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来看看到底有哪些因素能够影响到我们的免疫力。
人体的免疫力首先跟遗传基因有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。
免疫力随着年龄的增长而减弱，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢，出错概率也不断增多，这是无可奈何的自然规律。
我们的免疫系统总是在与人体内外部的致病因子打持久战，以阻止其对身体的危害。已被证实的致病因素有很多，如细菌、病毒、吸烟、酗酒、污染物质、紫外线、精神压力、不良饮食以及人体自身产生的变异细胞等。免疫系统在与它们斗争的过程中，每时每刻都在生产数以百万计的T细胞、B细胞、自然杀伤细胞和吞噬细胞。这场旷日持久、永不停歇的斗争是非常耗费能量的，免疫系统那源源不绝的活力与动力主要就是从食物中得来的。
食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、维生素B 1 、维生素B 2 、维生素B 3 （烟酸）、维生素B 5 （泛酸）、维生素B 6 、维生素C、维生素E、叶酸、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、硒等。如果缺乏这些成分，身体的免疫功能就会受到严重的影响。所以，我们一定要重视饮食。
众所周知，压力对健康有重大影响，是因为它对免疫力、内分泌系统等都有重大影响。由于压力会使我们精神紧张、焦虑、忧郁，所以会减少自然杀伤细胞的数量与淋巴细胞的活跃度。因此，我们需要通过减压和管理压力的方法来加强免疫力。
免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。
对免疫力有影响的这五大因素中，遗传与年龄因素方面，我们无能为力，但是我们可以通过均衡饮食、定时减压及提高睡眠质量来提升免疫力。这三种方法，做起来容易，但坚持很难，而一旦我们坚持下来，将大大提升免疫力，提高我们的抗病力。