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绕杆跑测试主要用于评估跑动中的程序化快速变向能力和多方向速度。
测试所需器材包括胶带、卷尺、标志杆、秒表或其他计时设备。
01 按照上图，在地面上贴出起点线，并每隔3米放置1根标志杆，共放置5根标志杆且5根标志杆在一条直线上。1名测试者站在起点线处，进行计时。
02 受试者以站立式起跑姿势（双脚前后分开，双膝屈曲，上半身前倾）站于起点线后方。当听到“开始”口令时，受试者向前冲刺并依次绕过标志杆1、标志杆2、标志杆3、标志杆4和标志杆5，然后转身往回冲刺并依次绕过标志杆5、标志杆4、标志杆3、标志杆2和标志杆1，最后通过终点线。
03 测试者记录受试者完成测试的时间。共进行3次测试，取成绩最好的1次作为测试结果。
测试者发出“开始”口令的同时启动计时设备，在受试者往回冲刺并通过终点线时停止计时，记录此时计时设备显示的时间，得到测试成绩，精确到0.1秒（按小数点后第2位非0则进1的原则）。
受试者漏绕任一标志杆时，该次测试终止。
受试者触碰任一标志杆时，该次测试终止。