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时间，不可再生，不能停滞，不可伸缩，也没有替代物。时间的特性决定了它是世界上最稀有、最珍贵的资源。虽然时间公平地给每个人以每天24小时，但每个人却活在不同的小时里，因为时间是因人而异的，可变的。时间管理研究专家杨杰说，“智者利用时间来创造机会，所以他的成功机会永远比别人多。庸者将时间拿来把握机会，所以他只会获得一点点的成功。愚者则浪费时间来错过机会，所以他永远不会成功”。所以，时间是可以管理而且需要管理的。
随着现代社会的发展，人们越来越认识到时间宝贵，因而对时间管理的研究日益增多。时间管理已经成为管理学、心理学研究的新领域。
时间管理，《心理学大辞典》这样解释：“个体为有效利用时间资源进行的计划和控制活动。也即要在同样的时间消耗下，为提高时间的利用率和有效性而进行的一系列工作。其目标是要使人们从被动地、自然地使用时间转到系统地、集中地、有目的有计划地主动分配使用时间，从而进行高效的、富有创造性的劳动。”
平时，很多学生常常会有这样的困惑：自己从早学到晚，每天不停地看书，忙得喘不过气来，可为什么学习、生活却还是如同一团乱麻，没有丝毫改善。而有的同学不见得比自己多花时间和精力去学习，却学得既轻松、又快乐。是不是有什么“窍门”？如果有，又在哪里？我们认为，回答是肯定的，那就是要合理地利用时间，善于科学地管理时间。
第一，学会管理时间有助于提高学业成绩，也有助于促进未来的成功。时间管理能力是素质教育的应有之义已经没有争议。许多研究也证明，时间管理的状况是影响中学生学业成绩的一个重要因素。此外，现在国际社会普遍认可时间管理能力是通用能力中的一个重要内容，是个人发展的核心竞争力，是在不同的阶段、职位和工作中可以复制、通用的知识和技能。因此，学会时间管理，不仅在目前的学习阶段大有用处，对今后的事业成功也会起到重要的促进作用。
第二，学会管理时间可以减轻各方面压力。国内国外大量研究表明，时间管理与压力呈负相关。当前，中学生在身体和心理上承受着巨大的压力，如果能够进行有效的时间管理，不仅可以学得更好，还可以获得更多的休息时间，从而减轻来自身心的双重压力。
第三，学会管理时间可以提高中学生的生活质量和乐趣。造成目前中学生生活质量的差异，一个关键的原因就是时间管理能力的高低。已有研究表明，个体的时间管理与生活质量呈显著相关。提高时间管理能力，能改善学生生活质量，增加学习生活的乐趣。
第四，学会时间管理还可以减少中学生问题行为的发生。初中生问题行为的检出率要高于其他学龄段学生的平均水平，初中阶段是问题行为的多发阶段。这一方面缘于初中阶段孩子的生理发生急剧变化导致心理的动荡，另一方面也缘于初中生还没有很好的时间管理行为，缘于许多老师、家长不重视对孩子进行正确的时间管理方面的干预、训练和教育，而是按照自己的本能和习惯来安排学生的时间，全然不顾孩子的精神需要和自由需要。
中学生时间管理的重要性和迫切性要求我们更加重视这个问题，重视相关方面的研究。但是目前的研究存在一些不足：
第一，国内心理学界对于时间管理的研究，仍然停留在描述性研究的水平上，还很少有干预性研究。
第二，在研究对象上，以大学生居多，高中生也不少，而以初中生为被试则相对较少。
第三，在研究类型上，国内现有研究以相关研究为主，而实验研究则非常少。
第四，在研究方法上，以量的研究为主，少见有运用质的研究。
此外，虽已有研究表明，时间管理训练具有可操作性，可以提高学生时间管理能力和自身心理健康水平，但时间管理训练程序缺乏，所以找到行之有效的时间管理训练程序，是一项关键工作。本次“时间管理”体验式班会就是在以探讨和检验适合我们学生实际的时间管理训练为目的背景下开展的。
杨老师：同学们好！
同学们：老师好！
杨老师：谢谢，谢谢大家的问候！我是杨老师，来自河南郑州，是一名心理健康老师。今天特别高兴来到林州一中，和我们初三的同学一起来上这一堂课，特别荣幸。感谢大家！（同学们鼓掌）在我们今天的课程中将会有一些体验、一些活动。大家既然来了，就有三个要求。第一，认真听。听我讲，听同学讲，同学分享的时候你们要认真听。能做到吗？
同学们：能。
杨老师：第二，积极参与。第三，用心体验。可以吗？
同学们：可以。
杨老师：好的，谢谢大家！我们这个班的同学虽然说经常在一起见面，但是大家肯定还没有相互握握手，问个好。那给大家一个机会，相互握个手，说你好！
开场：自我介绍，并约定课堂纪律。
★开场小活动——
握手
作用：活跃团体
气氛，消除学生
拘谨气氛。
防卫心理、缓解
同学们：（握手）你好！
杨老师：我们班的同学关系都非常融洽，不过我也看到了男生女生比较分明，这边全是男生，这边全是女生。一会儿我给你们打乱了，但是我要先说清楚，打乱就打乱了，你们别觉得不好意思，“我跟女孩子在一块儿，我跟男孩子在一块儿”。别不好意思，既然参与了这一课，我怎么分组你们就怎么去做，好不好？
