序言

不论是何种养生方式，其具体方法最终还是要落在对五脏的养护上。人体是一个统一的整体，各个器官分工合作，唯有协调配合才能保证身体健康。要想百病不生，就必须疏通气血，清除体内的毒素，养好五脏。而五脏之中，通气血、排毒素的重要器官就是心和肺，肺要清、要净，心要养、要护。只有通气血、补心肺，才能激发身体活力，增强免疫力，防病治病、延年益寿。

心与肺的关系，主要是心主血与肺主气之间的相互依存、相互为用的关系。心主血，推动血液运行，以维持肺的呼吸功能；肺主气，司呼吸，朝百脉，能促进、辅助心血运行。另外，心肺居于胸中，宗气亦积于胸中，还有贯心脉和司呼吸的功能。因此，宗气又加强了心与肺之间的联结作用。心肺之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养心肺是何等重要。

本书第一章详细介绍了心肺对身体健康的重要性，提出了通过“察颜观色”来及早发现心肺问题，为防治心肺病症打好基础，同时告诉读者要提防现代生活中的伤心伤肺元素，如环境污染、职场压力、过度运动、暴饮暴食等。

第二章从日常饮食、运动和生活细节方面提出保养心肺的有效方式，为健康筑起免疫防线。

自古以来，药膳养生是人们养护五脏、延年益寿的一条最有效的途径，正确合理的食疗与药膳可以使人健康和长寿。人皆“厌于药，喜于食”，而药膳“寓医于食，药食同源”，既能让人们享受到食物的美味，又能起到药用疗效，一举两得。因此，本书第三章列举了有效养护心肺的食疗本草，详解其功效，推荐对应的养心护肺的药膳。

第四章介绍了通过经络穴位来养心健肺的方法，只需轻松动动手，便可发挥意想不到的效果，为健康多一分保障。

第五章则针对19种常见的心肺部问题，如感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎、冠心病、心肌炎、心绞痛等，推荐了相应的生活调理和饮食原则、对症调理食谱。

一呼一吸关乎生命，保养好心肺，就是为身体筑起了强有力的免疫防线。唯愿所有人都能身体健康、远离病痛。

在这里需要提醒大家注意，按摩、刮痧、艾灸等方法要遵循医嘱，在专业医师指导下进行。文中涉及的运动训练强度及次数仅为参考，实际训练计划需要根据患者具体伤病及体能情况，由专业人员评定后再制定。