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一旦成为妈妈，最大的感受之一就是——时间不够用！
带孩子的时间已经不够，更不要说留时间给自己、给家人，筋疲力尽之际，只希望自己能好好地休息。
做职场妈妈并不意味着孤军奋战，孩子不是自己一个人的孩子，当然也不需要妈妈独自包揽照料孩子所有的大事小事。勇敢地向自己的老公、父母、公婆发出需要支援的信号，让他们给予帮助。如果亲人无法帮忙，仍然可以向外界寻求帮助，比如在经济条件允许的情况下可以聘用保姆或者将孩子送至托儿所。
总之，妈妈不是超人，需要别人帮忙也不是一件丢脸的事情，妈妈自身拥有充沛的精力，反而可以让妈妈更好地处理工作和家庭两者之间的关系。
我们在工作的时候，保持专注并不容易，常常会被外界各种因素干扰，分散注意力。那怎么才能提升专注力，工作的时候更专心呢？
（1）减少外部因素的干扰
在工作中，影响专注力的外部因素并不少，比如：手机、电话、邮件、同事的请求等，这些都会让你分心，无法集中精力专注工作。那要怎么应对呢？
第一，最简单的方法，就是控制好电子设备和高科技产品。比如手机，我们在专注工作的时候，可以将手机调成静音模式，然后将手机放在远离视线的地方，避免看到消息分散注意力，无法保持专注。
面对其他的电子产品也是一样，凡是会分散你注意力、打断你思路的，都可以尝试这种方式，这会迫使你将更多的精力都放在你要完成的工作上。
第二，和身边的同事设置界限。当你在专心工作的时候，如果不想被同事打扰，可以戴上耳机或者是贴一张纸条，写上“请勿打扰”，避免专心工作的时候被打扰。
如果这种方式不管用，又不想被别人打扰，可以尝试与同事商量，设置一天为“勿扰日”，专门集中精力处理重要的工作。
（2）控制内部想法和行为
不能专注，外部环境只是一方面原因，自身的想法和行为也会影响我们工作的专注力。
具体要怎么做才能控制自己，避免自身因素影响工作的专注度呢？
首先，来说一下控制想法方面，可以用写的方式，帮助我们厘清思路，记录灵感和想法。
工作中有很多琐碎的事情，有时候，专注工作一会儿，就会想起另外一件事情，比如：给领导回个电话、给同事打印一份文件等，这样的事情有很多。
如果我们将这些琐事都记在脑子里，就会不断地自我提醒，害怕自己忘记，无法保持专注。
所以，我们在工作的时候，可以将这些琐碎的事情、偶尔一闪而过的灵感等，都记录下来，从大脑中清理出去。
当你写下来后，这些想法就不会在大脑中反复萦绕，专注于自己该做的事，等完成后再来集中处理这些琐事。
其次，要控制自己的行为，不断练习每次只做一件事情，并且给自己设置一个集中处理的时间。
工作的时候，电脑只打开一个窗口，全力以赴地去完成工作任务，指导完成某个阶段的任务或者所有的工作任务都完成后，再去处理那些琐事。
可以给自己设定一个时间，比如，专注工作1~2个小时之后，给自己留有30分钟左右的时间，专门集中时间去处理琐事。
这种专注和集中处理搭配的工作方法，不仅可以高效利用你的精力，还不会耽误你的任何工作。
这就是提高专注力的方法，如果工作的时候经常分心，也可以记录自己每次分心的原因，当你意识到自己为什么会分心时，就会有意识地调整自己，让自己工作的时候更加专注，将更多精力都放在重要的事情上。
日本人在吃饭之前会说一句：我开动了。出门或者回家也都会跟家人说一声，而这种仪式感，日本人一直都保持得很好。
同样道理，工作也需要。
当我们在做一件事情时，可以给自己设置一定的仪式感。一旦这种仪式感启动，就会自动屏蔽一些不必要的干扰。仪式也是一种重复的行为，就像惯例一样，它们甚至可以成为你惯例的一部分。然而，仪式又不仅仅是一系列的行动，它有着更深层的意义。
哈佛商学院行为科学家弗朗西斯卡·吉诺和迈克尔·I.诺顿写道：
尽管仪式和结果之间没有直接的因果关系，但以产生某种结果为目的的仪式似乎也足以使这种结果成为现实。
仪式是非常个人化的。你可以去散散步，喝杯咖啡，或者把笔记本电脑收起来。行动本身并不重要，重要的是它对你意味着什么——你已经完成了这一部分，并准备开始下一部分。
比如，我每天工作之前，都会给自己泡一杯咖啡，做好今日的工作安排，然后就可以快速地进入工作状态，工作的时候也会更加专心。
建立一种开始工作的仪式感，不管是什么动作，只要坚持下来，养成习惯，不管你在什么时候，只要做出这个动作，就可以专心投入工作中。它不仅能为你屏蔽干扰，还能锻炼你的专注力。长此以往，你养成了习惯，就不容易被干扰了。
想要做好时间管理，我们还要记录时间，弄清楚自己的时间花费在哪里了。
在记录自己时间的时候，要注意区分自己工作的明时间和暗时间。
这里的明时间是，你计划写作两个小时，但是中间去喝了杯水，然后又上了个厕所，刷了一会儿手机，真正写作的时间可能只有1.5个小时。暗时间就被这些琐事悄悄偷走了。
知道了时间的开销在哪里，然后进行阶段复盘来具体分析，减少不必要的时间开销，做再次调整。
图2-1