★暖场活动
——大风吹
作用：
突破旧有的人际圈子，促使学生改变原有的习惯性人际组合。
注意事项；
1.可“吹”之对象应随机确定，如扎辫子的人、戴眼镜的人、穿某种颜色衣服的人……
2.只要达到分组目的（例如，打破了分组时的男生女生界限），即可停止。
同学们：好。
杨老师：咱们来做一个叫“大风吹”的游戏。大风来能把树叶吹跑，我这风可厉害，还能把你吹跑。对，一吹跑你就要换座位，你就不能在你原来的座位上了，好不好？
同学们：好。
杨老师：我说“大风吹”，你们问我“吹哪里”。我说吹到谁的身上，谁就赶快换座位，就不允许在原来的座位上了。我们来试验一次。大风吹。
同学们：吹哪里？
杨老师：吹到戴眼镜的同学身上。快点、快点，椅子不用动。看到有位置再跑过去。刚才试验一下，会了吧？
同学们：会了。
杨老师：啥心情？
同学：我还没反应过来。
同学：我一开始就抢到了座位。
杨老师：你挺快的。来，正式开始。大风吹。
同学们：吹哪里？
杨老师：吹到男生身上。再来一次，我看看这一次逮着谁最后一个。大风吹。
同学们：吹哪里？
杨老师：吹到我们全班同学身上。这个游戏就先做到这。那下面我们来报报数，从一报到七，再从一到七地报。从你这开始吧。
★简单的分组方法——报数。
同学：一。
同学：二。
同学：三。
同学：四。
同学：五。
同学：六。
同学：七。
同学：一。
同学：二。
同学：三。
……
同学：一。
同学：二。
同学：三。
同学：四。
同学：五。
杨老师：怎么最后少了两个人，不是一共35人吗？
同学：请假了。
杨老师：那就这样吧。凡是报“一”的同学坐在一起，凡是报“二”的同学坐在一起，以此类推。坐成圆圈，选个组长。组长站起来，看一下。给你们组长一点掌声吧。把这个掌声对准他。你们组长是不是有点感受，可以说说。
同学：是他们让我站起来的。
杨老师：这令我想起一个故事，池塘边有个人在看鳄鱼，结果被人给推下去了，你是不是就是那个人？这是不得已当组长，不过非常荣幸是不是？
同学：是。
杨老师：好，给你这个机会。请坐！你来说说你的感想。
同学：他们都让我当组长，没办法。
杨老师：没办法。这又是一个迫不得已。
同学：比较高兴，还是比较高兴。
杨老师：虽然迫不得已，还是比较高兴，他其实内心可想当组长了。是不是？
同学：该怎么说呢。
杨老师：不知道怎么说了，有点尴尬。行，非常好。
同学：我多半是自己想当组长，然后他们又跟我说你当吧，我就立马站起来。
杨老师：很真诚对不对，掌声送给她。你来说说。
同学：我是最后反应过来的，他们都指着我，我肯定得站起来了。
杨老师：这有点英雄气概，舍我其谁啊。你来说说。
同学：他们都让我站起来，正好我也想站起来，就站起来了。
杨老师：这个也是心里面想当，给她掌声。你来说说。
同学：有点蒙，还没反应过来就都指着我了，所以就站起来了。
杨老师：看来大家都非常喜欢你，是不是？
同学：我也是迫不得已的。
杨老师：你心里是高兴还是什么？
同学：挺高兴的，大家都信任我。
杨老师：对，虽然是迫不得已，但内心还是窃喜。大家都很信任你们，你们肯定是要担当责任的。你们要带领你们的小组员，我们待会要比赛的时候，或者是要做活动的时候，你们的小组就要在你的带领之下取得好的成绩。各位组长先请坐！我们来做这样一个活动，大家会鼓掌吗？
★鼓掌测试：用相似的体验形式引出学习过程的变化曲线。
同学们：会。
杨老师：你鼓个我看看。
同学：（鼓掌）
杨老师：真会，真不是不会。好的，我问你一下。假如说我让你在一分钟之内鼓掌的话，你认为你能鼓多少次？
同学们：300次。
杨老师：你鼓过？
同学们：对。
杨老师：你也鼓过对吧？
同学们：都鼓过。
杨老师：都鼓过是不是？
同学们：对。
杨老师：我有点不相信。都是300吗，就没有差异？
同学们：有。
杨老师：也有差异对不对？
同学：有时候能1000。
杨老师：太厉害了，1000，是不是你们班之最？
同学们：最虚伪。
杨老师：开玩笑啦，可能是他的期望值。咱们试试看，既然你们说都鼓过的话，说300的不一定能达到300，说1000的说不定能达到1000呢。我先采访一下，你准备怎么鼓？
同学：（拍手）就这样鼓。
杨老师：你鼓1000准备怎么鼓？
同学：（拍手）就这样。
杨老师：这更像是哆嗦吧（大家笑）。你准备怎么鼓？
同学：（拍手）这样。
杨老师：有技巧。你准备怎么鼓？
同学：该怎么鼓怎么鼓。
杨老师：随便，该怎么鼓怎么鼓。好，预备，准备好手，开始！（鼓掌声）……39、40，加油！10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，停！长出一口气。那个小伙子，采访一下，多少个？
同学：一个指头的话是380个，用手的话估计是300下，应该是。
杨老师：你呢？
同学：245。
