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我想在这里花一点时间提示你在后面的章节中会有哪些内容。需要注意的是，我在第4章之前不会解释太极跑的技术。如果这使你觉得我好像永远都不打算拿出最好的东西的话，我需要解释一下这样做的原因：这本书不仅仅是要告诉你如何做一名更优秀的跑者，更是要给你一个机会——一个将跑步的好处应用于生活其他方面的机会，而最佳的理解方式就是充分了解背景知识和所用逻辑。前三章的设计就是陈述太极跑的哲学基础，这样，在后面讲到某项技术时，你就会觉得容易理解了。
第1章，比较现存的主要跑步方式——肌肉跑与太极跑这个新来的“小家伙”。第2章，介绍太极拳及太极跑的三个原则，或称自然法则。当你的运动与自然法则相一致时，你就有了最好的帮手，要与之和谐相伴。第3章，我将向你解释太极跑的“内功”——我称之为“太极跑技能”。学习这4种脑／体技能将给你带来一种全新的跑步体验。
第4章，介绍太极跑动作，这些特殊的身体和心理方法可以使你跑得更加流畅、高效，且避免伤病。第5章，用10节课程教你如何练习第4章中提到的跑姿动作，并使这些动作按一定的时间顺序融入你的跑步训练中。
第6～11章，教你如何将太极跑引入跑步训练，包括训练提高、最佳表现训练、进阶动作以及营养。
第12章，我将告诉你如何将太极跑的原则应用于你的日常生活。
我建议你先将本书通读一遍，然后回头重读一遍你不太明白的部分。我学习一本手册时最爱使用的一招就是，在所有我喜欢的部分加一个标签以方便查阅。如果你想留一些更长久的标记，可以到办公用品商店买一些即时贴来做标签。我会标记所有练习、训练、动作及提示，以便在出去跑步的时候方便参阅。相信我，如果能让所有的信息随手可得，你将能更多、更好地利用这本书。我们有太极跑视频、在线培训课程、太极跑辅导员，在我们的网站上还有其他培训工具。
我发现身体和大脑学习的最佳方法就是重复。为此，我建议你多读几遍这本书，随后每年至少看一遍，以使自己的身体和大脑重温一下这些过程和术语。花些时间，你将学得更多、学得更快。
对于一般跑者而言，学习太极跑的基本技术要1～6个月。但是如果你经常练习，你将从这些方法中学到更多的知识，从而会深深地影响你一生的思想和行为。