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目的
评估将球投掷到规定位置时全身各部位的协作程度。
器材
靶子或其他目标物、重量及大小合适的实心球（如垒球、网球等）、胶带、卷尺。
步骤
01 按上图在地面上用胶带贴出起掷线，然后在与起掷线距离不同的位置放置若干个靶子。一名测试者站在图中位置，记录受试者投掷的距离和命中准确度。
02 受试者站于起掷线后方。当听到“开始”口令时，受试者以靶子为目标单手将球抛出，一侧脚可以向前迈出一大步，以增加助力并保持身体平衡。
03 测试者记录受试者每次投掷的距离和命中准确度。共进行3次测试，取最好的成绩作为测试结果。
数据
受试者完成所有投掷时，测试结束。测试者记录此时受试者每次投掷的距离和命中准确度，二者按照各占50%的比例进行加权求和计算，得到测试成绩。
提示
根据受试者的年龄和体能水平选择大小、重量和材质合适的实心球，以免对其产生伤害。
如果无法同时进行投远和投准的测试，则可以依次测试后再计算测试结果。
受试者可在2次测试间休息1分钟，以确保测试数据的准确性。
进行该测试时，需要预留出足够的垂直和水平空间。