第三节
如何让宝宝拥有优质睡眠

红苹果社区是个新兴社区，近些年来随着大龄适婚青年生育高峰的到来和生育政策的放开，小区里诞生了很多可爱的宝宝。妈妈们平时有空常常聚在一起，交流育儿经验，分享育儿心得。

今天大家讨论的话题是宝宝的睡眠问题。豆豆妈妈首先说：“我家豆豆每天晚上都要和我们玩到十一点多钟才肯睡觉。”小小妈妈紧随其后：“小小晚上睡觉总不老实，老是蹬被子。”乐乐妈妈也很焦虑：“乐乐睡觉倒是很早，就是一睡觉就打呼噜。”

在众多妈妈里，牛牛妈妈最受欢迎。为啥？因为牛牛妈妈是位儿科医生，牛牛又是一个活泼健康的娃娃，因此，每次大家讨论时，牛牛妈妈说话虽然不多，但份量最重。今天牛牛妈妈一直没有发言，她微笑着听大家都倒完了苦水，慢悠悠地说：“我来和大家分享一下我的经验，看看对你们有没有帮助。”

一、睡眠前

（一）饮食

睡前不给孩子吃得太饱，不给孩子喂大量水或液体食物，这样可以减少胃肠道的负担，减少孩子起夜次数。

（二）活动

睡前不给孩子看恐怖片、打斗片等，不让孩子玩得过度兴奋，让孩子逐渐养成在固定时间内上床睡觉的良好习惯。

二、睡眠时

（一）房间环境

把卧室的灯光调暗，减少在房间走动，手机改成震动或静音，大人之间尽量不要交谈。

（二）人文关爱

家长可陪孩子一同入睡，或者在孩子旁边安静地阅读。睡前家长可以给孩子一个温暖的拥抱，或亲吻一下孩子的额头，和孩子说：“晚安！爸爸妈妈爱你！”让孩子充分感受到父母对他的疼爱，在幸福愉悦的氛围中安然入睡。

（三）寝具

固定孩子的睡眠地点，给孩子准备厚薄合适的被子，睡觉时可以把孩子的小手放在被子外面。要勤给孩子换枕巾以保持清洁，孩子的被褥应经常在阳光下暴晒。

三、影响孩子睡眠的常见疾病

（一）湿疹

湿疹会引起瘙痒，夜间孩子睡觉后，被子里温度升高会加剧瘙痒，孩子会搔抓不安，导致睡眠不踏实。

（二）腺样体肥大

2～6岁为腺样体增殖旺盛的时期，腺样体肥大会引起鼻塞、张口呼吸的症状，尤以夜间加重，出现睡眠打鼾、睡眠不安。

（三）佝偻病

一旦孩子缺钙，就会出现睡眠不安、易惊醒、夜汗多等情况，可能还会有枕秃、肋骨外翻、X型腿、O型腿等情况。

（四）寄生虫病

寄生虫病如蛔虫病、蛲虫病等会引起孩子夜间睡眠不安、夜间磨牙、肛门瘙痒等症状。

（五）呼吸道感染

孩子呼吸道感染常伴随有鼻塞等症状，孩子在睡觉时会感觉不舒服，出现揉鼻等表现，也会影响睡眠。

如果孩子有以上几种疾病，应该及时就医、积极治疗，疾病痊愈后孩子的睡眠质量会大大改善。

听完牛牛妈妈的话，大家纷纷表示学到了很多，以后在面对宝宝的睡眠问题时，不会再焦虑烦恼、手足无措，而是会找出原因、对症下药，让宝宝拥有优质的睡眠！ EdmwRgwCf92dff2H35IDa3tdAFsQMdJnwBOca+ZX3ompNQT4evrl0jKDTqn8AZN/