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对于职场妈妈来说，没有充足的时间陪伴孩子永远是最大的痛，而孩子又都是些贪心的小家伙。如果可以，他们恨不得24小时挂在妈妈身上，一刻也不分离。就连妈妈上个厕所都要跟着。
有个学员说：“每天早上出门上班的时候，就是我最难过的时候，女儿抱着我一边哭一边叫着‘妈妈，妈妈，不要上班’，就是不撒手。每当这时候，我就很想放弃事业，放弃工作，全职带娃算了。”
很多职场妈妈在孩子0~3岁时败下阵来，选择全职，就是因为受不了宝宝的分离焦虑症，见不得孩子哭，情愿委屈自己，牺牲事业来陪伴宝宝。
全职虽然是个人选择，但是因为觉得对不起孩子就辞职，则大可不必。
很多时候我们的焦虑并非来自孩子，而是源于自己。不仅仅是孩子有分离焦虑，妈妈也会有分离焦虑。
一位做幼儿园老师的学员说：每年新生入园，最麻烦的不是安抚孩子，而是安抚家长。如果家长能干干脆脆地转身离开，那孩子哭得再厉害，闹一会儿也就好了，转眼就能高高兴兴地跟小朋友玩到一起。
如果家长舍不得走，抱着孩子不撒手，那就越哄越哄不好。老师也拿孩子没办法。当老师的见得多了，妈妈比孩子哭得更厉害的都有。
作为母亲，我们要接纳孩子可以有自己玩耍的空间。尽管在一起的时候孩子看上去无时无刻不在找妈妈，实际上真的离了妈妈，他们也能跟爸爸、奶奶、姥姥、老师、同学们相处得很好。
很多时候妈妈们的焦虑，来自自己的脑补。我们想象孩子们离开了母亲一定过得不好，越想就越觉得愧疚，越想就越难以忍受。实际上孩子的适应性，比我们想象的要强得多。
职场妈妈的另一个压力，来自外界评价。
有的妈妈非常容易受到外界评价的影响。
听到同事说：你下班总是急急忙忙回家，对工作关注度不够。于是立即就减少亲子陪伴时间，花更多的时间在工作上。
听到家人评价说：你陪伴孩子的时间太少，不是一个好妈妈。于是又打乱计划，放下工作转头去陪孩子。
这都是不可取的。
妈妈们需要有自己的节奏。还记得我说过的阶段性大目标吗？找准现阶段的大目标，根据大目标来调整自己的时间安排，才能成为真正的人生赢家。
如果近阶段到了升职加薪的关键节点，那么一定以工作为重。反之，如果孩子遇到新生入园这样的关键节点，也完全可以以陪伴孩子为重。
当然，阶段性大目标并非一成不变，不可更改的。作为母亲，孩子的成长永远占据了重要的分量，在专注于现阶段大目标的同时，妈妈也要时刻关注孩子的状态。
如果孩子明显需要更多的陪伴，比如生病了，又比如心理状态不佳，妈妈也完全可以暂时调整大目标，将更多的时间积木花在陪伴孩子上面。
根据现阶段大目标调整好时间积木，决定了每天花多少时间陪伴孩子后，就是进一步合理安排时间，让亲子时间调整到同一频率上。
很多职场妈妈抱怨说忙起来的时候根本顾不上娃。尤其是遇到大的项目临近验收，需要出差、加班什么的，完全没时间陪伴孩子，该怎么办？
一种方法是调整作息，挤出陪伴孩子的时间。
比如说遇到出差，不得不跟孩子分开几天的情况。可以在回来之后单独抽出一天、半天的时间，心无旁骛地陪伴孩子，弥补这段时间不能陪伴孩子，给孩子带来的困扰。
又比如说下班时间晚，到家孩子都入睡了。那么可以采取早起的方式，抽出时间来陪伴孩子。
另一种方法是想办法让孩子加入妈妈的活动中，这样就可以一边做自己要做的事，一边也不耽误陪伴孩子了。
比如有的妈妈下班回来后要忙着做饭，吃完饭要洗碗，晚上还要加班赶PPT。从客观上来说，抽不出哪怕半小时的时间积木来陪伴孩子。
聪明的妈妈可以“邀请”孩子加入自己的活动，跟自己一起做家务。比如妈妈做饭的时候，可以让孩子在一边剥豆子，年纪小的孩子可以搬个小板凳坐在妈妈身边，帮妈妈递递东西。妈妈一边做饭，一边就可以跟孩子聊天。共同完成家务任务也是一种亲子陪伴。
再比方说妈妈需要健身，那么是否可以加入部分亲子瑜伽的内容，在健身的同时，也可以抽出时间陪伴宝贝。
总之，只要安排得合理，妈妈一定能抽出时间进行亲子陪伴。
亲子陪伴的时长固然重要，更重要的是亲子陪伴的质量。有些妈妈看似整天和孩子待在一起，但实际上大部分时间都花在看手机上面，对孩子的态度也比较敷衍。这样的亲子陪伴很难满足孩子的需求。
要提高亲子陪伴的质量，就要做到三点。
第一，专心陪伴。
陪孩子的时候不要把注意力放在手机或别的地方，认认真真陪孩子，把陪伴当成一项工作，把孩子的满意度当成KPI，那么即便只是短暂的陪伴，孩子也会觉得很满足。
第二，全情投入。
所谓全情投入，更重要的是投入感情，积极调动情绪，及时响应孩子。对孩子的倾诉认真倾听，给予情绪上的回应。孩子在感情上得到了充分的满足，感受到妈妈对自己的重视，也就不会过分黏着妈妈了。
第三，寓教于乐。
寓教于乐的精髓不在于教，而在于乐。找到孩子感兴趣的活动，陪孩子一起玩耍、读书、做家务甚至旅行。给孩子留下快乐的亲子时光的回忆，才是真正高质量的陪伴。
关于如何进行高质量的亲子陪伴，在下一章中会详细展开，手把手教妈妈在有限的时间里给孩子提供高效、高质量的陪伴。