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很多人认为控制自己的一言一行，调控不当情绪是一件很费力气的事情。他们希望每天想几点睡就几点睡，想几点起床就几点起床，想说什么就说，想做什么就做，不用考虑每天要吃多少分量的食物，该进行多少运动，也不去管要进行哪些社交活动，如何让自己表现得得体大方，而是将一切都交由他人安排规划，自己只管做个甩手掌柜，也就是说把自我控制的权利交由他人掌控，而不是自己，这样他就能找到幸福感。事实果真如此吗？答案是否定的。
自我控制意味着克制自己的欲望，抵御身边的诱惑，也就是说一个人不能随心所欲、为所欲为地生活，而要在生活当中不断摆脱各种不合适想法的束缚。这样做看似很痛苦，但是受社会道德标准以及法律法规等多方面的约束，人又必须要进行自我控制。
美国现代著名哲学家乔治·桑塔耶纳说：“意志力是幸福的源泉，幸福来源于自我约束。”一个人约束自我的时候，正是磨炼个人自控力的时候。当你向他人作出承诺，为了履行诺言，为了大局，克制自己的不良心理，或是为了他人安危控制自己的言行，这都是在磨炼自我控制的能力。当你能够自我控制，你就能获得宁静，同时也为获取幸福打下了基础。
自我控制归根结底是为了生活得更美好，所以一个人应该对自己的言行和想法负责，进行自我控制，将生活的权利牢牢把握在自己手中，这样你才会感到幸福快乐。对于这一点，心理学家们也是这样认为的，他们为了证明自我控制确实能给人带来幸福，还做了以下实验。
1976年，美国耶鲁大学的艾伦·兰格和朱迪·罗丁在康涅狄格州的阿登屋疗养院进行了有关自我控制的实验。实验人员在疗养院的四个楼层中随机挑选了两层作为实验区，这两层分别是四层和二层。其中四层有47人，二层有44人，两层老人年龄都在65~90岁之间。被试者们在参与实验之前都要求先参与问卷测试，主要是测评他们在疗养院的快乐、社交、活力等多方面的水平，以及饮食睡眠等习惯，以便实验完成后与再次测量的结果进行对比。接下来，实验人员对四层的老人们进行了“责任感提升”训练，二层作为对照组接受的是另外一种处理方式。管理人员给两层被试者分别开会，告知他们疗养院的一些新的变化，并向他们表示在这里会生活得非常舒适愉快，只是被告知的信息不一样。
四层的被试者被管理人员告知，对于房间的安排布置，他们可以自己作决定，可以改变，也可以维持现状，有关人员会对他们的想法给予帮助。他们还有权利自己选择是否想种植植物，还可以选择自己喜欢的植物，然后四层的每个老人都选择了一种植物。此外，四层的被试者还被告知下周四、周五的晚上会各放映一场电影，被试者们可以选择任何一天自行观看。总而言之，对于四层的老人，实验人员向他们传达的是自己的时间和生活都有权自己安排，自己负责。而二层被试者们接收到的是另一种信息，管理人员告诉他们会将他们的房间尽可能安排舒适，照顾到他们生活的方方面面。他们每人得到由疗养院发放的一种植物，而浇水照料这些植物的任务由护士负责，他们什么都不用操心。而且管理人员还告诉被试者们周四、周五两天都放映电影，他们需要在一个固定的、统一的时间去观看。总之就是向他们在传达一种自己不用控制自己生活，而是由他人安排的观念。
实验人员在之后的三周里观察了两个楼层被试者们的行为，随后又让他们参与问卷测评，结果显示，四层的被试者跟二层的相比，在快乐程度与活力水平方面更加突出，四层有更多的老人去观看了电影。其中，93%的四层被试者都变得更加积极乐观，而只有21%的二层被试者能向积极的方向发展。
从两个楼层被试者们在三周后的改变情况来看，对自己的生活有控制力的老人，获得的幸福感更多，他们在自控力方面也呈乐观趋势。而把自己的生活责任与控制权交由别人掌握的老人，生活大多没有积极性，找不到幸福感。因此，只有能自我控制的人才能提高幸福感，而对自己负责也意味着会更加积极地进行自我控制。
其实，监控自己的生活，对自己的一言一行负责并进行积极的调控，并不会成为你的负担，你大可不必以此为烦恼。因为你在控制自己的时候，能从中体会到快乐与满足，找到幸福的源头。例如，你准备参加一次面试，这次面试关乎你未来职业的发展，所以你会需要想尽一切办法控制自己的行为，不被朋友的聚会邀请干扰，不被休闲娱乐等活动诱惑。你必须要求自己拿出一段时间做准备，哪怕只是一两天的时间，这对你的自控能力来说，都是一场考验。
你没有经受住外界各种刺激与诱惑，不能专心做足准备工作，可能就会与好工作擦肩而过。但是，如果你合理得当地控制了自己，为自己的行为负责，你会为得到这份他人梦寐以求的工作欣喜不已，随着之后的不断努力，不断进步，幸福感自然而然就属于你了。