三、积极心理学理念

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一座新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学所研究的人、事、物的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，以塞利格曼在2000年1月发表的论文《积极心理学导论》为标志。它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

积极心理学是针对消极心理而衍生的一种重要理念。积极心理学侧重于通过对人心理活动的深入解读，将人潜在的、积极向上的、具有建设性的内在力量挖掘出来，能使人更好地探寻与感知到各种幸福因素，促使人的心理不断向健康的方向发展。青少年阶段的学生即将面临人生的重要转折点，难免会出现各种不良情绪及心理问题，将积极心理学理念应用到心理健康教育过程中，正是促进青少年身心健康发展的重要手段，能为青少年今后的顺利发展奠定扎实基础。

积极心理学体系包括主观幸福感领域的研究。主观幸福感是试图理解人们如何评价自己生活状况的心理学研究领域，是人们根据内化的社会标准对自己生活质量的肯定性的评估并由此而产生的积极性情感占优势的心理状态。主观幸福感研究关注人们积极心理状态——主观幸福感水平的差异。其研究涉及主观幸福感的本质、影响因素、心理机制评估以及如何增进人们的幸福感水平等。研究指出：“幸福感是人类经验中的一个强劲的首要的维度，幸福感研究生机勃勃。”威尔森在1967年写第一篇幸福感研究领域的《自称幸福的相关因素》时，主观幸福感研究仅有二十余篇。目前已经硕果累累，特别是进入21世纪以来，其研究温度骤升，在理论、方法和相关研究中都取得了巨大的成果，成为现代心理学中引人注目的重要分支。

实际上，主观幸福感的研究是在消极心理学的土壤中生长起来的，且积极心理学的种子与健康心理学有着密切的联系。主观幸福感的代表人物迪纳认为，心理健康有三个重要标志：①主观性。心理健康是个人的主观体验，客观条件只作为影响主观体验的潜在因素。②积极方面。心理健康并非仅仅是消极因素较少，同时也是积极因素较多。③多维性。心理健康应包括个人生活的各个层面。根据他的观点，后来的研究者把心理健康分为正负两个重要方面。传统的心理健康研究与评定，实际上是一种消极取向模式的心理学，主要研究“不健康”状态或者病态，而不是研究健康状态。而主观幸福感则是从相反的方向，即从积极的层面来研究与探讨心理健康问题。积极心理学早期被认为是对传统心理学目的的补充和附属，后来逐渐发展成为心理健康研究的新方向与主流。

目前，研究者越来越多地使用主观幸福感指标作为心理状况的正面指标。布兰克茨·梅辛格和加德纳认为，促进幸福感应该是心理健康的主要目标，心理疾病患者康复的基本目标之一应该是主观幸福感水平的增长。安东尼等人也尖锐地指出，把心理健康的操作性定义和测量局限在没有精神疾病中，这是不公平的。精神症状的消失和康复的结果是产生幸福感，仅仅使用精神症状的测量作为心理健康指标是不科学的。这些认识促进了主观幸福感在心理健康评估中的应用，并且已经从个别的评估演化为普遍趋势。这种趋势在最近二十年间持续不断地增长着。实际上，主观幸福感研究的兴起反映了从“ill-being”取向到“well-being”取向模式的转换，即从消极心理模式向积极心理模式的深刻变革。这一点对我国幸福感方兴未艾的心理健康运动来说显然具有启迪意义。

另外一个积极心理学研究领域是赖安和丹斯的自我决定理论。其定义一方面包括自我实现，另一方面试图指明自我实现的意义以及如何实现。自我决定理论涉及人的三个基本需要：能力需要，关系需要，自主需要。这些需要满足可以提升人们的幸福感，促进社会发展。支持自主、能力与关系的社会能够促进个人发展。该理论认为：三种基本的心理需要（自主、能力和关系）的满足会促进人的发展，因此被视为人本质的生活目标。在他们看来，基本需要不仅仅是心理发展的最低要求，同时也是社会环境必须提供给人们以促进其茁壮成长和心理学发展的基本养料。阻碍这些需要的满足，不管在什么社会与文化背景下都会导致消极的心理后果。研究指出，只有一种方法可以促进人们的健康发展，那就是重视个人成长、自主、良好的友谊和社会服务。不断努力追求内源性目标，所谓“好的生活”就是个体为其个人成长、独立、与他人深厚的友谊和社会服务的努力过程。而另一位心理学家丹斯根据人类发展模式提出多维模型，包括：①自我接受。积极的自我评价及对个人过去生活的接受。②人格成长。不断成长和成为自己的感觉。③生活目的。相信自己的生活目的和意义。④良好关系。与他人关系的质量。⑤情境把握。能够有效处理个人生活与情境的能力。⑥独立自主。自我决定的感觉。这些研究取向的共同点就是强调人格成长、自我决定、友好关系、社会贡献对个人与社会的意义。而良好的社会也有责任和义务促进个人的发展，从而把积极心理学的视野导向一个更加开阔与深刻的境界。

