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信号刺激训练法
信号刺激训练法有助于提高反应速度，是一种基础但效果极佳的训练方法，个体对各种类型的信号进行快速反应的能力可通过此方法得到有效的提高。
信号刺激训练法的分类
根据信号来源的不同，信号刺激训练法可分为3类：单一信号训练、多元信号训练和选择信号训练。单一信号训练指个体在接收到固定或移动的单一信号时，立即做出反应，可用起跑、篮球和足球的启动等方式进行训练。多元信号训练指个体在接收到固定或移动的多元信号时，做出相应的反应，通常用一系列动作组成的练习进行训练。训练中，指导老师给出不断变化的口令或指示，训练者在毫无准备和预判的情况下尽快地做出要求动作。选择信号训练指个体在接收到固定或移动的选择信号时，迅速做出选择性回应，如乒乓球多球练习中，指导老师打过来转或不转的球，训练者进行不同的回击，或指导老师事先规定4个数字分别代表不同动作，训练者根据指导老师喊出的数字，做出相应的正确动作。
根据信号形式的不同，信号刺激训练法可分为3类：视觉信号训练、听觉信号训练和触觉信号训练。视觉信号训练指个体在接收到固定或移动的视觉信号时做出相应反应的训练，如看到锥桶时转向、看到手势时执行相关命令、看到各种标志线或标记物时做出相应的规定动作；听觉信号训练指个体在接收到固定或移动的听觉信号时做出相应反应的训练，如听到发令枪响或哨声时起跑、听到指令后做出相应动作、听到不同节奏的音乐时调整运动时的动作频率；触觉信号训练指个体在接收到固定或移动的触觉信号时做出相应反应的训练，如摸到墙壁后折返跑、指导老师用手或其他物品接触到某一身体部位时个体迅速做出该部位的相应动作。
助力训练法
助力训练法是发展动作速度比较常见的方法，主要利用外界自然条件或人为因素的助力来发展和提高动作速度。例如顺风跑、下坡跑、牵引跑等运动，利用外在环境的助力迫使双腿提高交替跑动的频率，从而确保身体的平衡，通过循序渐进的训练，最终提高动作速度。
抗阻训练法
抗阻训练法是发展动作速度和位移速度常用的方法，利用外界自然条件或人为制造的阻力来增强启动的爆发力，增大加速过程中的步伐，促使动作速度和位移速度得到提高。负重跑、上坡跑、在沙中或者水中跑、牵引跑（抗阻）等运动是比较常见的抗阻训练项目。
后效作用法
后效作用法主要是利用动作加速后的惯性或器材重量变化后产生的更多力量提高动作速度。研究表明，在做某个动作前，以合适的负荷做该动作或做其他的合适动作，可使动作速度得到暂时性的提高。例如，在跳高前先负重跳，在推标准铅球前先推加重的铅球，等等。其中原理是，神经中枢还保留着上一个动作残余的兴奋，它仍然可对后续动作发出运动指令，故缩短了动作的启动时间，加快了加速度的进程及增加了工作力量。但使用此方法要掌握好重量变化及练习交换的次序、数量的比例。