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我曾经是一个很容易生气的人。
但是，年龄渐长之后，发脾气肯定让人觉得自控力差，我就改成了生闷气，还自以为很得体，别人都看不出来。直到某天我发现，那些被压抑的愤怒并没有消失，而是转化到了另外一些不相干的事情里。比如，挑剔伙伴的工作，和朋友谈话打不起精神，对父母很敷衍，和孩子相处也没耐心……那些没有被合理排解的怒火，转化成了这些反常行为，给我带来了更多问题。
我开始认真思考：为什么自己爱生气？有没有办法安全地排解怒气呢？
很多资料都说，当代人“怒点”普遍低，很多人都是“易怒体质”，遇到一点小事就想发脾气，无论是开车遇到堵车、在网络上遇到杠精、跟男朋友话不投机，都会让我们忽然陷入愤怒。
其实，从情绪的角度来说，愤怒并不是一种完全负面的情绪，愤怒是人类的本能，三个月大的婴儿已经会表达愤怒，适当合理的情绪输出对人的身心健康非常必要。
在《情绪自由》这本书的第二个章节，我想说说“易怒体质”，它实际上包含了三个层面：识别不了愤怒，在不该愤怒的时候愤怒，用不恰当的方式发泄愤怒。
我也用一个人物做说明，她是清朝最后一位皇帝溥仪的妻子——“末代皇后”婉容。