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Jane： 龙哥好。感觉越长大越能认识到自己的不足。我是大家眼中的乖乖女，但我觉得自己很懦弱，没有勇气和自信去争取自己的利益，遇到事情总是逃避。比如遇到别人插队，我也不敢说什么，想着算了不跟他计较，别人㨃我我也没有犀利的话㨃回去，只能闷在心里窝火。我想变得勇敢一点，活得爽快一点，该怎么改变呢？
李尚龙回信：
Jane，你好。说实话，一个不会表达愤怒、只会讨好他人的人，不仅对自己有害，对身边的人也是有害的。
我有一个高中同学，喜欢音乐，认识他的人对他的评价通常离不开“老好人”三个字。好到什么程度呢？就是特别听话，完全没有自己的想法。从小到大，基本上父母让他干吗就干吗，老师让他干吗就干吗。他高中读的是武汉重点高中，成绩很好，高考分数很高；父母让他报考机械工程专业，他也就稀里糊涂地去学了，完全没想过自己喜不喜欢，适不适合这个专业。毕业之后，他去了体制内的一个大厂。父母给他介绍了一个女朋友，谈了几个月，两个人顺理成章地结婚了。不久，他的生活开始遇到瓶颈。听说他得了很严重的抑郁症，闹过三次自杀，两次是割腕，一次是吃安眠药。
26岁自杀三次，是什么概念啊？后来他就去看心理医生，医生给他开了很多药，并建议他好好休养。可是，药物不但没有解决他的问题，反而让他的精神越来越萎靡。
现在的结果是，他离婚了，在北京的一个酒吧当DJ打碟。有一次我跟他喝酒，我发现他的脾气变差了。以前我们跟他开玩笑，他只是笑笑，并不会反驳。现在我们再开他玩笑，他就会发飙，说有什么好开玩笑的。这哥们儿会表达愤怒了。我们见面的时候，他跷着二郎腿，嘴角斜叼着烟，谈话间会无意识地骂一两句脏话。他身上那种好人气息一下子没了。但我并没有觉得他变得很讨厌，而是庆幸他终于活出了攻击性，变得像一个活生生的人了。
我的这位同学，终于在而立之年做回真正的自己。他会大声说“不”，会合理表达诉求，遇到不公平会喊停，遇到挑衅会愤怒。其实，愤怒分好的愤怒和坏的愤怒。好的愤怒是能爆发能力，也能控制住脾气；坏的愤怒是点炸自己，引爆别人，最后大家两败俱伤。而他表达愤怒的方式很简单，就是离婚，辞掉稳定的工作，离开原有的生活圈子，从此成为自己生命的主宰。
所以，我们要善于倾听愤怒背后的声音，了解愤怒背后的意义，学会控制自己的情绪，成为一个厉害的高手。倾听自己的愤怒在说什么，这一点很重要。我们身边很多人总是莫名其妙地愤怒，或是根本不知道自己该不该愤怒。其实，愤怒只是我们诸多情绪中的一种，只有我们富有智慧地去解决它，它才能帮助我们强大起来。
美国心理学家托马斯·摩尔关于愤怒有一个非常漂亮的表达：“你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。”所谓理解你的愤怒，就是理清复杂的生活，不断将其重组，直至你意识到这个愤怒跟你的关系。
托马斯·摩尔曾经写过一本书，叫《灵魂的黑夜》，书中说道：“你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，他就能为一个人和一种关系做出很大的贡献。但是当愤怒被掩盖、被隐藏起来的时候，它的影响恰好相反。”
所以，你要学会表达愤怒，然后控制它。如果你不控制它，它就会控制你。
我再给你讲一个故事，这个故事的主人公是一个完全不会表达愤怒的人。他在任何场合都没有表达过愤怒，尤其在饭局。如果他看到一群人在不停地讲话，群情激昂，他绝对不说话，就在一旁赔笑。这样的日子一过就是三年，他的身材越来越胖，好像肚子里的火都变成了脂肪，感觉一戳，脂肪就能流出油来。可是有一天，他不知怎么了，突然醒悟了，知道表达愤怒了。当时有人在讲话，输出的观点他难以苟同，两个人也不知道怎么了，就你一言我一语地吵起来了。吵得正凶的时候，饭桌上另一个人公开表示支持他，他好像受到鼓舞，越吵越起劲，最后竟然赢了。事后，好多人对他表示赞同，那天他特别开心。吃完饭，他插着兜儿走在路上，就这样意识到：哇，我也可以提出反对意见了。
但是，故事并没有朝着健康的状态发展下去。从那天起，他完全变成了和以前不一样的人。他不再是一个老好人，不再默不作声，而是不管三七二十一，只要人家说的他不认同，他就要㨃回去。他变得非常具有攻击性，不但稍有不顺就骂脏话，而且动不动就大发雷霆。他得罪了很多人，渐渐地，大家都不带他玩了，也没人跟他合作了。这时候，他意识到自己已经被愤怒控制了。
其实认真想想，有些事有必要较真吗？同样的事情，你有你的看法，我有我的观点，不是很正常吗？合理表达自己的愤怒没错，但动不动就发脾气只会把人吓跑。毕竟，人活在这个世上，还是需要一点情商的。对方说的你爱听，就多听多参与；对方说的你不认同，大可以一笑置之，先走为上。
所以，正确表达自己的愤怒，不被它控制，特别重要。不乱发脾气，不恋战，也不浪费自己的时间。