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说到疲于人际交往，很多人可能会联想到不喜欢或很少与人交往的人。
的确，有些人是因为觉得累才回避社交，但大多数人内心对社交并不排斥，甚至还很喜欢，可不知为何也会感到疲惫。
就像偶尔下班后和同事们出去闲聊喝几杯，说一些在邻桌那些陌生人看来很无聊的小事，也能聊得很开心。当下的自己也认为这就是一种疏解压力的方式。但是，一旦和大家告别，只剩下自己一个人的时候，一股无力感便油然而生。自己明明是开心的，可就是不知道为什么，总觉得有时自己在勉强自己。
也有些人这么自我分析：有时会和公司的同事们出去小酌几杯，其实我并不讨厌这样，甚至会因为大家邀请了我而开心，如果大家不叫我去我还会难过，内心很期待和大家一起聚聚。可是聚会时间一长，不知从哪儿就会冒出“差不多该结束了，好想回家啊”的想法。虽然确实和大家度过了美好的时光，但还是会觉得自己是那种对于人际交往会很敏感，感觉很累的类型。
我问过一些自认为不擅社交的人，为什么会这么认为。他们的回答大多是：通过和别人比较得出来的。
比如，有些人喜欢跟身边那些社交达人做比较，一比较，就会认为自己在人际交往中有些消极。
再比如，有些人觉得偶尔和朋友聚聚挺好，边聊天边吃吃饭喝喝茶也很惬意，但要自己每天午休时间都这么过的话又太累，会随便找个理由一个人悠闲度过。同时也会羡慕别人即使每天这么聚餐，也照样能保持精力充沛。
我们单独看自己时很难看清，只有当与周围的人进行比较时，自己的特征才会显现出来。不必因为自己某些地方与别人不同就看轻自己，因为每个人都有自己的特别之处。我们可以通过比较，发现不一样的自己。
看看周围，会发现有的人即使一直和别人待在一起也完全不露疲态。甚至好像不和人待在一起就像少了点什么一样，不停地和人打招呼，时刻保持精神饱满。
跟这种人一对比，你也许会觉得自己有点奇怪，会怀疑自己的社交能力是不是太弱了。
但是，和别人待在一起会觉得疲惫，这并不稀奇。每个人的内心都会或多或少地因为与人交往而感到疲惫。其理由我会在后文慢慢阐明。但首先，我认为大家之所以会觉得“和别人在一起会累”这种感觉有些奇怪，是因为当今社会流行着一种风气——过度重视人际关系。
“落单”这个词开始流行后，一个人待着都仿佛变成了一件错事。也正因为这种社会风气，才让大家在独处时容易产生自卑感。
这样的后果就是，即使是真的想一个人好好放松一下、想要独自思考或者想沉浸在自己的世界中，也还是会担心：“大家会不会觉得我是一个没有朋友的孤独的人？”
这样想着，便不知不觉又和大家聚在一起了。
我在大学课堂上，跟我的学生们讲起过“在人际交往中因为过于敏感而觉得疲惫”这一心理状态。下课后有一大半学生在提交的“今日学习报告”上写道，“我也是与人交往就会觉得很累的类型，本以为只有我这样，是自己太奇怪了，但今天老师您说在日本有很多人都会这样，我听了觉得安心很多”。
也就是说，的确有很多人在人际交往中会因为敏感而觉得疲惫。
那些不停地和同伴嬉闹、在外人看来很开心的人们，大多是看似开朗，实则内心十分敏感的人。他们会过于在意他人感受而让自己很累。
和朋友在一起时，尚且需要把握分寸，次数多了也会感到疲惫。更何况和不太熟悉的人或是初次见面的人交往呢？
和不熟悉的人在一起会格外疲倦的原因是：不清楚对方的反应。会过多地担心“说这种话可能会影响对方心情吧”“也许对方对这个话题不感兴趣”等，为了找到最适合的说话方式，思前想后，顾虑太多，最终把自己弄得疲惫不堪。
容易因为人际交往而感到疲惫的人，会在独处时自我反思，但反思结果往往是负面的。在和他人告别后、独自乘坐电车或深夜躺在床上时，他们会不断地回想自己的言行举止是否恰当，有强烈的反刍思维倾向。担心很多问题，比如：
“我没有说一些不合时宜的话吧？”
“刚刚的发言没问题吧？”
“我的话没有伤害到那个人吧？”
“我有没有净说些无聊的事让他人烦闷？”等。
除此之外，他们还会一边回想对方的语言和表情等反应，一边反省自己的言论和态度，比如：
“刚说的话会不会不合适？”
“哎，我刚刚要是这么说就好了！”
“我应该站在对方的立场上多想想的。”等。
他们会越想越后悔，进而陷入自我厌恶的情绪之中。
因为这种情况周而复始，他们很容易产生自我厌恶等焦虑情绪。
当然，在这个世界上还是存在着一种人，他们不管面对什么样的人，身处什么样的场合，都能抛出与之相适应的话题，能够很好地活跃气氛。
当你遇到这样的人，你可能会很羡慕他们不像自己一样畏首畏尾、思前想后，能够轻松地做自己。
但很多时候这只是你的误解罢了，你所看到的某个“八面玲珑”的人，或许也会在与朋友分别后开始自我反思，会对自己当时的表现不太满意，甚至会在临睡前躺在床上时陷入自我厌恶、自我嫌弃的消极情绪之中，而这些事你并不会知道。所以，你不必太羡慕那种“左右逢源”的人。
很多时候，你所羡慕的看似完全没有人际交往烦恼的乐天派，也许内心深处也十分敏感、十分疲惫呢。
还有一件事非常重要，那就是瞻前顾后虽然会让人很辛苦，但绝不是什么坏事。
会拿起这本书的人，一定是一个心思细腻的人，会被说话肆无忌惮的人吓到。那些人之所以口无遮拦，是因为他们不会顾及对方的感受，不会在意别人的反应，也不会反省自己的言行是否恰当。
与之相比，因为体谅对方的心情导致自己疲惫不堪的人，可以说是太善良了。
过度疲劳会让身体吃不消，但如果因此就回避人际交往，又会给自己的生活带来不便。
所以，掌握缓解疲劳和适当控制情绪的方法就显得尤为必要了。这些方法和诀窍，我会在后文进行解说。