杨老师：我先采访一下组长，你是多少？
同学：我是352。
杨老师：352。你呢？
同学：300。
杨老师：你呢？
同学：280。
杨老师：280。相差也不多。你呢？
同学：300多吧。
杨老师：也是300多。小伙子你呢？
同学：三百来个。
杨老师：三百来个，具体多少不知道。好，重点采访一下这位之前说1000的，你们猜猜他多少？
同学：100。
同学：500。
同学：400。
杨老师：说说你多少？
同学：我是这样鼓的，所以说我差不多是1000吧。
杨老师：那不叫鼓掌（笑）。好，这个游戏其实你们做过。那我想问一下，你们以前做的时候和现在做，有什么感觉？
同学们：现在累。
杨老师：那个同学在甩，累。除了这个体验之外，我中间观察到一个现象，就是当到30秒的时候，大家声音就弱了。
同学：还剩最后10秒的时候又快了。
杨老师：对，当我倒计时10秒的时候，大家声音又开始起来了。所以这说明什么？
同学：最后的冲刺。
同学：这是最后的冲刺。
杨老师：看来最后的冲刺也很关键，也很重要，是吧？
同学们：对。
杨老师：大家刚开始很激昂，到中间就有点弱，后来又上去了，整个就是波浪型的是不是？
同学们：对。
杨老师：我们学习过程、学习状态跟这个很像。我不倒计时，你不知道时间，对吧？如果我倒计时了，我说10，你就知道了，你就感觉很紧张。紧张的时刻我们都怎么样？
同学们：激发潜能。
杨老师：能激发潜能，是的。那么这短短一分钟之内，我们要达到自己的期望值，比如他说他1000，他说他300，他说他500，要完成目标是不是有办法？
指出观察到的情况及其特点，引发思考。
同学：是。
杨老师：例如我们刚开始的时候会全力以赴，中间的时候假如说我们能够保持住，不停顿，到最后再冲刺。还有别的方法，我看有同学变换手势了。
同学：左手变右手。
杨老师：来，你给大家比划一下。
同学：刚开始是这样，这个手累了然后换成这样。
杨老师：这个方法好吧？
同学们：好。
杨老师：巧不巧？
同学们：巧。
杨老师：很聪明。还有一位同学也换了，你是怎么换的？
同学：我不知道我怎么换的，手累了。
杨老师：手累了，对，当他手累的时候他也是变换手势，这只累的手可以换成这个手势。所以我们想解决问题是一定有办法的，对不对？
同学们：对。
杨老师：好，那么大家看一下我前面这边，看这儿，能看到吗？
同学们：能。
杨老师：看不到的同学挪一下。你能看到，猜一下它们是干吗的？
同学：把石头扔进桶里。
同学：扔核桃。
杨老师：脑子都想吃的（笑）。你猜呢？
同学：我觉得是砸他。
杨老师：你用来砸他是吧？你猜呢，小伙子？
同学：我觉得他们都说核桃，他们肯定看了，所以说肯定是核桃。
杨老师：（打开袋子）石头，亲爱的宝贝。石头，不是核桃。好的，那下面我们来做一个实验。大家不要吭声，不要吭声的过程中就是用内心去体验，你静静地去想你内心所流过的想法。（演示把沙子和石子装到桶中）好，现在平了，装不下了对不对？还想再装点是吧，再加上。好，大家看刚才我是先装了什么？
同学们：沙子。
杨老师：然后再装的……
同学们：石头。
杨老师：小石子，对吧。最后装大石子，是不是？
同学们：是。
巧用“装石头与沙子”的形象比喻，并演示，直观地引出“时间管理”。
杨老师：现在哪个分量最多？
同学们：沙子。
杨老师：沙子的分量最多，然后小石子有一些，大石子现在实在装不下了，因为不能超过桶口的水平线。接着看另外一个。
同学们：先装大的。
杨老师：为什么这样想？
同学们：因为把石头放进去，有空隙。
杨老师：先把大石头放进去。
同学们：对。
杨老师：好，来。大不大？
同学们：大。
杨老师：装完大石头轮到小石头了。好，小石头，小不小？
同学们：小。
杨老师：大家看我这里面大石头多不多？
同学们：多。
杨老师：小石头也不少是不是？
同学们：对。
杨老师：好，下面我要装一些沙子。大家看，这些空隙里是不是可以装一些？是不是可以漏进去，你看，是不是？
同学们：是。
杨老师：我还可以把它晃一晃，是不是？
同学们：是。
杨老师：好。这算满了。大家看到，在装这两个桶的时候顺序不一样。我想问问，你们还发现了什么？
同学：先装石头装得多。
杨老师：先装石头的，装的东西多。还发现什么？
同学：装满石头有空隙，沙子还可以漏下去。先装沙子的话没有空隙，装的石头就很少。
杨老师：从这两个比较来看，就是这个是石头装得多，沙子装得少，对不对？这个沙子装得多，石头装得少，是不是？
同学们：对。
杨老师：对，这个道理大家都看到了。那么这个石头装满之后其实空隙里面还可以再装沙子，就是偷空，是不是？
同学们：是。
杨老师：偷空还可以装一些沙子。今天我们要讲的这个题目就是“时间管理”，根据这个主题你悟到什么吗？
对比，感悟。
同学：我们可以先做主要的事，也就是把大的石头装满，做完这些主要的事之后我们可以再寻找一些细小的时间，寻找细小的时间，也就是用那些沙子把空隙都填满，可以让自己的时间变得更充足。
