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考前心态的调整不仅仅是考生需要掌握的课题，对于家长来说也是需要帮助考生进行自我管理重点注意的问题。在距离高考越来越近的不同时段里，考前20天怎么办？考前10天怎么办？考前3天怎么办？考前1天怎么办？考试当天怎么办？这些问题其实都需要一些方法和技巧来解决。
1.考前一天自我管理
以考前一天举例，这一天的准备相当于高考的临门一脚，这一天里需要完成的任务已经不多了，但考生也不是就可以完完全全松懈下来，不要认为万事俱备，只欠东风，更不要破罐子破摔。在这一天，考生心态上应该是放松的，适当地做这样两件事：第一件是适当地翻一翻教材、模拟题。第二件是再次检查一下应该准备的应试用品、必备用具，做到心中有数，并将它们放到指定的位置。如果觉得不看看书心里不踏实的话，就去翻一翻错题集，听一听轻音乐放松心情，甚至也可以根据自己的情况做一套模拟题。这一天应该尽量放松心情，按照原来的节奏适当地放松即可。睡眠方面也是一个重点，在考试的前一天不要睡太早也不要睡太晚，11点半左右是一个比较适宜的时间。在起床之后适当地进行一些晨练，唤醒自己的身体，最好是走到自然环境中深呼吸几口新鲜空气，让自己这一天有一个全新的开始，然后用早餐，饮食跟平常一样为佳，不要油腻，不要重口味，以清淡为主。
去往考场的交通工具需要提前选择好，考场距离、交通拥堵情况都需要被纳进考虑范围，无论是选择自己步行，还是父母开车送去考场，时间都要有富余，但不需要提前太多导致在校外空等，提前半个小时左右到达考场即可，熟悉一下考场环境，踩好点，接下来就是心态的准备。
2.三分钟催眠和按压内关穴
考前心态调整是非常重要的，在心理学上常用来放松心态的方式之一就是催眠。考生在进入考场，但答题还没有开始的时候，可以先进行两个简单的放松训练方法。第一个方法是“三分钟催眠”，通过催眠的方式，让焦虑得到缓解，在考前达到一个非常平和的状态。自我催眠并不要求高难度的操作要领，步骤很简单，总共分为三个部分，每部分一分钟进程。第一分钟相当于准备工作，在这一分钟里，考生要做的就是深呼吸，深深地吸气，屏住几秒钟，然后深深地呼气，大口地吸，大口地呼，让整个身体都跟着律动，越夸张越好，目的就是让整个人在一呼一吸之间，使身体的所有肌肉都能放松下来。
其实身体的放松会直接影响我们整个人的心境，每分钟能够深呼吸的次数不固定，根据每个人的肺活量不同次数也自然有差异，这个时候可以采用腹式呼吸法，也可以采用自然呼吸法，但无论采用哪种方法，都要深深地吸气和深深地呼气，让身体律动起来。
在第二分钟里，考生要做的事就是观想月亮，比如说考生正坐在考场上，老师在讲台上宣读考试纪律，强调考试要求，然后开始发卷，这个时候如果坐在那里东张西望也不太好，还不如闭上眼睛，想象一下眼前出现了一轮月亮。观想月亮这部分最重要的是保持内心的宁静，静静地想象和观看，尽量详尽地想象出月亮的细节，它是圆月还是一轮弯月？周围是一片漆黑还是散发着月光的清辉？秋月还是冬月？黄月还是白月？有的人想象的可能是中秋的月亮，有的人想象的可能是镰刀月，有的人想象的可能只是一个月牙儿，但这些都不重要，重要的是保持内心的宁静，然后把所有注意力都投入进去，全神贯注地观察着这个月亮，把全部的注意力都集中在这里。
第三分钟应该用来进行积极的暗示，这个暗示并不规定范围，可以想象自己考完试之后走出考场神清气爽的样子，可以想象父母带着爱的迎接和拥抱，可以想象自己在下学期开学的时候就已经进入了理想的院校，可以想象自己和好友的毕业旅行……总之想象的空间很大，没有边界，只要是美好的、积极的、乐观的事物都可以，调动自己的积极情绪和乐观心态，潜意识里就已经在暗示自己：我可以做到，我可以拥有我想要的那些东西。喜悦油然而生，这样的心态对考试有着极大帮助的。三分钟自我催眠适合考生在提前进入考场后，还有富余的准备时间时，可以用来对自己进行短暂而高效的催眠。
如果觉得三分钟自我催眠法太烦琐且太复杂，想要放松自己还有另一种更简单的方法，那就是第二个方法——按压内关穴。内关穴位于手腕三指以上的位置，两手内关穴各自顺时针按摩36下，这个方法同样具有镇静心态的作用。
关于考前放松的简单训练，实用便捷的就是这两个方法，能够运用于每一科考试前，坐在考场上等待老师发卷的那几分钟里。如果考生可以好好地利用，就能让自己的心情平和，心态稳定，情绪乐观，然后把最好的状态调动出来，有益于考生的高效发挥。
3.考试技巧掌握
