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某网站曾经针对职场妈妈人群的事业和生活状况等问题进行了一轮调研。
其调查结果显示，职场妈妈业余时间全身心投入家庭，每天平均3.17小时，近八成的职场妈妈带娃都是亲力亲为。（图1-1）
图1-1 职场女性平均每天投入家庭时间图（单位：小时）
在某招聘网站发布的《2019职场妈妈生存现状调查报告》也指出，有65%的受访职场妈妈认为自己有潜在的抑郁倾向。
职场妈妈的日子有多难？
接送陪伴一样少不了，孩子睡了，还得准备第二天的饭菜，洗衣、打扫，继续赶工作。
许多家庭中，爸爸就像个隐形人，他们平时工作，周末还能休息，妈妈却是零薪酬、全年无休。
但是，妈妈不是超人，她也会累、会疲惫，如果能做一个心情愉快、温柔可人的公主，谁愿意做一个阴晴不定、气急败坏的怨妇。
美国作家琼·安德森在《好女人，翘家去》中倡导妈妈们，给自己一点小假期。
她说，一年有8700多个小时，你却连几个小时都不能留给自己恢复元气，那也太可怜了吧。
女人除了是妈妈，是妻子，也是自己。给自己一点时间，哪怕每天半小时，做些喜欢的事情，会会友、唱唱歌、练练瑜伽、看看书，心情也会愉悦很多。
之前很流行一句话，中年男人下班回家后，且不上楼，会默默在车里坐一会儿。
静静地听听音乐，或者闭着眼睛休息。白天是工作，晚上是柴米油盐，面对职场压力、孩子的成绩、房贷车贷、唠叨的妻子……
他们被压得喘不过气来，所以需要“自己的时间”。
看完之后，感觉很费解。
为什么没人说，妈妈们也需要“自己的时间”呢？
在一个家庭中，很多女性既是保姆，又是司机，还是家庭老师、保洁……
妈妈们全年无休，身兼数职，孩子小的时候，甚至连个整觉都睡不了。
除了妈妈，还有什么职业能让一个人放弃自己的宝贵时间、超负荷“加班”，还乐此不疲呢？
但很多时候，妈妈的付出却吃力不讨好，丈夫孩子都嫌弃自己，家里时常鸡飞狗跳。把自己完全牺牲掉的妈妈，成了一个家庭的巨大压力。
一个满腹委屈内心苦痛，得不到家人支持和理解的疲倦妈妈，就会成为一个充满负能量的低气压。
事实上一个好的妈妈，首先是一个好的自己。每个人都应该有属于自己的私人空间和时间，这是对自己，也是对旁人的负责。
智慧的妈妈，会张弛有度，懂得给自己放假，让时间消化生活的鸡零狗碎。
心理学博士洪兰研究指出，从人类演化角度，女性的情绪能量远远超过男性，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。
电视剧《今生是第一次》中，说了这样一个故事：
一个大家眼里的贤妻良母，她最大的愿望，并不是打理好家庭，而是拥有一个私人空间。
一天，她瞒着家人去旅馆里，长租了一个房间。每个月，她都会去那里待一段时间，什么都不做，只是待着，就觉得很自在。
后来，当丈夫发现这个秘密房间时，妻子宁愿说自己出轨了，也不愿出卖这个秘密基地。
事实上，当我们过度地专注于家庭时，就会出现一种假象：必须一味付出，才算尽职尽责。时间久了，自己透不过气，还毫不自知，最后压力过大，心理失衡。
聪明的妈妈，懂得在为家庭付出之前，给自己留出一点时间，好好爱自己。
综艺节目《朗读者》和《中国诗词大会》备受好评，主持人董卿的学识和才华被网友称道。
然而站在舞台上优雅靓丽、干练别致、金句频出的董卿最令我欣赏的是她作为母亲的身份。
初为人母时，她所有的时间都被孩子占据, 孩子的完全依赖，让她很忙乱。
即使这样，她仍然抽空投入《朗读者》的筹建中去，身份是制片人。
“在母亲和妻子的角色之外，你还能成为谁，这才能决定你人生的高度。”
有时为了工作最长两周见不到孩子，董卿也在工作与情感中陷入两难。
最终她选择忍受与孩子的分别之苦，顶着制作节目的种种压力，只因为身为母亲的她心中有一个信念“你想让孩子成为什么样的人，很简单，你就去做一个什么样的人”。
她希望努力把自己变得更好，让孩子在未来真正懂得的时候，可以对自己有爱、有尊敬。保持学习力，不断进阶、强大，让人生变得丰盛，也给孩子做一个好榜样。
有个爸爸，每周六独自带孩子上培训班，其他妈妈看到，好奇地问：“孩子妈妈呢？”
他解释，每周六给孩子妈妈放一天假，让她出去聚聚会、散散心。
他说：长期带孩子的人，神经紧绷，处于高强度、高焦虑状态，看到她从工作和家务中解脱出来，神采奕奕地出门，开开心心地回来，作为丈夫也挺有成就感的。
一个好的妈妈首先是自己，其次才是妈妈。我们是一个独立的、鲜活的、有自我的人，而不是面目模糊的“某某妈”。
其实现在，许多妈妈会选择每年约上闺蜜“翘家度假”一两次，这已经成为一种既时尚又健康的生活方式。
约一帮闺蜜，找一个忙里偷闲的周末，不带孩子、不带老公，穿上压箱底的大长裙和高跟鞋，去某个角落来一场致青春式的行走、嬉闹和夜聊……
如果出去玩耍做不到，我们可以每天给自己留出1个小时，在那1个小时，不再扮演妈妈、妻子、子女的角色，只做自己，只为自己而活。
我们不仅是妈妈，更是我们自己。
每个我们，都是一个独一无二的自己。
愿你眼中有光，做一个优雅的妈妈。
请回答以下问题：
1.你有没有属于自己的1小时？
2.你是否需要每天花1小时给自己？
3.那你打算把这1小时安排在什么时间段？