杨老师：他是这样想的。
同学：同样是两个箱子，第二个装得更多，这可以比喻时间是相同的，方法不同，时间就多了。
杨老师：这位同学关注的是一种方法和方式，看问题有不同的角度。好，非常好。还有哪位同学？
同学：第一个装的石头比较少，第二个装的石头比较多。第一个先装沙子，石头是不会从沙子的缝隙里再掉下去，但是第二个可以先装石头，用沙子再填补石头的缝隙。所以可以先做主要的，然后留下的最少的时间去弥补自己的不足。
杨老师：说得很好，给他掌声。大家看到的是装石头和沙子的一种现象。联系到我们的学习，大家也联想到了，我们可以先做重要的，然后呢？
同学们：再做次要的。
杨老师：再利用空闲的时间……
同学们：利用空闲时间做零碎的事情。
杨老师：对。再利用一些空闲的，或者是碎片化的时间去做一些其他的。我问一下，这个石头代表的是我们学习上什么样的事情呢？
同学：作业。
杨老师：作业，上课。还有什么？
同学：我觉得就是知识的系统化。
杨老师：她说是知识的系统化。学习上重要的事情还有什么？
同学：上课认真听讲。
同学：认真做笔记。
杨老师：你说。
同学：课后及时复习。
杨老师：课后及时复习，这是重要的事，是吧。你说说。
同学：课前先预习。
杨老师：好，刚才大家列举了很多，比如说上课认真听讲，写作业，复习。但是石头也有大小之分，就是重要的事情也有大小之分，所以大的石头和小的石头我怎么样去装更好呢？
同学：先装大的石头，再装小的石头，就是先挑主要的事情，更重要的事情来做，然后再往后排。
同学：我觉得就是先巩固基础，也就是先装大的石头，然后再提高，最后就是创新。
杨老师：最后再是创新。还有没有什么想法？那位同学。
同学：我想的是它们两个可以看作是体积一样的，那么如果规划是一样的话，效果应该是一样的。
杨老师：规划一样，仔细说一下。
同学：比如说你在做这件事之前已经规划好，哪个要花多少时间，那无论你做这件事情的次序怎样，只要你完成这个目标，效果是一样的。
杨老师：他刚才说到规划，他说我只要规划好了，次序不一定重要。规划好了哪些是重要的，哪些是次要的，哪些是不重要的，然后再去做，是吧？他有这样的体会。那你怎么体会？
同学：我觉得和他差不多一样，就是把重要的事情先做好，然后再规划一些琐碎的，最后是提高的。
杨老师：都说到“重要”了。好，听听这位同学的感想。
同学：我觉得比如说我们可能做完一件重要的事情之后，应该得有一个小的空间，然后做一些不重要的事，来使自己接下来再做重要的事的时候效率更高。
杨老师：那同学们说哪些是不重要的事呢？
同学：玩电脑。
杨老师：玩电脑不重要，要是玩电脑是为了学习也重要。你来说说，你觉得哪些？
同学：我想到一点，就是去吃饭路上的时间，可以尽量缩短。吃饭的话也可以根据自己的习惯，尽量减少一点时间。每个人都有自己的方式吧。
杨老师：他想到这一点，但是具体方法不知道。他就说路上这一段，比如说我从班级里下了课去饭堂路上这一段时间。你怎么办？
同学：我一般去食堂吃饭都是跑着去，回来的时候，吃完饭了自己再走回来，尽量节省往食堂去的那段时间，如果去的话可能排队也要浪费一点时间。
杨老师：这个也是很好，比如说我们可以错开这个时间，饭点比较拥挤的时候，我可以提前或推后一点去，是不是？然后在路上为了节省可以跑着去，回来的时候再走回来。
同学：我觉得有另一个思路，就是一些被我们所认为不重要的事，比如说走路的时候，我们可以将刚刚学的内容思考、回忆一下。再比如说他说玩电脑什么的，可是如果玩电脑时候与学习相关，我们也可以想一想，复习一下。
杨老师：这位同学给大家一个思路，就是说我们的思维方式不要总是一个方向，要发散一下，有可能有更好的点子。你说说。
同学：我本来想的是，那些不重要的事，就是那些已经会了的事。那些我已经会的东西不需要再浪费时间在上面，我可以把那些时间用在我不会的事情上，那样可以提高自己。
杨老师：这个讲得好，就是说会的事情，这些题目已经会了，如果再做一遍的话就有可能是……
同学：有可能就是浪费时间。
杨老师：有可能浪费时间。但是你要理清楚哪些是你会的，哪些是不会的，你要分开它。还有吗？
同学：我觉得重要的事就是挨老师批评，可能我这个思路有点诡异，但是我真的只有挨了老师批评才可以知道自己哪里不好，我对自己也有一些不了解，我觉得老师可能还比我更了解我自己。我就觉得挨老师批评是很重要的。
杨老师：被老师批评也是一种幸福。对，老师批评你是关注你，老师不管你不问才应该感到悲哀，不然你不知道方向是不是？就好比刚才鼓掌的时候我督促你，我说10、9，你就赶快。是不是？这也是一个想法。还有没有？
同学：我认为我们可以用并不重要的空闲时间来为我们重要的事情做准备，就比如每天上课之前费时间喝一杯咖啡，上课的时候我就不犯困。
杨老师：他是为了重要的事情做准备，也是很好的思路。还有没有呢？
