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人体营养缺乏或营养过剩都会导致免疫功能下降，暴饮暴食、挑食、节食等都会阻碍人体中免疫物质的合成，高脂肪、高蛋白、高糖饮食也会使人体免疫系统的负担加重，降低人体的免疫功能。
身体中有多种元素均和免疫力有关。蛋白质可以增强人体的免疫功能，摄入过少或过多均会导致免疫力下降。蛋白质主要分为植物蛋白和动物蛋白，动物性蛋白容易被人体消化和吸收。如果想要增强身体免疫力，应当每天适当补充蛋白质。
铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。缺铁时会导致贫血，从而降低人体抵抗感染的能力。
锌可维持胸腺和外周淋巴细胞的正常功能，缺锌会导致胸腺及外周淋巴结萎缩，使淋巴细胞功能减弱，免疫细胞发育受到阻碍，从而降低人体免疫功能和白细胞杀菌作用。对于免疫力比较弱的女生，应适当多吃一些海产品、动物的内脏和红色肉类。
硒存在所有的免疫细胞中，能增强体内细胞和自然杀伤细胞的活性，是免疫功能的增强剂，还具有一定的抗氧化功效。缺硒会降低人的免疫力，可以适当多吃动物肝脏、肾脏以及海产品。
现代社会中，女性往往承担着工作和家庭的双重压力。如果生活中经常感到精神压力巨大、身体过于疲惫，会导致免疫功能受到影响，使免疫力低下，容易患病。
长期焦虑等负面情绪还会引起女性一系列身体上的变化，如免疫力监视作用减弱、内分泌失调，癌症发生概率成倍增长，尤其在乳腺方面。
如果女性患有高血压、糖尿病、妇科病等基础疾病，长期精神过度忧虑，会造成身体各项机能紊乱，进而引起免疫力下降，容易出现疲乏无力、头晕等症状。
睡眠的主要功能之一就是增强机体免疫力。睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成，如果女性长时间熬夜或出现睡眠障碍，会导致免疫力降低，从而出现疲劳乏力、精神不济、情绪不佳，感冒、过敏等疾病也会不期而至。
此外，睡眠不足还会严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体，不仅导致免疫功能下降，而且会增加病菌感染风险。
据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国有睡眠问题的女性占到72.7%，睡眠不好的女性健康受影响的概率更普遍高于男性，容易出现内分泌紊乱、情绪不佳、面容憔悴等表现。在36~45岁这个年龄段，睡不好的女性中72%还会出现内分泌紊乱，更容易提前进入更年期。
爱美是人之常情，但社会上流行的节食减肥等瘦身方法并不可取。长期限制或控制饮食，会营养摄入不足，导致身体免疫细胞受损、免疫力下降，容易出现皮肤感染或感冒等疾病。
此外，饮食不规律或不健康也会导致女性免疫力低下，如伤害免疫系统、削弱抗菌反应的高盐饮食；或平时吃过多甜食，血液中含糖多，会降低白细胞吞噬消灭细菌、病毒的功能，影响身体免疫系统。
饮食紊乱、营养不均衡会产生不良情绪，损伤免疫系统，形成恶性循环，更容易患上1型糖尿病、克罗恩病（一种常见的肠道疾病）等。
过度运动或运动不足都会导致女性身体的免疫力降低。
如果女性经常进行强度过高与过于频繁的剧烈运动，不仅不能达到强健身体和瘦身的目的，反而会促使免疫力下降。因为不科学的过度运动会伤害自身免疫系统，反而容易生病，适度的运动和锻炼才能提高免疫力来对抗病毒或细菌。
长期过度运动会使身体酸痛，还会因为身体疲劳而抑制脑下垂体的分泌，使雄激素及雌激素的前驱材料去氢皮质酮的浓度下降，造成体力恢复较慢，并影响人体内氨基酸的吸收，以及核酸和蛋白质的合成，进而导致肌肉、骨骼和红细胞的生长受阻，使女性早衰。
反之，如果女性长期缺乏运动，也会造成机体免疫力下降，增加患病风险，比如久坐不动的人患肠癌的风险会增加约44%。
