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说到疲于人际交往，很多人可能会联想到不喜欢或很少与人交往的人。
的确，有些人是因为觉得累才回避社交，但大多数人内心对社交并不排斥，甚至还很喜欢，可不知为何也会感到疲惫。
就像偶尔下班后和同事们出去闲聊喝几杯，说一些在邻桌那些陌生人看来很无聊的小事，也能聊得很开心。当下的自己也认为这就是一种疏解压力的方式。但是，一旦和大家告别，只剩下自己一个人的时候，一股无力感便油然而生。自己明明是开心的，可就是不知道为什么，总觉得有时自己在勉强自己。
也有些人这么自我分析：有时会和公司的同事们出去小酌几杯，其实我并不讨厌这样，甚至会因为大家邀请了我而开心，如果大家不叫我去我还会难过，内心很期待和大家一起聚聚。可是聚会时间一长，不知从哪儿就会冒出“差不多该结束了，好想回家啊”的想法。虽然确实和大家度过了美好的时光，但还是会觉得自己是那种对于人际交往会很敏感，感觉很累的类型。
我问过一些自认为不擅社交的人，为什么会这么认为。他们的回答大多是：通过和别人比较得出来的。
比如，有些人喜欢跟身边那些社交达人做比较，一比较，就会认为自己在人际交往中有些消极。
再比如，有些人觉得偶尔和朋友聚聚挺好，边聊天边吃吃饭喝喝茶也很惬意，但要自己每天午休时间都这么过的话又太累，会随便找个理由一个人悠闲度过。同时也会羡慕别人即使每天这么聚餐，也照样能保持精力充沛。
我们单独看自己时很难看清，只有当与周围的人进行比较时，自己的特征才会显现出来。不必因为自己某些地方与别人不同就看轻自己，因为每个人都有自己的特别之处。我们可以通过比较，发现不一样的自己。
看看周围，会发现有的人即使一直和别人待在一起也完全不露疲态。甚至好像不和人待在一起就像少了点什么一样，不停地和人打招呼，时刻保持精神饱满。
跟这种人一对比，你也许会觉得自己有点奇怪，会怀疑自己的社交能力是不是太弱了。
但是，和别人待在一起会觉得疲惫，这并不稀奇。每个人的内心都会或多或少地因为与人交往而感到疲惫。其理由我会在后文慢慢阐明。但首先，我认为大家之所以会觉得“和别人在一起会累”这种感觉有些奇怪，是因为当今社会流行着一种风气——过度重视人际关系。
“落单”这个词开始流行后，一个人待着都仿佛变成了一件错事。也正因为这种社会风气，才让大家在独处时容易产生自卑感。
这样的后果就是，即使是真的想一个人好好放松一下、想要独自思考或者想沉浸在自己的世界中，也还是会担心：“大家会不会觉得我是一个没有朋友的孤独的人？”
这样想着，便不知不觉又和大家聚在一起了。
我在大学课堂上，跟我的学生们讲起过“在人际交往中因为过于敏感而觉得疲惫”这一心理状态。下课后有一大半学生在提交的“今日学习报告”上写道，“我也是与人交往就会觉得很累的类型，本以为只有我这样，是自己太奇怪了，但今天老师您说在日本有很多人都会这样，我听了觉得安心很多”。
也就是说，的确有很多人在人际交往中会因为敏感而觉得疲惫。
那些不停地和同伴嬉闹、在外人看来很开心的人们，大多是看似开朗，实则内心十分敏感的人。他们会过于在意他人感受而让自己很累。
和朋友在一起时，尚且需要把握分寸，次数多了也会感到疲惫。更何况和不太熟悉的人或是初次见面的人交往呢？
和不熟悉的人在一起会格外疲倦的原因是：不清楚对方的反应。会过多地担心“说这种话可能会影响对方心情吧”“也许对方对这个话题不感兴趣”等，为了找到最适合的说话方式，思前想后，顾虑太多，最终把自己弄得疲惫不堪。
