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秋末冬初，气温逐步降低，孩子们的各种呼吸道疾病又多起来了。好友的大宝近期得了支原体肺炎，没过几天又得了甲型流感，刚刚痊愈，又把疾病传给了二宝。好友真是忙得焦头烂额，她急切地问我：“如何增强孩子的免疫力？”这个问题道出了妈妈们的心声，每个妈妈都期盼自己的孩子免疫力棒棒的，少生病、不生病。今天我们就一起来学习一下增强孩子免疫力的几个妙招。
爱生病的孩子中很大一部分存在营养问题，他们有不同程度的偏食、挑食等不良饮食习惯，导致体内可能存在缺铁、锌以及其他微量元素等，这些微量元素是人体健康的守卫兵，当它们缺乏时，人体的抵抗力就会减弱。实际上，没有哪种单一食物能够给人体提供全面的营养，因此，我们强调食物多样化，不偏食、不挑食，另外，饮食要尽量定时、定量、定点，并注意饮食卫生。
在饮食方面，家长应该以身作则，对某些食物不应存在明显的喜恶之分，并在食物的选择、搭配、烹饪等方面多下功夫，提供营养丰富的膳食，以提高孩子们的食欲。对于成长发育期的儿童，要保证优质蛋白质的供应，每天应该进食适量的肉、蛋、牛奶等。为了使机体补充多种维生素及纤维素，应鼓励孩子每天吃一定量的蔬菜和水果。
对于爱吃零食的孩子，家长要为他们选择健康的零食，例如酸奶、坚果、水果等。不适合儿童的零食有：油炸类、腌制类、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、汽水可乐类饮料、方便类（主要指方便面和膨化食品）、罐头类（包括鱼肉类和水果类）、蜜饯果脯类、冷冻甜品类（冰淇淋、棒冰、雪糕等）、烧烤类等食品。
体育锻炼能增强孩子各器官系统的功能，使孩子体格健壮。运动能改善心肺功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化功能增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育得更好。孩子多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，皮肤和呼吸道的黏膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，当自然因素发生变化时，机体就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。
可以让孩子选择一两项自己喜欢的运动，坚持规律锻炼。运动前需要做好热身运动以防止运动时肌肉受伤，运动中注意及时补充水分、防止虚脱，运动后注意保暖、防止受寒。
充足的睡眠不仅可以帮助孩子们消除疲劳、恢复精力，还可以帮助他们增强免疫力，抵抗疾病。家长应该给孩子建立良好的睡眠程序，孩子们入睡前、入睡后的相关注意事项也必不可少，比如通过固定的睡眠地点、薄厚合适的被子给自己的宝宝营造出“这是你固定的睡眠小天地”的氛围，勤换枕巾，多晒被褥，让他们的睡眠小天地始终有太阳的拥抱，保持舒适温暖。家长不要让孩子在睡前观看容易令他们兴奋过度的影像画面，每天在固定时间引导孩子睡觉，让孩子养成按时上床睡觉的习惯。在睡前不要让孩子吃得太饱，更要避免喂食大量的水或液体食物，否则会给孩子的胃肠道带来较大负担，频繁起夜也会打扰孩子们的整觉。
手是传播各种细菌、病毒的媒介，洗手是预防病菌传播的重要措施之一。在勤洗手方面，家长应该给孩子起表率作用，并告知孩子洗手的好处，让孩子养成洗手的好习惯。
何时需要洗手？当手被呼吸道分泌物污染时，如打喷嚏及咳嗽时；触摸过公共物品，例如电梯扶手、商店超市门柄后；在接触眼、鼻及口前；吃饭前；大小便后；与动物嬉戏后；到医院探访归来；户外活动后或外出回家后。洗手时还要注意洗手方法正确（现在幼儿园、中小学学生都普及学习了世界卫生组织推荐的“六步洗手法”），应使用温度适宜的流动水和肥皂，手的各个部位都需洗到、冲净，洗手时间不低于30 s。
人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。健康和谐的氛围能促进孩子们良好情绪情感的发展，家庭和睦、老师和蔼、同学合作、社会和谐，使孩子们有适当的机会表达愉快的情绪，宣泄不良情绪，做一个身心健康的孩子。
学完了以上内容，我用一句健康顺口溜来总结一下增强孩子免疫力的小妙招：要想身体好，营养少不了；经常做运动，晚上睡眠好；天天好心情，洗手不感冒。