同学：像一些自己已经掌握得很扎实的知识，如果老师让重复地做，一直重复，我觉得效果并不太好，老师布置的作业应该视自己的情况而定，应该有选择性地去完成。还有，他们都说吃饭的时候看书、跑着去饭堂等，我认为吃饭的时候就是很好的休息时间，因为这对我们的身体也比较重要，考试前冲刺还可以，但是如果每天都是这样的话，身心都会比较疲劳，对自己学习的效率也有一定的不良影响。
杨老师：有不同的看法。好，接着你来说。
同学：我觉得这并没有什么，因为我们去的时候是跑的，回来的时候是走的。而且跑步也是一种放松。
★重点介绍时间
管理方法
——时间四象限
理论
时间管理四象限法则，是由著名管理学家史蒂芬·柯维提出的一个时间管理理论。
杨老师：看，又有不同的看法了吧。那也就是说各种方式是根据自己不同的情况，因人而异。对不对？好，那么我们讨论到现在大家大致都有方向，知道我们需要先做重要的事情，然后把一些不是很重要，或者闲暇娱乐的事放到后面做，这样才能更好地提高我们的学习效率，使我们高效产出，提高成绩，是不是？那么我给大家介绍几种专家研究出来的方法。大家看一下这个。这是一位名叫柯维的美国心理学家、管理学家研究出来的理论，叫时间四象限。时间四象限用重要性作横轴，紧迫程度作竖轴，把不同的事情划分到四个象限里面。非常重要、非常紧迫的在第一象限，比如说作业，马上要交作业了，不交作业老师就批我。还有马上要考试了，高考，是不是你必须得做。
同学们：是。
杨老师：第二象限是重要但不紧急。
同学：复习。
杨老师：复习、吃饭。
同学：看一本课外书。
杨老师：看一本课外书，这本课外书得看一下它是……
同学：有益的。
杨老师：对，有益的，或者是说丰富自己的人文情怀，积累自己的文化素养，是不是也很重要？
同学们：是。
杨老师：还有没有，重要不紧急的。刚才那位同学也说到，他说我不赞成吃饭的时候跑着去，跑着来，身体重要不重要？
同学们：重要。
杨老师：紧急不紧急？
同学们：不紧急。
杨老师：身体是重要的，但它不属于非常紧急的，它属于我们平时就要维护的，对不对？
同学们：对。
杨老师：刚才这位同学说吃饭，吃饭重要不重要？
同学们：重要。
按照该法则，我们每天面对的纷繁复杂的事务，均可按照重要和紧急两个不同的维度进行衡量，基本上可以将事务分为四个象限：重要又紧急、重要但不紧急、不紧急也不重要、紧急但不重要。
杨老师：重要，但是它紧急吗，不是说我们马上就要去吃，但是到点就要去吃点，总不吃就身体不好。
同学们：对。
杨老师：还有一个，是重要但不紧急的。你光看到吃饭、睡觉，但有的同学，刚才她说的，记得是什么吗？
把理论与实际的学习联系起来。
同学：我忘了。
杨老师：她自己都忘了（笑）。你说。
同学：知识的系统化。
杨老师：对，你说我们做作业也好，或者是考试也好，其中有个最重要的，就是知识的系统性，这个系统性是不是你平时就要做，是你平时要维护的？
同学们：是。
杨老师：你怎么做的，把知识系统化。
同学：列表格。
杨老师：还有吗？
同学：不知道。
杨老师：他迷茫了，你怎么做？
同学：我一般就是做规划。
杨老师：做规划。
同学：一章一章的。
杨老师：一章一章的，根据课文的目录，是不是？你呢？
同学：根据学习资料上的，都有一些系统的一些图表和思维导图。
杨老师：他用思维导图，这位同学是用扫地雷形式，一排一排全扫进去，这种方式是不是很好？你呢，你想起来没有？
同学：我觉得不一定非得花时间自己去整理，应该翻一下课本，然后在自己的大脑中形成一个思维导图，先形成一个大的结构，做题的时候你再去细化这一方面的不足。
杨老师：很好。人的图片记忆比文字记忆要强，所以图片记忆是比较牢固的。第二个象限，不重要但是紧急。
同学：上厕所急。
杨老师：你说的让老师们都笑了。第三个象限是既不重要也不紧急。
同学们：玩游戏，看电视。
杨老师：还有吗？
同学们：看小说。
杨老师：还有吗？
同学们：看电视。
杨老师：当然了，其实你说玩游戏、看电视，是一种休闲的方式，它是不重要不紧急的，并不等于说我们不需要，有的时候我们可以用这种形式来放松一下。但是如果是过度了，就是时间过长了，或者是压缩了你其他的时间，那就不行了，是不是？好的，第一象限重要而且比较紧急的事情，处理的方法是什么？
同学们：立即去做。
杨老师：立即去做，马上去做，一刻都不要停，一刻都不要耽误，对不对？考试你要不要去？
同学们：要。
杨老师：作业你要不要交？
同学们：要。
杨老师：上课要不要听讲？
同学们：要。
杨老师：一刻不能停，赶快去，跑过去，是不是？
同学们：是。
杨老师：第四象限，重要但不紧急的。你要怎么样？
同学们：要规划。
杨老师：对，这位同学说了，要有规划。比如说我一周规划一次，学完之后要把哪些知识梳理一下，用思维导图，或者目录。还有一个月、一天要怎么样，也要规划。所以要集中精力处理，这个方法就是按计划进行。有没有中途说今天别做了吧，明天再做吧这种情况？
同学们：有。