容易因为人际交往而感到疲惫的人，会在独处时自我反思，但反思结果往往是负面的。在和他人告别后、独自乘坐电车或深夜躺在床上时，他们会不断地回想自己的言行举止是否恰当，有强烈的反刍思维倾向。担心很多问题，比如：
“我没有说一些不合时宜的话吧？”
“刚刚的发言没问题吧？”
“我的话没有伤害到那个人吧？”
“我有没有净说些无聊的事让他人烦闷？”等。
除此之外，他们还会一边回想对方的语言和表情等反应，一边反省自己的言论和态度，比如：
“刚说的话会不会不合适？”
“哎，我刚刚要是这么说就好了！”
“我应该站在对方的立场上多想想的。”等。
他们会越想越后悔，进而陷入自我厌恶的情绪之中。
因为这种情况周而复始，他们很容易产生自我厌恶等焦虑情绪。
当然，在这个世界上还是存在着一种人，他们不管面对什么样的人，身处什么样的场合，都能抛出与之相适应的话题，能够很好地活跃气氛。
当你遇到这样的人，你可能会很羡慕他们不像自己一样畏首畏尾、思前想后，能够轻松地做自己。
但很多时候这只是你的误解罢了，你所看到的某个“八面玲珑”的人，或许也会在与朋友分别后开始自我反思，会对自己当时的表现不太满意，甚至会在临睡前躺在床上时陷入自我厌恶、自我嫌弃的消极情绪之中，而这些事你并不会知道。所以，你不必太羡慕那种“左右逢源”的人。
很多时候，你所羡慕的看似完全没有人际交往烦恼的乐天派，也许内心深处也十分敏感、十分疲惫呢。
还有一件事非常重要，那就是瞻前顾后虽然会让人很辛苦，但绝不是什么坏事。
会拿起这本书的人，一定是一个心思细腻的人，会被说话肆无忌惮的人吓到。那些人之所以口无遮拦，是因为他们不会顾及对方的感受，不会在意别人的反应，也不会反省自己的言行是否恰当。
与之相比，因为体谅对方的心情导致自己疲惫不堪的人，可以说是太善良了。
过度疲劳会让身体吃不消，但如果因此就回避人际交往，又会给自己的生活带来不便。
所以，掌握缓解疲劳和适当控制情绪的方法就显得尤为必要了。这些方法和诀窍，我会在后文进行解说。
容易觉得心累的人会仔细考虑问题，因此难以当机立断。
不知大家有没有这种经历，当公司的朋友邀请你出去玩，你正在考虑要不要去，同事就会催你：
“你在考虑什么呀？”
“你会去的吧，一起去嘛。”
这种感觉好像是在说，“这种事有考虑的必要吗？”
再比如，下班后大家一起出去聚餐，结束后突然有人提议去唱卡拉OK。当你还在考虑去不去时，其他人已经立刻赞同道，“好呀，去呀”，气氛好不热闹。这时，就会有人说你，“想什么呢！一起去吧。”
这种事发生次数多了之后，你就会反思，自己是不是真的遇事容易犹豫不决，让周围的人着急了。
可是，不擅长当机立断真的那么值得介怀吗？
实际上，我认为那些能够迅速做出决断的人并没有认真地问过自己：
“我是怎么想的？”
“我想做的真的是这个吗？”
他们没有经过深思熟虑，只是一味地迎合他人，并不忠实于自己的内心。
而无法马上做出决定的人大多具有坚持自我的生活态度，会倾听自己的心声。也正是因为这样，他们才需要花更多的时间来做决定。
他们还会考虑更多，担心自己这样做会让周围的人着急。
其实，这种情绪的产生和自己因为过于在意他人而容易心累的心理倾向密不可分。就这类人而言，最重要的是清楚意识到倾听自己内心最真实的想法是有价值的。
在现代社会，人们对“张扬力”“高行动力”“迅速的反应能力”大加赞扬，却忽略了要深思熟虑、忠于内心。但这股风潮只会导致我们过分浮躁，离自己想要的生活越来越远。
一味地迎合他人而无视自己的内心，最终压力过大、突然崩溃的人不在少数。
从这个意义上来说，无法当机立断的人虽然不擅于迎合他人，甚至看起来还有些笨拙，但这绝不是一件坏事。
要想活出真我人生，那就不断地审视自己的内心，倾听内心的声音吧！