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著名的哲学家斯宾诺莎说：“最大的骄傲与最大的自卑都表示心灵的软弱无力。”一个人如果能真诚地看待自己，那就是所谓的“超人”了。老子也非常重视自知，认为只有“自知”才会“明”。希腊神庙的柱子上刻着一句非常著名的话“认识你自己”，至今仍被妥善保管。我是谁，如何自知，这个深奥的哲学问题，是贯穿古今且直达心灵深处的，这需要对灵魂的整理和梳妆。由衷地解读内心，与内在的自己对话，还自己一个真实的自我，一个客观独立的自我。
内心的解读是重要的，但语言的力量更能彰显和提升一个人的心理。
谈到紧张怯场的原因时，都是由于出现了害怕的感觉，才让人产生了紧张。我们私下讲话的时候很放松，可一旦站起来对一群人讲话，就不一样了，心理发生了变化，产生了展示自己的需要。人在私下讲话的时候，这种需求不能说没有，但非常小；而一旦站起来，给别人展示的心理就产生了，想要表现得好，想要说得好，想让大家特别是领导认可，谁都会有这样的心理，很正常。有些人讲话机会多，成功的经验多，把握比较大，紧张程度就小，但好多人在当众讲话方面缺乏锻炼，没有经验，没有充分的把握好好表现，出现紧张的情绪自然就不奇怪了。
正是由于担心“自我形象不好”“怕出丑”“怕丢脸”“怕没面子”，有了这种害怕心理，才会导致紧张出现。人类害怕的原理，明确地讲，即有需求，没把握。“王婆卖瓜”技术就是针对登台紧张进行的训练，这样当你可以在公众面前演讲时，当你向大家介绍你的优势时，你就能快速地突破自我，获得别人的尊重和认可，拥有“超人”般的自信，绽放无限的个人魅力。
一个人要在行为上塑造自己，包括演讲、肢体动作、语言表达风格，这是最能提升自己心理水平的方式。自信演讲 3 分钟属于积极心理学中的积极品质训练，当我们把积极品质通过演讲的方式外化，我们就能感觉自我的释放和成长，从而更有自信寻找生命的意义，迈向更加幸福的人生。简而言之，只要勇敢面对自己，挑战自己，你就是巨人。
公众演说是建立自信最快、最好的方法。当演讲内容是关于自己的优秀品质时，可以最大化地提高自信。不管别人的眼光，专注于你自己，你就会发现原来演讲并不是那么可怕，台下的人只不过是你心里幻想出来的“纸老虎”。
1.拿出一张纸，静下心来，写一份 3 分钟的、讲自己优良品质的演讲稿。标题是“王婆卖瓜”。
2.当众分享自己的演讲稿。
3.他人点评。