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对职场女性来说，就算不断对事业和家庭进行取舍，还是很难同时交出两份令人满意的答卷。
在中国，有高达73%的女性需要工作。在睡眠时间已经被极端压榨的前提下，大多数女性很难拥有属于自己的时间。
事实上，大部分职场妈妈都曾有过“被榨干”的体会。身体和精神上的疲倦同时困扰着她们。大量重复的劳动、缺乏完整的睡眠很容易使她们感到精疲力竭，仿佛身体都被掏空。
生活和职场都不停地向女性索取时间，这带给女性巨大的焦虑和压力。
当女性失去了完全属于自己的时间，也就等同于失去了对生活的自主权。
压力越大，越需要时间来化解压力。
压力对女性危害非常大，可能导致记忆力下降、抑郁，甚至便秘。科学研究表明，压力会产生胃酸，进而导致痉挛、腹泻、刺激性肠炎。压力还会影响消化道和肠道对营养的吸收，因而造成便秘。
职场妈妈一定要留一点时间给自己，用来缓解生活带来的压力。冥想也好，运动也罢，哪怕什么也不做，彻底将大脑放空，也很好。
人生如同作画，需要有一点留白，才会更美。
通过用积木排列来梳理自己的时间对应状态，可以很好地了解自己的时间使用情况和问题。如果把时间视为积木，那么你需要腾出一些积木，留给自己。
除了生活压力外，职场妈妈还不得不承受来自职场跟家庭双重的情绪压力。
比起生活的压力，情绪问题才是更致命的。根据《2019职场妈妈生存现状调查报告》显示， 高达65%的职场妈妈认为自己有潜在的抑郁倾向，有超过八成职场妈妈对孩子有愧疚感。
图1-2 职场妈妈潜在抑郁倾向示意图
耶鲁大学的精神病学家、精神分析师芭芭拉·阿蒙德在自己的著作中也强调： 在女性作为一个母亲的漫长过程中，她们会不断地在正面和负面的情感中挣扎。她们会体会到嫉妒、愤怒、失落、孤独等负面情绪。而糟糕的是，很多人会反射性地认为这些情绪不应出现，更不能被表达出来。她们会不自觉地压抑这些负面情绪，避免对孩子表达出来。
正因如此，职场妈妈的情绪疏导才更为重要，负面情绪长期得不到释放会变成抑郁倾向。
情绪问题尤其需要女性花时间去释放和排解。
职场妈妈需要学会主动按下暂停键，停下来，慢下来，学会审视自己的情绪，看看到底哪里出了问题。
情绪问题永远只有先被看到，然后才能被解决或者疏导。
属于自己的1小时，因此变得至关重要。
而积木定制时间管理法，重点正是在于先留出属于自己的1小时，然后再来安排自己的定制时间表。
只有先留出属于自己的那块积木，剩下的所有积木才会变得更有意义，生活才会更有滋味。
既然属于自己的时间如此重要，那么这宝贵的1小时从何而来呢？人们总说时间就像海绵，挤挤总会有的，那到底怎样才能挤出1小时呢？
这其实跟每个人的时间感有很大关系。
有的人的时间以天为单位，日子一天天过，有什么任务都按照天来安排，今天做这个，明天做那个。
有的人的时间以半天为单位，上午做家务，下午逛街，一天就这么过去了。
有的人的时间以小时为单位，这个小时辅导孩子做作业，下个小时做饭。
有的人的时间以10分钟为单位，如果抓紧一点，10分钟能够做很多事了。
如果把时间比喻成颗粒，那么以天为单位安排任务的人颗粒就很大，而巨大的颗粒也意味着很难挤出空来，毕竟对于职场妈妈来说要匀一天来休息确实很难。但如果把时间的颗粒进行细分，变成30分钟一颗，10分钟一颗，那么挤出时间就会变得轻而易举。
如果把家务按照5分钟、20分钟的小任务来完成，那么是不是就能挤出一些空闲时间了？毕竟用1小时做饭和花50分钟做饭听起来区别不大，但后者可是平白多了10分钟呢！
考虑到大部分普通人的实际情况并方便统计，在积木定制时间管理法的学习使用中，一般是以半个小时为时间单位来进行整体的时间梳理。由此我们可知，属于自己的1小时，就是由两块半小时的积木拼接而成的。
完整的1小时从哪里来？除了细化时间的颗粒，还有很多方法可以找到属于职场妈妈的1小时。
比如学会多任务并行。这招对于下班后需要做家务的妈妈特别有效。想一想有哪些任务可以同时进行，节约下来的时间集中到一起，就能凑出1小时了。
思考一下，你是“猫头鹰”型的夜猫子，还是“百灵鸟”型喜欢早起的人？
喜欢熬夜的人可以充分利用孩子入睡后的时间，放松一下，给精神做一个SPA。
喜欢早起的人可以提早1小时起，整理一天要做的任务清单，喝一杯咖啡，一天都会十分精神。
也可以利用送完孩子后提早到公司的时间，趁着同事还没上班，先把工作安排好，这样能尽量避免加班。
又或者周末午后，安排孩子跟爸爸来一个“父子（父女）专属时间”，既能培养父亲与孩子的感情，又能“偷得浮生半日闲”。
只要你想，时间总能挤出来。
1.你通常用什么为单位来安排任务？
2.你是否经常有意识地安排多任务并行？
3.你会浪费早起的时间跟睡前1小时吗？
4.你是否会有意识地安排家人帮你带一会儿孩子？
5.工作上的事、家务、带孩子、自己的休闲娱乐、学习新鲜事物。试着把以上这些内容做一个优先级排序。