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提防现代生活中的“伤心伤肺元素”

如今人们在紧张忙碌的工作和应酬中过度劳累,并常伴随巨大的心理压力,难以避免地熬夜、饮食不规律、饮酒过量、吸烟无节制,加上在办公室工作及交通工具的发达导致的缺乏运动等原因,又不重视不良习惯对健康的影响,所以各种心血管慢性病和猝死急症已不是老年人所独有的,而是呈现年轻化的发展趋势。

环境污染

生活环境会影响心脏的健康,我们要重视生活环境。

如果长期居住在阴暗潮湿的环境,或居住拥挤,起居无节,或在冬春季节气候无常时,常会发生细菌性或病毒性感染,如溶血性链球菌感染造成咽炎、扁桃体炎等。

在气候寒冷多变时,常加重或诱发一些周围血管病,如雷诺综合征、血栓闭塞性脉管炎、手足发绀症等。

长期在高温下工作,机体新陈代谢增加,心脏负担加重,容易患心脏病。

长期在高原居住,血氧饱和度降低,组织供氧不足,红细胞增高,缺氧引起肺血管痉挛,肺动脉高压,右心扩大、衰竭或心律失常,导致慢性肺心病。

同时,生活和工作环境的安静与否,与心脏的养生保健关系最为密切。噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明显,如果突然听到强烈的声音,心跳就会加快,跳的力量也会加强,自觉心慌心悸。长期的噪声刺激不但会造成听觉系统的损伤,更严重的是造成心血管系统的损害。如果长期生活或工作在噪声的环境中,心血管病和高血压病的发病率明显升高,还会出现情绪激动、急躁的情况,所以生活和工作环境应选择在安静的地方。如果所处的环境噪声较大,应积极地采取一些必要的措施,以降低噪声的强度。如生活环境周围的噪声较大,应请有关部门解决噪声源的问题,降低噪声的强度;或安装双层玻璃窗以减少噪声。居室内的音响、电视等容易产生噪声,使用时要放低音量,以免影响自己和他人。平时也可以多到空旷安静的地方去活动或锻炼,避免噪声的干扰。

空气污染对肺的影响更是让人担忧不已。有专家曾形象地把现代人的肺比喻成永不清洗的“吸尘器”,一个成年人每天呼吸2万多次,吸入超过20千克的空气,当这些空气受到污染时,肺也成了人体所有器官中最脏的一个。空气污染对肺,乃至整个呼吸系统的危害是综合性的。汽车尾气、油烟、粉尘、花粉、装修后散发出的苯和甲醛、猫狗等动物身上细小的绒毛,甚至被褥上的螨虫和新家具上的油漆味道,都会伤害到肺。先是导致咳嗽、气喘,之后这种对气管的刺激会直接影响与它紧密相连的肺,让肺泡发生变化,最严重的后果是引发一系列疾病,如肺气肿、慢阻肺、肺心病,最终导致心力衰竭和呼吸衰竭。

职场压力

现代社会涌现了一大批“工作狂”。这群人加班至深夜也无所谓,回到家中脑袋里想的还是工作,一头睡下,想起工作又马上醒来。这样身体不断地接受压力、累积压力,而毫无消除的机会。殊不知,压力是心脏的大敌,是导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死的原因。另外,对有心脏病的人而言,压力是发病的导火线。

再忙的人,一天之中都需要喘息、休息的时间。不管是5分钟也好,10分钟也好,都是必要的。利用如此短暂的时间做做运动可以促进血液循环、消除疲劳,给身体带来新鲜的空气;同时也会因身体再度补充活力而放松原本紧绷的神经。所以变换气氛、喘一口气都可以发挥相当大的作用。除了一些简易运动,如搬动书籍、在椅背上伸伸懒腰、打打哈欠、在室内来回踱步、喝杯茶、眺望窗外等都可以帮助减轻压力,减少疾病的发生概率。

