这本书而豁然开朗，那这就是我最大的价值了。

我还记得很多年前看过的一则广告。一对情侣被棒打鸳鸯，男子找到算命先生问：“我和她来世还有缘再见吗？”算命先生说：“你们来世的缘分很奇怪，你们从未见面，却是终生挚友。”然后，镜头就显示出他们在来世成为通过文字交流的网友的画面。

有时候我觉得这种交流方式真的很美妙，带给我们某种神奇的缘分。我们素未谋面，却通过文字相聚在这里，进行最真诚的思想交流。

再说一说，我为什么想做心理学科普。

很多人对心理学的认知都来自“江湖心理学”，例如星座学、读心术、情感测试等。它们和真正的心理学没有什么关系，因为和性格、情绪等搭上一点边，就被打上“心理学”的标签，再进行一番包装，用一些似是而非的泛泛之语，让人情不自禁地对号入座。

这样很容易让人忽略一个事实：心理学是一门会用到数学、物理学、生物学、神经学、医学、社会学等多领域知识的、跨学科的、需要通过实验数据来进行研究的实证科学。在不少人心中，心理学成了一种玄乎又不靠谱的存在，甚至成了变戏法的代名词。我原本觉得，测试之类的消遣仅供娱乐也无伤大雅，但后来，看到一部分人打着心理学的旗号传播一些伪科学的内容，甚至造成他人的经济损失或引发了他人心理健康方面的问题，我觉得我还是有必要站出来说点什么。

要知道，成功的误导不是说谎，而是将几句真话混合着几句假话，或者是将几句真话断章取义地捏在一起导向错误的结论，然后包装营销，贩卖焦虑。

所以这也是我一直计划着将我输出的文章整理成书的一个初衷：一方面是对过去几年的科普工作和自省进行总结和梳理，另一方面也是希望更多的朋友系统了解生活中的心理学。

总之，记住一点：拼命向你贩卖焦虑的人，不是真正学心理学的。

因为真正学心理学的人，毕生所求所学就是为了减轻人们的焦虑，让你知道，大多数的“不正常”，其实都挺“正常”的。