前言

正在拿起这本书的你，现在心情如何？

目前经济状况还好吗？工作还顺利吗？有没有亲密关系或者家庭方面的困扰？

在各种问题之中，你或许抱着宛如身处地狱、万念俱灰的心情拿起这本书。

你为什么会这么想不开呢？

为什么活着会这么痛苦呢？

身为精神科医师，我一直无法回答这个问题，但是某天和患者面谈的时候，我得到了莫大的启示。

那位患者是42岁的家庭主妇。

她出生在乡下的大型农家，是家中的长女。

父母都忙于务农，她在祖母严厉的教育下长大。

据说祖母从小就对她很严格。

祖母一句“实在不成体统，衣服要穿好”，便要求她重新穿好衣服几十次；因为筷子没拿好，在吃饭前右手被打了好几次，严重的时候甚至不给她饭吃，严格的程度几乎可以说是虐待了。

上初中之后，祖母说：“像你这样头脑不好的孩子要是去补习只会被邻居笑，所以不准去！”她就真的被迫放弃去补习这件事。就连校外教学从浅草买回来的伴手礼，祖母都嫌弃说“我不喜欢，真是白花钱”，然后就直接丢到垃圾桶了。

在这样的状态下，经常看祖母脸色的她自然而然地认为 “活着就是避免让对方不开心，随时察言观色、迎合对方”。

同时，她又诅咒流着祖母之血的自己，强烈认为“可以的话真想换掉这肮脏的血，如果没办法的话，就只能连同整个身体一起毁灭”。

后来，她想着“自己这么没用，如果继续活着，至少要帮助别人”，所以考取护理师的执照到医院工作，结婚后成为两个孩子的母亲。

有别于被祖母带大的幼年时期，她的人生从此看起来一帆风顺。

开朗又亲切的她渐渐受到医院重用。

然而……

眼红嫉妒的护士长开始霸凌她。

结果，她从28岁就开始失眠。

之后，她因为失眠无法专心工作，也无法去上班。到附近的精神科医院就诊，确诊为重度忧郁症，不得不住院治疗。

尽管出院之后也持续进行药物治疗，但症状仍迟迟没有改善，最后她只能辞去当初遭受霸凌的工作，走入家庭成为主妇。

然而，等着她的并不是光明的未来。

她的丈夫也因为工作失误而出现酒精、赌博成瘾等身心失调的忧郁症症状。

丈夫无法工作的那段时间，经常为了逃避现实而去打柏青哥（一种弹珠游戏机）。

钱用完了就发脾气，导致夫妇吵架。吵架后，一气之下又去打柏青哥，就这样不断地恶性循环。

女儿和儿子因为发育迟缓跟不上学校的进度，和朋友交流也出现了问题，所以最后都拒绝上学。

白天要照顾不上学的小孩。

晚上要照顾酒精成瘾的丈夫。

精神上已经完全没有可以喘息的空间。

但是当她奇迹般地有空当可以休息，躺在客厅小憩的时候，却发生了进一步打击她的事情。

孩子质问她：“我们在家里闲晃，你就要我们去上学，为什么妈妈就可以在家里睡觉？”

连丈夫也责怪她：“如果你不做家事的话，那我也什么都不做。”她接收了好多这种冷酷的话！

心灵荒芜也会导致家庭荒废，因为忧郁症而失去动力让情况更严重，最后整个家变成了垃圾屋。

每天的生活都非常痛苦，她一直想着要是能逃离这种生活不知道会有多轻松，甚至每天睡前都在祈祷“希望我就这样一睡不醒”，对生活已经完全绝望了。

我很想治好她，利用各种方法缓解她的症状，可是都没有效果。

明明几乎没有改善，但她还是相信我，愿意花大约一个半小时的车程来诊所看病，这让我觉得很难受，甚至在她来看诊的日子，我的心情会变得非常沉重。

在这样的状态下，迎来我成为主治医师第十年的某一天。

患者脱口说出：“我不想活了。”我面对她，想起过往至今的事情，实在不想说“别这么说”“活下去吧”这种话，反而从我口中吐出令人意外的一句话。

“不想活了也没关系。”