杨老师：对，人人都有，包括老师在内。但是我们自己不断地调整，要完成规划。比如说今天我的计划做错了，或者说今天这个计划没完成，我本来计划的是今天要看完一章书，结果没做。那怎么办呢，赶快再重新补上，或者重新再开始，是不是？第二象限，紧急但不重要的，对，可以交给别人去做。
同学：上厕所。
杨老师：上厕所必须得亲自去，吃饭也必须亲自吃，这没办法强求。但是其他的事情可以适当放权，比如说可以让同学替代。不过作业不行吧，考试不行吧。第三象限是不紧急也不重要的，比如说娱乐和休闲，我们可以尽量地少做，或者尽量不做。我们来看一下几个例子，这是一个公司职员一周的规划，第一个紧急的，汇报会议。第二个是报表数据要分析，还有上司给她打电话。打电话不接的话会被炒鱿鱼了是不是，工作都没了。重要且紧急的，这是她自己列的。然后，重要但是不紧急的，她想提升自己，比如说学习绘画。另外，买化妆品和衣服，也很重要，因为她也希望……
同学：注意形象。
杨老师：对，注意形象。还有，给父母打电话，重要不重要？
同学们：重要。
杨老师：重要。刚才有位同学说买化妆品和衣服不重要，男孩子都是这样，男孩子说买化妆品干啥，不用买（笑）。然后是部门春游，也很重要，强化同事之间的关系密切，对不对？
同学：对。
杨老师：也不能说我天天只工作、学习，谁见了我，谁跟我打招呼我都不搭理他，那你生活在这个公司、班级里行吗？
同学们：不行。
杨老师：对，肯定不行，因为同学之间还可以相互沟通，相互帮助，得相互借鉴。还有一个是学习经济学，也是想提升自己能力的，提升自己能力的事情是不是重要的？我想问你们，除了学习之外还有什么是可以提升自己能力的？你有什么？
同学：多读书。
杨老师：喜欢什么样的书？
同学：什么都可以看啊。
杨老师：他说什么都可以看，那还是没计划。就是你想提升自己技能方面的，你想做什么？
同学：练字。
杨老师：练字。还有吗？
同学：学习乐器。
杨老师：爱好音乐的小伙子，学习乐器，对啊，对你来说也是很重要的一条。
同学：计算机。
杨老师：计算机。还有吗？你呢？
同学：进行一些课外活动吧。
杨老师：课外活动。你呢？
同学：看一些名著。
杨老师：看名著，很好，陶冶情操，使自己的文化水平更高。这些都是不错的，你们还要规划好，比如说看名著，我今年能不能看一本，或者是假期中我能不能看一本。下面一个，紧急不重要的。比如处理驾驶罚单，你说不重要吧，它也很紧急，那怎么办呢，我可以拜托其他人帮忙吗？再比如说非本职的会议，我是不是可以选择不参加？然后购买生活必需品，很紧急，但不是很重要的，我可以抽空去，或者问别人“要是买什么东西帮我捎一点来好不好？”最后一个，就是不重要也不紧急的。看热播的电视剧，还有保险公司的电话。
同学：保险公司电话如果一直拖着，有可能哪一天你出事还没有保险。
杨老师：对，他说到这一点，如果是给自己买人身保险当然是不能拖，也有可能是推销保险的电话，那就无所谓了。再往下看，高三学生一天要做的事。一共有6件事，你来给他规划一下，哪些是重要的，哪些是不重要的，把它们归到四象限里。在自己的本子上画一个四象限。横轴是重要性，竖轴是紧迫程度，画好两个轴就有了四个象限，第一是重要又紧急，第二是不重要但紧急，第三是不紧急也不重要，第四是重要但不紧急。把这6件事填到上面。
案例讨论：重要不重要、紧急不紧急的划分因人而异。
同学：首先我觉得这6件事每一件都特别的重要，然后就是再分紧急程度，我个人看法是第5件事是最紧急的，给妈妈打电话告诉她上次的考试成绩。因为我觉得给父母一个心理预期，是作为儿子最应该做的，就是最重要的事，让她安心。
杨老师：孝顺儿子。
同学：第4件我觉得也很紧急，外地来的同学一定要去接他。然后不是很紧急的就是，第一件，同学中午邀请过生日，可以拖一拖，以准备一下。第二件，复习明天要考试的科目，这个可以慢慢来，不用太着急。
同学们：明天要考试。
同学：虽然明天要考试，但是把今天的时间分段之后，不用太紧急。越到考前越紧急的话，你就越紧张。第3件，参加下午第八节课的篮球比赛，其实这个我也不知道怎么说，我觉得很重要，但是我不可能去参加，所以我觉得它不紧急。然后是帮一位同学交请假条，我们平时也有这种情况，一般来说，请假条只要今天交上去就行，不用非得他给了你就赶紧去交。
杨老师：那让你排序的话呢？
同学：排序的话应该先是5，然后是4，1，2，6，3。
杨老师：那如果要按时间来做的话。
同学：按时间来做的话，首先还是，反正有时间就先去给妈妈打电话。
杨老师：这个有时间限制，按时间来说的话，你是第一时间吗？
同学：第一时间。然后是下午去接……不对，既然下午4点去接朋友的话，中午去和同学过生日之后下午4点去接朋友过来，接朋友之前，这中间的时间都可以复习。再然后下午参加第八节课，很晚了，参加完篮球比赛之后，病假条晚上抽个空给老师就行。
杨老师：也就是说他这6件事没有取舍，全要做，是不是？
同学：全要做的，当天事当天毕。
