序言

肠道是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。一般来说，肠道包括小肠、大肠两部分。小肠主要进行大量的消化和吸收工作，大肠主要负责吸收水分和无机盐，形成粪便，再通过直肠经肛门将其排出体外。人体最大的免疫系统就是肠道，如果肠道运动不活跃，消化过程就不能很好地完成，人体就得不到充足的营养，从而易使肠内菌群失去平衡，导致身体老化，出现便秘、腹泻现象，甚至引发结肠癌、大肠癌、直肠癌等严重疾病。因此，养好肠道，才能更好地提升免疫力、提高抗病能力。

随着生活节奏的加快，人们的身体和精神都面临着更大的挑战与压力，经常不按时吃饭、熬夜加班、吸烟喝酒等，不规律的生活正慢慢吞噬着我们的身体，影响着肠道健康。甚至看似平常的一顿饭菜，竟然隐藏着影响肠道健康的致命杀手，导致肠道病患者逐渐增多。肠道疾病的发病原因很复杂，很多人的病都是吃出来的。有道是“病从口入”，饮食的不正确会为我们带来疾病的困扰。肠道疾病的治疗，也并不是简单靠药物就能做到的，如果饮食方面做得不好，再好的药物、再多的方法也无济于事。要想调理好肠道，就需从饮食习惯和生活习惯入手，做到正确有效的调养。

本书第一章为读者朋友介绍了肠道的基础知识，告诉读者改善肠道对提升免疫力的重要性；通过肠道健康情况自测，了解肠道疾病是怎么来的，为养好肠道、提升免疫力打下基础。第二章主要介绍肠道菌群平衡对肠道健康的重要性，提醒读者警惕肠道菌群失衡。第三、四、五章分别从饮食习惯、穴位保健、运动调养三方面介绍疏通肠道、清肠排毒的方法，可有效养护肠道，提高抗病能力，让自己百毒不侵。第六章提出了17种常见肠道病症的调理方案，让读者朋友在调养肠道的同时，能够正确对待各种常见肠道病症，对症调养，让自身的免疫力变得更强。最后，我们还特别介绍了不同人群保养肠道小妙招，为调养肠道、防治肠道疾病提供更好的保障。

通过合理的食疗、理疗，拥有健康好肠道绝不是幻想。但也需要提醒大家，养护肠道是每天都要注意的事，不能只是一时兴起，只有长期坚持才能起到良好的防治效果。

衷心祝愿所有人都能保养好肠道，拥有强大的免疫力，成功抵抗疾病侵袭。

此外，本书依托全国名老中医药专家陈新宇传承工作室建设项目（国中医药人教函[2022]75号）、湖南省发改委创新引导专项（湘发改投资2019412号）、湖南省自然科学基金（2020JJ4474）、心病“四时调阳”重点研究室建设专项（湘中医药函[2020]51号）、（湘发改高技[2020]1006号）、湖南省科学技术厅重点领域研发计划（2019SK2321）、湖南省科技人才托举工程项目（2020TJ-N01）成果，特此致谢。

在这里需要提醒大家注意，推拿正骨、按摩、针灸、艾灸等方法要遵循医嘱，在专业医师指导下进行。文中涉及的运动训练强度及次数仅为参考，实际训练计划需要根据患者具体伤病及体能情况，由专业人员评定后再制定。