那一瞬间，连我这个主治医师都不知道发生了什么事。

然而，她吓了一跳似的睁大眼睛，接着就像决堤一样，落下珍珠般的眼泪。

这个时候，我终于发现了。

这位患者从小时候就被祖母的咒语“不优秀就没有活着的价值”束缚，这15年来又长期被忧郁症束缚，受到身为妻子必须支持没用丈夫的身份角色束缚，照顾发育迟缓的孩子仍要笑着扮演好妈妈的角色束缚。

即便她很想逃离这个束手束脚的人生，但还是活着承担责任，背负着压力一路走了过来。

我不知道这样说到底对不对，不过当我说出 “不想活了也没关系” 这句话的时候，她瞬间放下沉重的负担。

而且，我十分确定她的表情变得柔和，一副愉悦中带着安定的样子。

在那之后，她的病情逐渐好转。

首先是孩子发育迟缓的问题。

她和保健室的老师密切联络，也向志愿工作者团体请求帮助，不再自己一个人默默承担一切。

接着是她和祖母的关系。

盂兰盆节她送给祖母食品礼盒，祖母嫌弃“这么难吃，根本不是食物”，还把咬了一口的甜馒头直接寄回来，她心想“已经够了”，便决定不再和祖母联络。

最后是面对丈夫的病。

和主治医师商量过后，明确区分“妻子可以帮忙的事情”和“丈夫必须自己做的事情”，不让丈夫过度依赖自己。

这40年来，她一直认为“自己必须一肩扛起所有的事情”，因此背负着家庭的重担，而这种观念也在她想着“曾经的我已经不复存在了”并展开行动之后渐渐放下。

过去需要服用的药物也慢慢减量。

一年后。

笑着走进诊间的她，对我说了这样的话：

“医生一年前说‘不想活了也没关系’的时候，不知道为什么，我的心突然变得轻盈。

“后来，我开始思考自己为什么还活得好好的，还这么努力。结果，我发现因为小时候对自己没自信，所以擅自想着‘努力的话，总有一天能得到认可。不努力的话，就永远不会有人认同我’。我一直都抱着这种想法活着。

“因为医师对我说‘不想活了也没关系’，我才终于从‘必须被认可才有活下去的价值’这个诅咒中解脱，觉得‘只是单纯活着也很好’。

“别人怎么想都无所谓。

“我想对不去上学的女儿说‘我爱你’，然后抱紧她。

“我也想称赞即便发育迟缓还是努力读书的儿子。

“我想一直和丈夫笑着生活。

“然后称赞自己，告诉自己能变得幸福真是太好了。”

人并不是因为做了什么才有价值。

人的存在本身就有价值。

但是，有很多人都执着于“社会上的成果”。

她以前也认为“被别人认可才是活着的唯一价值”，所以才会觉得无法获得认同的自己不如离开这个世界。

顺利的话很好，一旦失败就完蛋了。

因此，人才会想要追求成功，不惜竭力消耗自己的能量，让自己变得焦躁，甚至产生罪恶感。

当你一直没有成果、一直觉得很失败的时候就不想活了。

然而，我们并不是为了成功或者获胜才诞生的。

讨好别人、得到别人的认同，和活着一点关系也没有。

首先，请你放下为了活下去而背负的重担，不要什么都往心里去，坦然面对外界的各种声音，用积极开朗、从容淡定的态度对待生活。

这本书分为四章，提供给读者许多提示。

如果你能因为这些提示，

让心情变得轻松一点，

从心灵之泉中流淌出温暖的泉水，

甚至流淌到你的脸颊上，

那就是你的心在告诉你“好想活下去”。

如果这本书能够为你带来一些活下去的力量，或者说让你更能从容面对接下来的人生，那么我将感到由衷的欣喜。

愿每一位读到这本书的你成为更好的自己。

平光源