杨老师：好，先掌声鼓励一下。不管他的规划跟你的有什么区别，但是那是他的想法。哪位同学还想分享一下？
同学：我有不同的意见。首先根据实际情况，这个第5是不可能的，因为我们的家长比我们先知道成绩。我感觉最重要的是第2和第4，首先考试成绩会关系我们未来很长一段时间的心情，还有第3，篮球比赛是团体性的，关乎一个集体的荣誉，还有尊严。我感觉这两件是最重要的，其次就是剩下那些事，像那些重要但不紧急的事情，我觉得里面没有，都很紧急。
杨老师：好，这是他的想法。
同学：就我个人来说，首先，我比较倾向于第5，因为我是比较依赖我妈妈的，明天如果要考试，我今天晚上就特别想给她打个电话，缓解缓解我的紧张心情。其次，我觉得明天要考试，别人就算告诉你来不及，难道你就不努力了吗？所以我觉得应该第二个做复习明天要考试的科目，能拿一分是一分。我是女生，我也不会打篮球，参加篮球比赛我就直接不做了。同学中午邀请过生日，中午反正也是要吃饭的，那就去好了。
杨老师：顺便吃饭了是不是，不过这个时间你要把握一下，也不能过长。
同学：不是说是中午吗？控制一个时间段，不能影响我对其他重要事情的安排。第4件事是接同学，在车站的是外地的同学，如果我不去接他，他迷路了怎么办。所以我觉得这个还是比较紧急的，但是也不是太重要的，你可以跟他约定一个时间，让他在哪里等着你。第6个，上交同学的病假条，比如说跑操的病假条，你必须要在跑操的时候就交。所以我觉得这个也是不重要的，但是比较紧急的事情。
★介绍其他的时间管理法
1.番茄工作法
2.6点工作法
3.莫法特休息法
杨老师：给她掌声。这没有什么对错，因为是你根据自己的实际情况来规划的。好的，因为时间的关系，下面还有一些例子我就不再让大家发表意见了。但是有几个时间管理的方法推荐给大家。第一个是叫番茄工作法，比较简单，它是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注地工作，中途不允许做任何和该任务无关的事情。比如说我要背英语，这25分钟就背英语，非常专注，不允许有其他干扰。直到这25分钟结束，我们可以进行短暂的两三分钟的休息，5分钟也可以。然后再进行下一个25分钟，下一个25分钟可以继续是英语，也可以是语文，或者数学。然后每4个番茄时间后多休息一会儿，休息十几二十分钟或者半个小时都可以。
第二个是6点工作法。这也是很有名的，我觉得这个方法我特别受益。每天我列一下今天要办的6件重要的事情，从第一件开始我全力以赴去做，做完第一件就做第二件，第三件，第四件……那么一天结束我要审视一下我的六件事是不是全做完了。这是一个非常好的方法。
第三个是莫法特休息法，这个方法很奇特，可以用到我们自习的时候。例如有三张桌子，第一张摆着他正在翻译的《圣经》，第二张摆的是他的一篇论文的原稿，第三张是他正在写的一篇侦探小说。当他休息的时候，先做这个桌子上的，翻译《圣经》。翻译一段时间他就到第二张桌子上去写论文。再过一段时间写侦探小说。
这是一种休息方法，这种方法周恩来总理曾经用过，他用这种方法来读书、学习，用不长的时间做一件事，轮流着做就相当于休息了。关于时间的管理方法其实还有很多，我在这里就不再跟大家啰唆了，大家有兴趣可以找找课外资料。今天跟大家在一起沟通和分享了这么多，也希望能给大家一些启发，大家有一些收获和启发吗？
同学们：有。
杨老师：谢谢同学们！那么今天的课程就到这里了，大家把椅子归位吧。
同学们：老师再见！
（本节课由韦志中老师进行督导）
1.导师放开，不拘谨
“时间管理”体验式班会是杨老师演示的第二节课，相比“我的情绪我做主”这节课，我发现她放松了一些。她似乎跟中学生说话没有拘谨，而跟小学生说话时有种拿捏不准的感觉：重了不行，轻了也不是；说感性的不好，说道理也不好。
我想可能存在两个原因：第一个是她平时跟她儿子交流比较多，儿子当然现在已经是大学毕业了，不过最关键的是儿子在中学阶段跟她沟通得多；第二个是她本身就是一个经验丰富的教育管理者，有自己的一套时间管理方法、规划，再加上科学的理论，课程开展起来就不难了。
这就又涉及教师心理资本的问题了。导师的心理资本和课堂之间的关系到底是怎样的呢？我们发现，老师放开了，课堂动力就好了，说白了就是你对了大家都对了。老师对了，放轻松了，自己的情绪状态好，学生们也好像都愿意投入了。
2.实例演示激发学生好奇心，探索要在学生最近发展区内
进行
“时间管理”课堂中，前面的20分钟杨老师没有正式提到主题，但一直在循序渐进、循循善诱，当老师拿出石头、沙子这些材料进行演示时，所有学生的好奇心都给激活了，这是课堂成功的方面。但我有一个担心，如果控制不好可能适得其反，怕有这样一个危险性：出现“卖狗皮膏药”的模式。学生不知道接下来要干什么，很好奇，一知道以后便一哄而散，不过如此，全忘光了。
