下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
抑郁是持续一段时间的心境低落，抑郁情绪发生的时候，人们会感到心情烦闷、郁郁寡欢，苦恼却找不到解决办法，忧伤却找不到方式排解，心烦意乱，状态不佳，做什么都提不起兴趣。抑郁是很重要的复合情绪，同时也是痛苦的，当人们无法改变也无法摆脱那些负面的生活事件时，痛苦持续并转化为抑郁，此时的人们对世界和对自己都有一种厌恶的、愤怒的感觉，但是却无能为力，只有忍受，导致丧失自信、陷入自责。
儿童在婴儿阶段已经有抑郁情绪反应，当母亲离开，婴儿会不断地啼哭寻找母亲，情绪一直处于难以平复的状态。然而这种情况持续约一周之后，婴儿的啼哭转换成低声的啜泣，探索行为退缩，对周围事物兴趣减退，甚至食欲下降，体重不再继续增加，出现身体的不适。此时婴儿便出现了抑郁情绪。但是婴儿的抑郁情绪大多能够自我生理调节，逐渐地恢复食欲和兴趣。随着婴儿的长大，在学龄期，当儿童遇到学业上的失败、身体健康出现问题、人际关系不良、父母期望过高、生活环境和家庭结构改变等负面改变时，抑郁情绪也会随之发生。儿童的抑郁表现包括情绪恶劣、敏感、孤单、焦虑、常发脾气，认为自己很笨，没有优点，会有自责自罪的想法，对一切的活动、人和事物都不感兴趣，拒绝参与，食欲下降，疲惫无力，多动，对学校感觉恐惧等。引发抑郁情绪的最初事件往往是失败的，是儿童无力改变的，这种无力让儿童产生痛苦、内疚、自责，陷入抑郁，而抑郁状态导致儿童行为退缩、情绪减退、不想做事，但什么也不做事情自然不会好转，这又强化了“我没用，我太笨”的想法，抑郁再次加深……如此循环往复持续下去，儿童就陷入了持续性的不良体验。
抑郁近来被众多的人关注，主要是因为抑郁症导致了很多糟糕的结果，那些自伤自杀的记录让人们惧怕排斥抑郁。然而抑郁情绪并不等于抑郁症。抑郁情绪是一种正常的情绪反应，对儿童的成长有着重要的意义。大约12%的人都会体验到一段时间的抑郁，其中大部分在6个月左右的时间之后会逐渐缓解。而抑郁症是以抑郁情绪为主要表现的一种心理障碍。长时间地处于抑郁情绪不等于患上了抑郁症。抑郁情绪是对特定生活事件的反应，但是抑郁症情绪低落的原因往往并不清晰。抑郁症的诊断，首先需要进行是否患有心理障碍的区别诊断，然后根据近期的情绪行为特点，参照CCMD-3（中国精神疾病诊断标准第3版）中的症状进行诊断，此外还需要参考病程时间和社会功能受损的程度，以及与其他的病症做排除诊断。有的成人养育者只参照CCMD-3的症状便对自己或者儿童做出抑郁症的推论，这是不合理的。如果担心自己或他人患了抑郁症，可以对照抑郁症的典型症状简单自查，如果大部分符合，则需要寻找专业的临床精神科医生进行准确的诊断和治疗。抑郁症的典型症状是“三无”“三低”和“三自”。“三无”是感觉孤立无援，对现在和未来无望甚至绝望，感到自己做的所有事情都是无用的、没有价值的。“三低”是指情绪低落，思维低速迟缓，意志降低减弱。“三自”是指过分的自责夸大犯下的过失；虽然说不清楚原因，但是坚信自己犯了罪，过错严重，对不起所有人，受到严惩才好；想要结束自己的生命，甚至进行自伤自杀的计划。尽管抑郁症属于异常心理问题，但是就像其他的身体疾病一样，只要与专业医生配合，在家人朋友的支持下，它是可以得到很好的改善并治愈的。
如果儿童陷入抑郁情绪，可以通过一些尝试进行自我调节：第一，所有的情绪出现都是合理的，抑郁已经出现了，就给自己一个自愈时间，在这段时间内允许自己软弱、悲伤、厌世，允许自己什么也不做，就和抑郁情绪在一起，最重要的是还需要设置一个结束时间，在结束时间到来之后，要开始进行自我反思，转变自责自罪的想法，寻找解决问题的办法。第二，针对情绪的周期性特点，那些在情绪周期内的抑郁情绪可以通过温暖舒适的阳光来进行调节，晒太阳，通过身体的舒适提升心理的舒适感受。第三，有规律的运动和固定时间的规律睡眠，对于轻度抑郁有很好的改善效果。第四，有研究人员发现，养宠物、与宠物互动可以在一定程度上缓解儿童的抑郁情绪。第五，与信任的人倾诉痛苦的感受，将无助释放出去。那么当儿童和你倾诉自己的抑郁，要如何回应呢？心理学研究人员总结了几种回应，可以参考下页表。
“我觉得我抑郁了！”这并不是在寻求诊断，而是一个求助的信号，代表对方正在承担某些压力，并且感受到了痛苦，自己想解决却不知道该怎么办。其实每个情绪背后都藏着一条暗示。当儿童对你说出这句话，比起拿出诊断依据说“你好得很”，不如和他找一个舒服的地方坐下，听听他的想法。也许父母也会被儿童的抑郁心境感染，不知道该怎么回应，没关系的，靠在一起，说累了就睡一会儿，我们都需要缓解一下疲惫与无力。