T形测试主要用于评估程序化快速变向能力和多方向速度。
测试所需器材包括锥桶、卷尺、秒表或其他计时设备。
01 按下图摆放锥桶。1名测试者站在锥桶A处,进行计时。
02 受试者以站立式起跑姿势站于锥桶A的后方。当听到“开始”口令时,受试者向前冲刺并用右手触摸锥桶B的底部;以滑步向锥桶C移动并用左手触摸锥桶C的底部;以滑步向锥桶D移动并用右手触摸锥桶D的底部;以滑步向锥桶B移动并用左手触摸锥桶B的底部;以后退跑向锥桶A移动,直至越过锥桶A。测试者记录测试者完成测试的时间。共进行3次测试,取成绩最好的1次作为测试结果。
测试者发出“开始”口令的同时启动计时设备,在受试者往回越过锥桶A时停止计时,记录此时计时设备显示的时间,得到测试成绩,精确到0.01秒(按小数点后第3位非0则进1的原则)。
受试者未触碰锥桶底部就移向下一个锥桶时,该次测试终止。
受试者未使用规定动作移动时,该次测试终止。
在要求以滑步移动的路段,受试者交叉双脚或未面向前方,该次测试终止。