暴饮暴食

节日庆祝,或与家人朋友聚会时,大量的美食摆在面前,我们往往会经不住诱惑,心想这么吃一顿应该不会给身体带来什么不好的影响吧,于是就开始大吃大喝。如果大喜加上暴饮暴食,就要注意了,因为心脏可能会受不了你的这种行为,从而提出“抗议”。

太高兴会让人心气涣散,又吃了这么多东西,就会出现中医里“子盗母气”的状况了。所谓的“子盗母气”,是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。在这里“子”指脾胃,“母”指心,就是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物。

如果一个人本来就有心脏病,太高兴导致心气已经涣散了,然后这个时候又暴饮暴食,脾胃的负担超负荷了,只好“借用”心气来消化这些食物,心气必然亏虚,因此心脏病患者(特别是老年人)在这个时候往往会突然发生心脏病,这就是乐极生悲了。所以,不管是在平时,还是在节庆假日里,都要在饮食上有所节制,要管好自己的嘴,千万不要让美食成为生命的威胁。

过度服药

许多药物及化学品可损害心肌,甚至有些治疗心脏病的药物在发挥治疗作用的同时,也诱发或加重了心脏病。最常用的青霉素会使某些过敏性体质者发生过敏性休克。

如治疗血吸虫病的锑剂,治疗阿米巴痢疾的依米丁,治疗疟疾的奎宁等,对心肌都有直接损害。治疗砷、金中毒的二硫基丙醇,治疗有机磷中毒的阿托品类药物,抗心绞痛药硝酸甘油等,可引起窦性心动过速;治疗心绞痛与心动过速的受体阻滞剂如心得安、氨酰心安等,抗心律失常的异搏停、心律平等,可引起心动过缓。治疗支气管哮喘的氨茶碱等也会导致心律失常。所以,在使用药物的时候一定要按照医嘱服用。

吸烟

烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质,其中一氧化碳和焦油会强烈刺激、毒害呼吸道,减弱气道的净化作用,同时损坏气管壁及肺泡,破坏呼吸系统。据国内外大规模的研究发现,吸烟会引起非常多的疾病,如心脏病、肺癌、消化道肿瘤等,尤其是肺癌,吸烟者的发病率比不吸烟者会高出很多倍,这说明了吸烟与肺癌是相关的。另外,吸烟的时间越长,发病率越高,及时戒烟后可以使发病率迅速下降,通常情况下,戒烟两年后的发病率就与普通人一样了。有的人戒烟几年后肺部还是出现了问题,那是因为之前吸太多的烟早已导致了身体的损害,此时再戒烟就根本起不了太大的作用,因此最好是在还未发生疾病的情况下戒烟,这样才能对肺起到最大的保护作用。

悲伤肺

中医学认为,肺“主气”。这里的气有两个含义:一是肺主呼吸之气,即吸入大自然的空气,呼出人体内的废气;二是肺主全身之气,即肺将吸入的新鲜空气供应给全身各个脏腑器官,从而保持全身功能活动充沛有力。而当肺为悲伤的情绪所伤,就会出现呼吸之气与全身之气两个方面的变化。例如,当一个人因悲伤而哭泣不停,这个人的呼吸往往会加快。我们常说一个小孩子哭得“上气不接下气”,就是因为悲伤而伤肺,肺气损伤则需要更多空气的补充,故表现为呼吸加快,也就是摄气过程的加快。我们还常见到,有时一个人悲哭过度过久,全身软得像面条一般,旁边人拉都拉不起来,这就是全身之气都因为肺气损伤而发生虚损。从症状来看,悲伤肺的主要症状是气短,咳嗽、有痰或无痰,全身乏力、怕冷,容易感冒,中医称之为“肺气虚”。

过量运动

研究表明,过量运动不仅达不到减肥健身的目的,还会令呼吸系统受到损伤。若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也会相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。运动量过大时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体的运动耐力。

血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减肥是不利的。 W6ZWrGSFIvp+waVHjss8EhlG0N9DqW50PAIUXRx7vN6IJzHNcD/1XFm+YoecJVZf

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