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容易因为人际交往而感到疲惫的人，会在独处时自我反思，但反思结果往往是负面的。在和他人告别后、独自乘坐电车或深夜躺在床上时，他们会不断地回想自己的言行举止是否恰当，有强烈的反刍思维倾向。担心很多问题，比如：
“我没有说一些不合时宜的话吧？”
“刚刚的发言没问题吧？”
“我的话没有伤害到那个人吧？”
“我有没有净说些无聊的事让他人烦闷？”等。
除此之外，他们还会一边回想对方的语言和表情等反应，一边反省自己的言论和态度，比如：
“刚说的话会不会不合适？”
“哎，我刚刚要是这么说就好了！”
“我应该站在对方的立场上多想想的。”等。
他们会越想越后悔，进而陷入自我厌恶的情绪之中。
因为这种情况周而复始，他们很容易产生自我厌恶等焦虑情绪。
当然，在这个世界上还是存在着一种人，他们不管面对什么样的人，身处什么样的场合，都能抛出与之相适应的话题，能够很好地活跃气氛。
当你遇到这样的人，你可能会很羡慕他们不像自己一样畏首畏尾、思前想后，能够轻松地做自己。
但很多时候这只是你的误解罢了，你所看到的某个“八面玲珑”的人，或许也会在与朋友分别后开始自我反思，会对自己当时的表现不太满意，甚至会在临睡前躺在床上时陷入自我厌恶、自我嫌弃的消极情绪之中，而这些事你并不会知道。所以，你不必太羡慕那种“左右逢源”的人。
很多时候，你所羡慕的看似完全没有人际交往烦恼的乐天派，也许内心深处也十分敏感、十分疲惫呢。
还有一件事非常重要，那就是瞻前顾后虽然会让人很辛苦，但绝不是什么坏事。
会拿起这本书的人，一定是一个心思细腻的人，会被说话肆无忌惮的人吓到。那些人之所以口无遮拦，是因为他们不会顾及对方的感受，不会在意别人的反应，也不会反省自己的言行是否恰当。
与之相比，因为体谅对方的心情导致自己疲惫不堪的人，可以说是太善良了。
过度疲劳会让身体吃不消，但如果因此就回避人际交往，又会给自己的生活带来不便。
所以，掌握缓解疲劳和适当控制情绪的方法就显得尤为必要了。这些方法和诀窍，我会在后文进行解说。