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朋友、同伴是一种重要的力量，即使最不善于交往的人，也会期待友谊的支持。每种情绪都有独特的意义，反映了儿童的经历和感受。当儿童身边有一个一直陪伴着的东西，不妨与它成为朋友，发挥它的力量。和情绪成为朋友，和儿童一起认知情绪，认同、允许、接纳情绪的存在。父母可以通过这样几种方式帮助儿童和情绪相互了解、相互认知。
第一种方式：熟悉情绪词语，认同情绪，一起接纳和欢迎情绪的发生。婴幼儿期，父母和其他成人养育者通过语言文字带领儿童认知世界，拼音字母、动物、古诗词和数字，都是父母借助的道具，情绪种类也可以占有一席之地。儿童从出生开始就有了情绪体验，但是要到学龄期才会学习和情绪相关的词语，在此之前他们的很多感受其实是没有准确表达的，而元情绪不敏感的父母也常常不知所措。父母在儿童练习说话的时候加入情绪词语，就可以和儿童一起从头认知情绪。故事是每个儿童成长过程中不能缺少的重要内容。讲故事的时候，也可以加入情绪感受的分享，比如，白雪公主一个人走在森林中是恐惧的，灰姑娘见到精灵教母的时候是欣喜的……很多儿童绘本的配图细致地展示了每个人物的表情神态，有的主题就是关于情绪的故事。成人养育者可以通过这些故事和画面，引导儿童回顾自己的感受：因为自己的玩具坏了，所以很伤心，就像你今天下午的感受一样，你也是这样想的吗？你觉得这里的小兔子感受是怎样的？你今天有过同样的感受吗？关于情绪觉察，父母也不是天生的行家，但是有很多故事、成语、动画片、古诗词可以起到帮助作用。不过情绪觉察需要从惊喜、愤怒、哀伤、恐惧的基本情绪开始，随着年龄的增长，逐渐到复合情绪，以便遵循儿童的情绪理解发展规律。
第二种方式：做情绪记录卡。情绪具有周期性，在一天的完整时间内，或在一个月的周期内，即使没有诱发事件，情绪也会表现出周期性的变化特点。通常来说，在一天的时间内，7点至10点，14点至16点，20点至22点，情绪较兴奋且稳定；7点以前，12点至14点，18点至20点，22点以后，情绪较低落。如果时间扩大到一个月，情绪会经历兴奋不稳定—兴奋且稳定—抑制不稳定—抑制且稳定几个阶段。情绪并不是突然发生的，儿童的情绪也符合周期性的特点。情绪记录可以帮助儿童直观地看到情绪的发生、表现和变化，进一步熟悉自己的情绪。情绪记录卡的格式如下表所示。
情绪记录卡每天一份，时间段以情绪事件发生时间为准，也可以记录几个固定的时间段。例如，起床、早饭、上学路上、放学路上、晚饭后等，或者以客观的时间划分间隔，每小时为一个时间段。情绪感受分为“高兴、生气、伤心、害怕”4种基本情绪，也可以使用表情贴纸代替文字。学龄前儿童可以由父母或教师协助记录，小学阶段的儿童可以自己记录。情绪记录卡适用于各个阶段的儿童（也同样适用于高中生、大学生和毕业后的成人），由于儿童的年龄不同，可以将情绪记录卡进行修饰。根据情绪记录卡的记录情况，父母可以和儿童有一个关于情绪的分享。情绪记录卡不仅让儿童直观地看到自己的情绪，也协助父母觉察儿童的情绪变化，提升父母的元情绪能力。情绪记录卡中记录了情绪感受，还有儿童的情绪反应，便于父母进行相应的行为指导和情绪调节，当儿童进入小学高年级，还能够用于自我反思。
第三种方式：绘制心情曲线图。心情曲线图由横纵坐标轴组成，横坐标表示时间，纵坐标表示心情状态。根据情绪感受的强度，开心的情绪，绘制点在横坐标的上方；低落的情绪，绘制点在横坐标的下方，然后将每个情绪对应点连接起来，就形成了心情曲线图。
其中，时间轴可以是一天的时间，也可以是一周7天，还可以是一个月。图中的情绪对应点可以根据情绪记录卡进行绘制，也可以直接在对应的时间处绘制。纵向的心情轴也可以数字化，好心情标记从“+1”标记到“+10”，心情低落从“-1”标记到“-10”，根据每个情绪估计的分值进行绘制。由于相关绘制规则受到儿童理解能力的影响，心情曲线图适合小学高年级以上的儿童使用，或者由父母进行绘制。心情曲线图可以直观地看到情绪的变化趋势，时间轴的时间跨度越长，越便于发现情绪的周期性变化。当进入青春早期的儿童绘制了心情曲线图，可以看到情绪的剧烈起伏，有利于儿童自我觉察，发现自己的情绪特点；有利于父母的指导性沟通，也便于应对青春期儿童掩饰真实感受的情况。
第四种方式：制作情绪风车。风车是一种比较简单的折纸玩具。在风车的每个车轮上写下儿童当天经历的主要情绪，并把不同的情绪涂上不同的颜色。当风车转动时，不同的情绪经历会呈现不同的颜色状态。制作情绪风车，对各年龄阶段的儿童有不同的效果。对于学龄前的儿童，可以由父母和儿童一起完成，这是一个情绪沟通的过程，也是一种亲子互动的方法。对于小学阶段的儿童，可以由儿童独立完成。当儿童进入小学阶段，大部分的时间在学校，父母无法得知其在学校的完整经历，而儿童在学校里经历了情绪事件后，可能十分兴奋，情绪过于高亢，可能情绪低落不愿意再次陈述，可能感受到委屈，却不能很好地表述。当儿童把情绪写在风车上，这同时也是一个信号，父母根据儿童今天的情绪风车，有的放矢地知道儿童的感受。在风车制作的过程中，每种情绪对应了一种颜色，将情绪的分类增加了一种表示方式，从新的一种角度促进儿童对情绪的理解。
情绪并不复杂，但父母有时不知道如何分类情绪、描述情绪，也无法清晰地传递给儿童怎样表达自己的情绪。本节分享的几种方法都是在协助父母和儿童拉近与情绪的关系，学习熟悉情绪词语，记录情绪的发生，认同并接纳情绪。随着儿童年龄的增长，儿童也可以进行情绪日记，更详细地写下情绪事件、情绪感受和自己的情绪表现。当儿童将自己的情绪当成一件平常的事情，那么情绪的任何状态就不会让儿童或父母手足无措，也不会被刻意忽视。