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当宝宝还在妈妈肚子里时，就通过脐带从母体接受了一些抗体，这样宝宝就获得了一层天生的保护屏障，新生的宝宝可以凭借它抵抗一些疾病。但是这些抗体只能够为宝宝筑起第一道防护体系，此时宝宝体内的白细胞功能还不健全，在宝宝体内也只能维持很短的一段时间，因此新生儿期是抵抗力很差的一段时期，父母应该想尽办法让宝宝的免疫系统快快发育起来。以下是帮助新生儿提升免疫力的具体方案。
母乳营养丰富，含有机体需要的各种营养物质，尤其是充足的优质蛋白质，有利于新生儿的智力发育。
母乳中含有多种球蛋白抗体，可增强新生儿的免疫力，是牛奶、羊奶和其他人工代用品所无法比拟的。美国医学会婴幼儿健康专家称，坚持母乳喂养6个月以上的宝宝，儿童期得癌症的情况也相对少得多。因此，母乳喂养是新生儿提升免疫力的最好方法。有条件母乳喂养的妈妈，应在宝宝出生后至宝宝6个月大时坚持只给宝宝喂食母乳。即使给宝宝喂食辅食，也要继续母乳喂养，直到宝宝断奶。母乳不足的妈妈，也要尽量坚持母乳喂养4个月。对宝宝来说，只要能吃到母乳就好。
获得性免疫力产生的具体免疫物质有很多种，其中最重要的是抗体。人感染甲型肝炎病毒后，不论曾否生病，均可以产生抵抗甲型肝炎病毒的抗体，保护人体免受该病毒再感染。抗体主要存在于血液中，也存在于唾液、泪液以及哺乳妇女的乳汁等分泌液中。由于一般成人在生活过程中总会受到少量病原微生物的刺激，虽然感染了不一定生病，但血液和分泌液中有了抗体，尤其在产妇刚生下新生儿的头几天里，产生的乳汁为初乳，其中含有的抗体最为丰富，新生儿或婴幼儿在吸乳时可将母亲乳汁中的抗体一并吸取，同样也就得到了对那些病原微生物的免疫力，可防止感染。所以从免疫学的角度看，母乳喂养大大优于人工喂养，尤其是产后几天的初乳，应提供给新生儿吸取。
新生儿每天应保证20小时左右的睡眠时间。充足的睡眠能使新生儿的身体通过休息恢复活力，从而减轻免疫系统的负担。
接种疫苗能够刺激新生儿的身体产生抗体，保护新生儿免于感染某些危险的传染病，或降低患感染性疾病的可能性。因此，新手父母一定要遵照儿童免疫程序表的时间，定时给宝宝接种疫苗，这比多穿衣、多盖被重要得多。
新生儿比较喜欢暖艳、明快的色彩，这会让宝宝的心情愉快，从而促进大脑和免疫系统的发育。
断奶期也是宝宝免疫力较弱的一段时期。6个月后的宝宝，来自母体的免疫力基本消耗殆尽，免疫系统尚不健全，宝宝自身产生的免疫球蛋白很少，如果再缺乏母乳做后盾，宝宝的免疫优势可以说是非常薄弱。因此，断奶期的宝宝对外界不良刺激的抵御能力比较弱，特别容易患水痘、痱疹、皮疹等传染性疾病。
此时如果不及时发现和治疗，这些疾病会给宝宝带来严重的影响。因此，宝宝不舒服的时候父母一定要加倍小心，及时带宝宝就医。断奶期的宝宝提高免疫力的方法跟新生儿有所不同。
宝宝6个月以后，母乳中的营养已不能满足宝宝生长发育所需，父母要及时、科学地给宝宝添加辅食和配方奶粉。从辅食中获得免疫力，对宝宝来说很必要，它会使宝宝的免疫系统更完善。
当开始给宝宝添加辅食时，可以参考下面这些食物：
●富含维生素A 的食物：如红薯、胡萝卜、杏等。
●富含维生素C 的食物：如猕猴桃、哈密瓜等水果。
●富含维生素E 的食物：如菠菜等绿色蔬菜。
●五谷杂粮：如燕麦、大麦、玉米、小米等，都含有丰富的矿物质。
注意辅食添加的顺序和原则、食物的选择和做法，在营养上要做好母乳与辅食的衔接。
除了恶劣天气外，尽量每天带宝宝出门走走。每天半小时的身体活动和日光浴，可以很好地起到增强体质的作用。日光中含有远红外线，可使人全身血管扩张来温暖身体，进而增强抵抗力；日光可以促使皮肤制造维生素D，帮助钙、磷吸收，使骨骼长得结实，可预防和治疗佝偻病。
随着年龄的增长，宝宝自身的免疫系统逐渐发育成熟，免疫力也逐渐提高。3岁以后的宝宝，自身免疫力会有明显的提高。但刚入幼儿园的宝宝，由于生活环境发生了较大的改变，接触的人群也相应增多，将会接触到更多、更广泛的病菌，而宝宝自身缺乏相应的免疫机制，此时的宝宝也容易生病。提升初入园宝宝的免疫力要做到以下几点。
选择健康的食品。宝宝需要摄取维生素和矿物质来构建强壮的免疫系统，而一些营养物质必须从食物中摄取。健康食品包括富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、能够提供维生素E的食物等，还有所有的谷物，如燕麦、大麦，都含有各种各样的矿物质。
少吃含糖食物。糖会降低白细胞的活力，进而削弱宝宝身体对细菌的反应能力。
定期锻炼。定期做运动有助于宝宝循环系统的运转，而且能帮助他们消化，改善胃口。一旦宝宝爱动了，要确保他们每天至少用半小时做一些运动。运动的强度不必很大，简单地滚爬就可以。
多和其他宝宝接触。通过接触其他宝宝，可以刺激宝宝的免疫反应，增强宝宝的抵抗力，从而降低对过敏原起反应而引发气喘的概率。2000年，《新英格兰医学期刊》发表文章指出，13岁以下的宝宝如果幼小时即和较年长的孩子或托育机构里的小朋友相处，日后患气喘的概率会减少50%。