积极心理学的其他研究思想还有认知方向研究。其从积极的认知角度发展了积极心理学体系，认为人不是被动地体验事件和环境，相反，所有的生活事件都是“认知过程”，是个体的分析和建构，预期与回忆，评价与解释过程。多样化的认知操作与动机过程对人的心理具有重要的影响。认知理论包括选择模型、保护水平目标理论、社会比较和应对方式理论，这些均涉及主观的认知心理过程。这些过程通过控制“人-环境”反应方式调节环境影响，并在一定程度上唤起和提前反应。认知研究发现，人们对常规和非常规的事件的反应情况与不同的幸福感水平有关。例如，幸福者：①具有更乐观的策略和性格。②倾向于用积极的方式建构生活情境。③预期未来适宜的生活环境。④感觉能够控制自己的收入。⑤对自己的能力与技能拥有自信。⑥能够化消极为积极，并思考自我以及与自我有关的问题。福克曼、泰勒等则描述了人们应付问题的认知与动机过程。发现积极的和有意识的良好方式对人的心理健康极有价值。诸如：①表现出积极幻觉。②从消极事件吸取积极的意义。③应用幽默、信念、意志应付困难。④不钻牛角尖。⑤用适合的方式进行社会比较。所有这些均能够减少紧张并促进心理健康。因此，理解人的认知差异具有重大的理论与实践意义。这种研究途径为实施积极的心理调控与干预提供了一个有效的方向和可行的策略。

在过去的近一个世纪里，心理学主要研究消极心理并发展出正常与病态的标准。那么积极心理学是如何看待心理健康的呢？萨洛维等对消极心理学研究模式进行了反思，指出过去大量的研究集中在消极情绪如何促使疾病的发展，而没有关心积极的情绪如何增进健康。积极的情绪具有重要的价值，这是一个众所周知但心理学研究甚少的主题。他们认为积极的情绪具有更好的预防与治疗效果，既有直接效果——促进人体免疫系统发展，也有间接效果——增强心理统摄、促进社会资源利用与健康行为发展。他们的系列研究证实了乐观与希望能够有效地增进健康。萨洛维及其合作者认为，乐观信念能够保护人们免除疾病。例如，在自身免疫性疾病（AID）研究中发现乐观者出现病理症状的时间更晚。

积极心理主要包括以下四个方面。

1.积极情绪。积极情绪是影响幸福指数的重要内容，积极情绪一般以三种方式呈现：过去性的积极情绪、现在性的积极情绪及未来性的积极情绪。积极情绪对人的影响十分明显，如构建和谐人际关系，创造生产价值的机会，以积极心态及方式看待人、事物及世界等，能使人的生活方式及态度发生转变，提高生活的质量。获得积极情绪的途径有很多，如充分睡眠、身体锻炼、社交活动等，拥有积极情绪的人，其心理必然也处于健康发展状态。

2.积极动机。积极动机通常分为三个不同的层面，即成就动机、合群动机和利他动机。成就动机能给人提供明确的生活及发展目标，从而引导人不断付出努力，通过预设目标的不断实现，使人更好地感知自身的存在价值，从而更加认同自己；合群动机能够最大限度地减少人际交往中的功利因素，能避免人出现生存于社会中的落寞感，构建更好的社会人际关系；利他动机能够提高人的道德素质，使人的利他主义倾向更加明显。

3.积极自我。积极自我是指人对自我心理的调节，主要方式是自我防御及自我评价等，能及时对负面情绪进行有效化解，是使人保持积极心理状态的有效方式。强烈的自尊心和自我存在感，能在积极自我心理状态下发展成为强大的个人能力与发展能力，既能够在自尊心的驱使下创造更多展示自我的机会，避免失败行为的发生，不断获得心灵愉悦感，还能够在自我存在感的引导下，以长远的目光审视生活资源及发展资源，并以合理的方式来规划与应用，更为快速地实现预设的生活目标。所以，积极心理学中的积极自我内容，是确保人的自我发展和生活发展目标实现的有效途径。

4.积极改变。每个人在生活中都会不断遇到各种困难与挑战，而当人具有积极改变的能力时，便可以不断获得成长与发展。因而，积极改变就是指人们在面临生活困境之时，对自我意识的唤醒，能及时反思与总结现状，在完成自我评价的基础上，达成自我改变的目的。通过不断的积极改变之后，人的心理承受能力会越来越强，自然能够更快速、高效地改变生活面临的困境，对人的顺利发展非常有利。 BDRwUrmnRG+6Fscxmwpj7tXZefjtWsGKq9ftl4qpM7wqRe0iq3jRCuX0aNK+fZP5