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一个人的自控力与他的生活状态息息相关。自控力强的人通常在生活中比较自律，而自控力较弱的人生活则没有规律。
就拿一天的生活情况来说，自控力强的人能严格要求自己早睡早起，不会为了多看一集电视剧，多玩一会儿网络游戏就无限制地打乱自己的作息时间；他们知道高油量高热量的食物有害身体健康，不会为了一时的美味而放纵自己；在上班的时候，他们会一心一意对待工作，不会受与之无关的事情的干扰；回到家中，他们也会克制一切不良情绪，全身心投入家庭，与家人分享一天的成果。而自控力相对较弱的人可能会把工作和生活都弄得一团糟。
总之，一个人的自控能力在很大程度上会影响个人生活的方方面面，要想学会自律，克服各种不良行为和习惯，就要学会提升自我控制能力，学会延迟满足。自控力到底给人类生活的哪些方面带来影响？为了解答这个问题，心理学家进行了一场规模较大的研究活动，活动范围涉及全世界。
2010年，实验人员对新西兰的1000多名儿童进行了生活与自制力密切相关的研究。实验人员从这些儿童出生起就开始跟踪调查，评测他们的自控力情况。除了自己的观察研究，实验人员还要结合多方面的数据报告，包括孩子自己的反馈以及他们的父母、老师的反馈等综合测评孩子们的自制力。测评内容包括这些孩子的家庭状况、健康状况、是否抽烟酗酒等。
通过对大量数据进行分析对比，实验人员发现，那些身体肥胖，健康状况不乐观，得传染病，而且牙齿也不好的人多为自制力水平比较差的人。因为这些人把坚持健康的生活习惯当成一种负担，因此很难保持牙齿或身体的卫生。而且自制力差的人在酗酒问题上也不容乐观，他们总是放纵自己饮酒。再看经济情况，那些工资水平较低且存款数量不多的人，明显都属于自制力差的人，就连他们的婚姻维持的时间，相对自制力强的人来说都是非常短暂的。
从实验结果来看，自制力差的人，除了不会感染抑郁之外，在生活的其他方面都表现得很糟糕。也就是说自控力会对生活产生很大影响，如果不能自我控制，各种不良习惯和行为都会紧紧跟随着你。
每个人每天无论做什么事情，都需要通过自控力去不断调整不良状态，克服不良习惯。起床的时候，我们感到非常困倦，如果不进行自我控制，就会睡过头；吃饭的时候我们被油炸食品吸引，如果不控制，就会引发健康问题；与人意见不合的时候，你的情绪会波动，如果不控制，就会因情绪失控做出不得当的行为；还有刷牙洗脸、与人交谈、上街购物等各种情况，都会显示出我们的不良习惯，如果不进行自控，就无法走上正确的生活轨道。当欲望主导了我们的主观信念，就会形成陋习。
20世纪60年代，心理学家发现无节制饮食的不良行为会对人的身心健康造成很多影响，例如内分泌失调、脂肪肝、高血压、高血脂等。这些对食物有很高欲望的人，不会理会自己的体型，不管饥饿与否，只要因为某些原因没有抑制住美食的诱惑，之后就越演越烈，直到无法控制地暴饮暴食。为了找出造成这个现象的原因，心理学家找来一群被试者做了实验。他们将被试者安排在一个房间里，让他们完成一份很长的问卷，同时将巧克力、奶昔等非常诱人的零食摆放在房间内，还在被试者旁边放了一个闹钟。结果发现，饮食习惯失常的人比一般人要吃更多的东西。他们会不时地看一眼零食，看几次之后，手便不受控制地伸向零食。
人对食物的需求通常应该由自身情况来决定，而养成饮食陋习的人，不是根据身体需要或者饮食规律来进食，而是只要想吃就去吃，也就是在饮食上失去了控制能力，当暴饮暴食成为常性，也就很难改变了。
可见自控力不强的人，无法抵制陋习，会让生活变得一团混乱。因此，为了让我们生活得更加积极向上、更加有秩序，我们应该尽力去提高自控能力。自我控制不光帮你抵制欲望，将不良习惯扼杀在摇篮中，还能帮你控制语言、情绪等多方面的不良行为。
总之，无论生活大小事，或做出何种选择，我们都要用意志力进行控制。你自控的能力不够强大，就会屈服于陋习，因此，要想让生活向好的方向发展，养成积极健康的好习惯，就要提升自我控制能力。