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在平等的价值观教育上，应该着手让个体拥有合理认知。心理学上有一个合理情绪疗法，在帮助求助者因不合理信念产生的情绪困扰。此理论认为，人们引起情绪的困扰并不是来源于事件本身，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，要改变情绪困扰，就得在认知改变上下功夫。
心理学家总结出不合理认知的三个特征，即绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
绝对化要求就是人们以自己的意愿为出发点，对事物怀有必定发生或不会发生的信念。比如说，只要我努力，就应该收获成功；只要我喜欢你，你也应该喜欢我。这类信念之所以不合理，主要原因是忽视了事物的发生和发展规律。没有认清事物的发展是不以人的主观愿望来转移的，因此，考虑问题的时候不能太过绝对，要留有余地。
过分概括化就是以偏概全的思维方式。其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一遇到失败，就认为自己“一无是处”；别人稍有过失，就认为这人“能力不够”，或“人品不行”；别人和自己意见一有不合，就认为这人“和自己不是一路人”。对于此类不合理信念，我们需要注意的是：评价一件事而不是评价一个人，即对事不对人。
糟糕至极是对事物的后果做出非常可怕、非常糟糕的预期信念。认为一件不如意的事情发生了，将是“灭顶之灾”“大难临头”，从而消极预测未来而不考虑其他的结果。如考试前，有的学生会想“到时候我会很紧张的”“我肯定会考砸的”等。这种糟糕至极的消极暗示，会加重焦虑、自责、悲观、抑郁等负面情绪。这种信念之所以是非理性的，是因为在同一件事情上，幸与不幸是彼此相连的，没有任何一件事情被定义为百分百糟糕透了。若我们只看到暂时的结果，而忽视了事件的全部，就会得出片面的认识。并且对于其他事情来说，可能还有更糟糕的情形出现。