天凉慢添衣。耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的有效方法。未经寒冷锻炼的宝宝，更容易感冒。一般来说，宝宝比大人多穿一件单衣就可以了。
减少压力。研究显示，宝宝承受的压力越大，越容易感冒。父母应多指导宝宝学习放松的技巧，多参与集体活动，别让压力压垮宝宝的免疫力。
怀孕时期是女人人生中一个需要被特别对待、格外关注的时间段。在此期间，孕妇的身体不可以有任何差池，才能孕育一个健康强壮的宝宝。如果在怀孕期间生病，那么宝宝在妈妈的肚子里肯定也会不好受的。特别是当准妈妈生病时，吃药打针会对肚子里的宝宝有不小的影响。
所以，准妈妈的免疫力尤其重要，它能帮助我们在十月怀胎期间尽量不生病。
怀孕期间，我们的身体会出现很大的生理变化，包括身材走样、动作笨拙、记忆力下降等。面对这些情况，很多准妈妈会表现得比较烦躁，甚至会有抱怨；还有一些准妈妈有过多的担心，对怀孕这件事过于紧张；一些准妈妈还会出现产前焦虑症……
上面的这些负面情绪和巨大的心理压力都会使准妈妈的免疫系统功能受损，严重削弱准妈妈的免疫力。所以我们要放松心情，轻松愉快的心情才有利于准妈妈免疫力的提升，有利于胎儿的健康。
准妈妈要认识到自己处于特殊时期，应加强自我保护意识。这就意味着，我们在怀孕之前就要做好准备。比如，冬天是流感多发季节，如果计划在冬末春初怀孕，就可以提前注射流感疫苗，注射疫苗2~3个月后再受孕。
怀孕之后，准妈妈到医院或者其他公共场所、人员密集的地方时，要戴口罩；饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流水和肥皂洗手，这样才不至于给免疫系统增加太多负担。
相信所有的准妈妈都知道要补充足够的营养，但是需要强调的是准妈妈的营养要均衡合理，特别是具有免疫调节功能的蛋白质、维生素和一些微量元素一定不能缺乏。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质就会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，让疾病有机可乘。
维生素A、维生素B 2 、维生素B 5 、维生素C、维生素E、叶酸和牛磺酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力的降低。
铜、铁、锌等微量元素与免疫功能也是密不可分的，准妈妈如果缺乏这些元素，就会使免疫功能受到抑制，疾病发生率也会随之升高。
另外，我们还要补充足够的水分，多吃蔬菜和水果。多喝水可以加快身体循环，有助于将病毒排出体外。
良好的身体状态与充足的睡眠息息相关，睡眠不足就会导致体内的T细胞和吞噬细胞数量减少，患病的概率就会增加。
准妈妈最好在晚上11点前睡觉，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就说明睡饱了。睡眠不好的准妈妈可以在睡前喝一杯热牛奶，睡前避免情绪过度兴奋，让卧室保持合适的温度、湿度和光线，睡前用热水泡泡脚等，这些都有助于提高睡眠质量。
很多人都认为准妈妈运动对胎儿不利，这是不对的。运动胜过所有的药物，是人体提升免疫力非常有效的方式。当机体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。
虽然隆起的腹部使得准妈妈无法剧烈活动，但是我们还是可以选择散步、准妈妈操等比较柔和的运动种类。准妈妈每天坚持运动一小会儿，持续下去，不仅会使免疫细胞数量增加、免疫力增强，还有利于顺利分娩。
衰老是自然规律，是生命由盛而衰的一个长期过程。从免疫学角度看，细胞免疫功能会随年龄增长而降低。当免疫功能生理性衰退发展到一定程度，机体就会出现病理性衰老，即老年人易为病原菌所感染，并易患肿瘤。研究表明，人体胸腺可通过分泌胸腺素产生免疫细胞（T淋巴细胞），并促进其增殖、分化和成熟。随着年龄增长，胸腺急剧萎缩，致使胸腺素活性极度降低。人到60岁左右，在血中已检测不到胸腺素的活性，而致免疫细胞日趋减少，人体免疫力下降。
从中医角度看，人体衰老与肾气虚衰密切相关。肾藏元气，为先天之本、五脏之根、生命之门。肾气充，元气盛，正气就强，机体免疫功能发挥正常；肾气衰，元气弱，正气虚，进而五脏虚衰，表现为各项生理功能退化，机体免疫功能低下，外邪侵犯易致感染，而内邪壅盛则易致肿瘤。
这一过程虽不可逆转，但可以控制延缓。在饮食上，多用补益正气、培元补肾的材料，如灵芝、人参、党参、黄芪、白术、枸杞、大枣、银耳、芝麻、核桃等，均有良好的延缓衰老、增强免疫力的作用，适合老年人调养。
除了补益虚弱的药食外，还有一些食材具有抗变异、抗病毒、解毒作用，如大蒜、白萝卜、胡萝卜、洋葱、西蓝花、茄子等，常食对预防肿瘤也十分有益。
老年人还要特别重视养肺。补肺气，养津液，可令肺气充足，呼吸道黏膜濡润，免疫力提高，呼吸通畅，避免感染。在日常生活中，尽量减少吸烟、接触不良环境以及气怒悲郁等情绪，加上合理食疗，是最好的养肺法。