幸好杨老师懂得抓住学生的最近发展区，使这节课顺利进行下来。学生原来的知识和他们想要探索的高度要正好在这个发展区内，如果不在这个发展区内，低了他觉得没意思，高了他就够不着。演示“装石子沙子”的活动恰恰在孩子们最近发展区的范围内，孩子们对它有认知的能力，也有兴趣，最终有所思考和收获。
演示完“装石子沙子”之后，杨老师问同学们有什么感悟，大家都分享了很多也讲得很好，但总的来说大部分同学都是以“石头”为切入点，就是怎样安排先做重要的事情，怎样让时间更多地花在重要的事情上，等等，但我当时想到的是以“沙子”为切入点，因而写下“碎片化时间的利用决定了成功”这句话。所以我觉得老师应该把角度分析全面，让同学们有更多不同的启示。
1.体验式技术的发展
近年来，我国对教育教学改革进行了很多探索，尤其在心理健康教育、道德教育方面的工作取得了快速发展。那么现在大家产生了一个误区：这些体验式课堂，小班教学、分组、动力管理，大家也都会啊。例如课堂上的“鼓掌”活动，学生以前就做过。这时有一个问题，就是在体验式教育改革、学校教育教学改革的过程中有没有分阶段，有没有分层次？目前全国的学校处在哪个层次上？
我观察到的是，我们还处在第一阶段。在第一阶段中，教育教学改革最核心的就是把学生学习的动机从被动变成主动。就是我们的改革不管是通过对老师的帮助，还是加强硬件的管理、教学技术的改进等方式，最后我们都指向一个点——让学生主动学习，把课堂变成主动的，而不是被动的，这是改革的第一阶段主要完成的任务。值得高兴的是，林州一中已经完成了第一阶段的目标，学生在课堂上都是积极主动的。这时很多老师就会觉得我们已经具备这种优势了，就止步不前了，但深入思考：还有没有上升的空间？答案是肯定的。
第二阶段是课堂的优化。有人说：“我看某某老师干了那么多年，带个课不也就那么回事吗？我也会啊。”不要自以为是地小看这门技术，“外行看热闹，内行看门道”，里面的门道多得很呢，也许光一个简单的伦理、原则你都没学扎实，你和他做出来的效果很可能就大相径庭。比如练武术，大家耍起来看着都差不多，只有被打的那个人才知道有没有内伤，有没有吐血。所以人人都在学习体验式技术的情况下，就得比较谁更优化、更完善了。例如你“知其然”，还能不能“知其所以然”，成为总结者。能将别人广传的技术、方法用得顺手以外，还能不能自己创新技术，成为研究者，并让你的东西为他人所用。
第三阶段是进入对全体老师和教育相关工作者的心理资本建设工作，教师、家长群体也可以开展体验式活动。教师的职业幸福感得到提升，才能更好地服务于教育，学生也会从中受益。
第四阶段，就是要达到整个人文、理论的升华，产生学术思想。
我们现在的大部分学校都只是停留在第一阶段，体验式技术的发展还需全体教育者的共同努力，希望大家不要自满也不要气馁。
2.好的课堂要避免不深入
怎样的课堂才算是好课堂？有人认为，那个老师讲的课我都听不懂就不是好老师，他是在卖弄理论，没有把理论具体化、讲透彻的能力。这样的观点下就容易使教育者为了讨好学习者，把老师变成“卖鸡汤”的，都不深入去探索问题了。我们需要做普及，上的课都让学生听不懂，那也不是好老师。所以好课堂是“三位一体”的。
第一，课堂应该有三分之一的内容是让学生一听就明白的，“我也是这样想的，这老师说得太棒了”，让人有种英雄所见略同的感觉。但是试想如果连续三天听一个老师讲的课都是你原本就理解的，你会有什么感觉？这老师的水平也不过如此嘛，对我没有很大的启发。第二，课堂还需有三分之一的内容是让学生一时听了感觉懵懵懂懂的，但是仔细琢磨，去问、去实践后，就明白了。如果他不讲你还真不知道，他讲了，你思考了，就会感叹：“这个老师不错。”第三，还剩下的三分之一，是怎么想都不懂的，但经过若干年、若干实践之后，就会恍然大悟，“哎呀，当年错怪那个老师了”。
总的来说，这“三位一体”就是“嗯、哦、啊”。教育者对自己的课堂应该要有这个要求，既要有人文，也要有深度、有科学，才是真正做学问的人。例如我看勒温的《拓扑心理学原理》一书，虽然“拓扑”二字都认识，但念完一遍之后什么也不知道，这就是深化的理论。但这些晦涩的内容坚持啃下来，慢慢消化掉，我们的知识就会提升一个境界。就好比找对象的时候不要把长得难看的都排除掉，重要看外表下的人品。
3.教育者有“先下手为强”的权利
在体验式班会的一个讨论环节，我被这个班的学生感动了：这些孩子真是好孩子，为了节省时间用到重要事情上，愿意跑着去吃饭。他们是我们中华民族的希望，如果在学校教育中不破坏他们的自主性和创造性，老师再给他们加一些助力，这些孩子未来都能成为比我们更厉害的人。
我很珍惜我手里的“麦克风”，我可以影响学生有什么样的思想，等学生走入社会，甚至成为社会的管理者后，他们的思想已融入了我的一部分思想。所以，我要影响他们的思想必须是正确、有利于社会发展的。我们今天所做的事情，特别是心理健康教育这方面，就是为了几十年以后，我们有更好、更完美的社会管理和教育体制。