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被闹钟吵醒也许会让你烦躁，但至少证明它起作用了。有些人经常在闹钟响起前醒来，不由得想自己是否真的需要闹钟，却又不敢不用。
也许，我们真的不需要什么闹钟。古人都是日出而作，日落而息，平时只能听到打更报时而已。
工业革命之后，更多的人需要早起上班，但当时还没有闹钟，便产生了独特的“敲窗人”这一职业，靠敲窗来叫醒客户。这想必也是个技术活，既要叫得醒人，又不能吵到邻居。
现在，手机的闹钟功能已经成了大部分人使用闹钟的首选，还有渐强、重复等模式，以及各种铃声可供选择。
虽然这些闹钟“技术”日新月异，可我们人体本身却没有多大变化，还是会受到生物钟的影响。褪黑素是一种参与人体生物钟调节、促进睡眠的物质，晚上分泌得多，白天分泌得少。如果睡眠时感受到光照，人体便会抑制褪黑素的分泌。在闹钟响前醒来，很可能是由于受光照影响。
生物钟不是一成不变的，长期使用闹钟，会把我们的生物钟“训练”得与它响铃的时刻差不多。我们当然不会非常精确地与闹钟同步醒来，如果把闹钟调成静音，请别人替我们观察，也许会发现，我们醒得有早有晚，说不定两者的次数差不多。但在实际生活中，我们容易忽略自己被闹钟叫醒的情况，也就是“醒得比闹钟晚”的情况，反而对提前醒来的情况印象深刻。
你也许还有过另一种“神奇”的体验，第二天如果有什么特殊的事情，比如考试、出游，你设定了一个比平时起床时间更早的闹铃时刻，结果你醒得比闹钟早。
这是因为你非常重视这件事，大脑便早早地调好了“生物钟”，在需要醒来前，提早减少褪黑素的分泌。同时，大脑还会下令释放皮质醇，帮助我们应对压力。只要睡前别太紧张焦虑或者睡得太晚，这种机制一般多少都会起点作用，即使我们最终仍被闹钟叫醒，那时其实自己也快醒了。
有些人喜欢在被闹钟叫醒后再躺一会儿，甚至为此将闹钟响的时间设定得更早。然而，醒后“补睡”的睡眠质量通常远低于夜晚熟睡时的睡眠质量。
另外，经常有传闻说，被闹钟吵醒会影响健康，甚至“容易引发高血压”。正常人起床后的血压变化是暂时性的，与高血压根本不是一回事。只要在醒来前已经有了充足的睡眠，即便是被吵醒也不会有什么负面作用，我们大可以安心地使用闹钟。