除了考前心态的调整对考试的发挥有着间接的影响外，考试技巧的运用则直接影响考试的发挥。不论是学霸还是普通学生，在应试上都有自己独特的小技巧，每个人的具体解题方式也都不一样，但是有一些通用的技巧是学霸和普通学生都能普遍运用的。进入考场后要环顾四周，也就是说考生在提前进入考场后，先要熟悉环境，要让自己找到一种熟悉的感觉，当心理上感觉越熟悉的时候身体就会就会更加放松，然后才能够自信满满、面带微笑地走进考场。
在考生踏进教室找到自己的座位坐好后，就可以开始做上文指导的两个放松训练，即三分钟的自我催眠方法，或者是按压双手的内关穴。接下来到老师发卷子的时间，考生就应该开始认真填写自己的个人信息，这些细节在以往的模拟考试中都练习过，比如说该用铅笔的用铅笔，该用碳素笔的用碳素笔，然后按照老师的要求认认真真填写，保持情绪的稳定。当这些个人信息全部填好后，还有一个重中之重，就是带有考试信息的贴纸一定要粘好，粘好之后按照监考老师的要求去完成后续操作。
接下来考生需要做的就是浏览整个试卷，粗略地评估整套题目的难度，如果能找到自己已经掌握的旧题，那是最幸运的，心情一下子就会变得开朗。先是粗略地浏览，并且看一看试卷的页数以及各页的题型，很可能有的题一看就是熟悉的题型，然后大概有个难易度区分，因为这个时候老师们还不让答卷，那么翻阅试卷看一看，尤其是看到有感觉的题，兴奋点马上就会起来，可以给自己一个积极的心理暗示。
铃声响了就要开始考试了。首先最重要的一点是时间分配，有些考生刚开始的答题习惯是前松后紧，因为平时在大大小小的考试中已经有训练，这个时候就按照自己以往的节奏，如果需要调整时就去调整。把握好整场考试的答题节奏，尤其要注意得分优先。就是说会的题一定要拿下，要做准、做对、做全、做优、做满分。然后要努力做到三先三后，第一点是先涂信息答题；第二点是先做容易的题，再做难的题；第三点是先涂答题卡，这是非常重要的一件事，一要看涂得满不满，二要看按没按要求填涂，如果最后时间所剩不多，考生的心情出现慌乱的时候，在这种情况下两三分钟就涂好答题卡，可能有的时候因为太着急而涂串行，所以建议考生一定要先涂答题卡。如果在涂的时候对个别的题有一些纠结，有一点拿不准，那么可以先轻轻地标识一下，最后有时间再去填涂纠结的题，但不要遗忘它。所以这三先三后要注意。
考生在答题的过程中审题要慢，尤其是在大篇的阅读材料信息比较多的时候，这时候的审题格外重要，怎样把最有效的关键信息提取出来，这是非常重要的。所以审题的时候慢，答题的时候速度则要适当加快；与此同时，在做计算题的计算时，无论是数理化还是文科地理的计算题，计算一定要准确，而且要运用平时记忆的公式和定理，同时胆子要大。考生们总会认为高考题的难度和平时的练习题的难度是不可同日而语的，但事实上，如果真的遇到一眼看上去就会的题目，就要相信自己的第一感觉，不要反复琢磨推论，不然有可能弄巧成拙，把简单的题目复杂化了，所以胆子要大也要果敢。书写要规范，书写涉及的范围很大，每一科每一题都要用到书写，尤其是语文和英语最后的大作文，以及文科的政治、历史，都有极大的书写版面，而规范的书写能给阅卷老师留下良好的第一印象，占到先机。答题要有采分点，分点答题，所有的老师都在反复强调标号，小一、小二、小三、第一步、第二步、第三步有层次有段落地去答题。在做题的过程中一次做好，可以提前打草稿，但是不要把草稿当作正式作文那样认真地写，太浪费时间。草稿要打在草稿纸上，努力保证卷面的整洁，如果出现偶尔一点不整洁的时候，老师也教了方法，可以适当地进行一些修改标记，而不要大面积地涂改。
粗心也是高考过程中最大的劲敌之一，有的考生遇到简单的题会想当然地觉得太简单了，然后不好好地审题，可能这道题的背后就有陷阱。所以审题要小心、认真，更要仔细，把所有的条件、设问都看清楚。尤其是遇到熟悉的题也要仔细，有的时候某些题的背景材料都一样，但设问却不一样，比如像文科的一些热点题，可能一看这个材料觉得非常熟悉，如果过于粗心大意，则可能在审题、整合答案的时候出现了问题，所以越遇到熟题、简单的题答题时越要仔细认真。
当遇到难题的时候，考生采取的应对策略是，采用短暂的时间试图攻克它，如果短时间内攻克不下来，就要暂时跳过。一般认为在难题上纠结的时间不应超过5～7分钟，如果时间到了还是没有思路，那就先跳过它，然后在草稿纸上标记一下这道题，再在卷面题干中突出的地方标记一下，处理完其余部分的简单题后，如果还有时间，再回头来攻坚难题。所以在高考的时候学会放弃，也是一件需要勇气和当机立断能力的事，是高考应考中一个非常重要的方面。