人的免疫系统是会随着年龄的增长而衰退的，也就是免疫衰老。
人体淋巴细胞中的抗原递呈细胞在机体被病原体感染时，会通过重要辅助信号受体——CD28分子向CD4传递预警信号，然后由CD4前往执行“轰炸”任务。随着我们年龄的增长，人体免疫细胞CD28会变得越来越少，从而导致身体预警信号的传递能力变弱，淋巴细胞不能及时识别和清除外界病原微生物，机体对病原体的抵抗能力自然下降。
进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老，免疫功能慢慢降低或丧失，接种疫苗的效果也变差，因感染细菌和病毒而患病的风险大大增加，特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病的老年人，容易被病原体侵犯，降低免疫力。
如果女性平时睡眠充足，生活或工作并不很劳累，却常常感觉身体好像被掏空，稍微活动一下就浑身倦怠无力，老觉得没睡够，精神萎靡，去医院检查却又检查不出什么疾病，这就说明你的身体免疫力下降了。
免疫力低下的女性对于细菌、病毒等外界病原体的抵抗能力会降低，更容易发生感染。隔三差五就会感冒、发热、打喷嚏、流鼻涕等，好了之后，只要气候或所处环境有变化，又会反反复复地感冒生病，有些人更是断断续续地不能痊愈。
免疫因子、免疫细胞的合成都需要蛋白质的参与，如果长期食欲低下，摄入蛋白质等营养不足，就会影响免疫因子和免疫细胞的合成，使免疫力慢慢降低。
而免疫力降低会削弱女性胃肠道功能，从而出现便秘、食欲不振、消化不良、腹泻等胃肠道不适的症状。
比如，大家一起出去聚餐，遇到不太卫生或油腻辛辣的饭菜，有人吃完没事，有人却上吐下泻，这就是免疫力低、肠胃黏膜脆弱的原因。长此以往，就会形成一个恶性循环，身体会越来越差。所以如果女性一直食欲不振，应提高警惕。
身体都有自愈能力。比如我们不小心划伤皮肤后，体内免疫系统会迅速反应，促进凝血，聚集白细胞来对抗人体外的病菌，避免出现炎症。
但是免疫力比较差的人，可能伤口愈合得会比较慢，小的伤口两三天还没有结痂，并且还会出现发炎、溃烂等症状。
如果以前自身并不是过敏体质，但生过大病或孕产后，常常出现打喷嚏、流鼻涕，甚至皮肤经常出现湿疹、荨麻疹、发痒发红等症状，那就表明身体的免疫力严重下降了，出现了过敏反应。
一年四季，不管暑热还是寒冷天气都容易出虚汗的女性，一般免疫力也比较差。此类人睡觉时也经常出很多虚汗，总是睡不踏实，这就是免疫力下降的信号。
中年女性，如果一段时间内或长期出现眼睛有血丝、眼袋大、呼吸短促，面色萎黄、没光泽，皮肤皱纹明显，记忆力差、体力差，这就是气血不足的表现，也说明人体免疫力严重下降。同年龄阶段的两个人，免疫力低的那个明显更容易变老，容颜更显憔悴。
内分泌系统是人体生理机能的调控者，对于女性而言尤其重要。一旦免疫力明显下降，女性就可能会出现月经不调、情绪不稳定，从而引起糖尿病、甲亢、过胖、过瘦等症状。
当人体免疫力低下、内分泌激素发生变化时，女性很容易感染病菌，阴道炎、盆腔炎、乳腺炎等妇科疾病就会找上门来。
卵巢是女性的性腺，承担着女性排卵的重要工作。卵巢功能正常，就能维持体内正常的雌激素水平，保持乳房、阴道、子宫等的正常状态，使女性具备生育能力。
从青春期开始，女性卵巢定期排出卵子，并产生性激素，促使月经来潮，并具备生育能力。35岁以后，女性的卵巢功能则开始下降，月经量逐渐减少，生育能力也相应下降。一般在50岁左右，女性开始进入绝经的阶段。
若女性在40岁之前就出现月经量变少、月经周期突然不规律或闭经，就需警惕卵巢功能早衰。女性出现潮热、失眠、脾气不好、性欲下降等症状，会提前进入更年期，失去生育能力。
如果女性长期熬夜、睡眠不足、失眠焦虑、嗜烟嗜酒，就更容易使身体的免疫力下降，从而导致经期不调、卵巢功能早衰等。