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情绪智力，又称情商，美国心理学家彼得·塞拉维和约翰·梅耶对其定义是“是指个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。也就是识别并理解自己和他人的情绪状态，并利用这些信息来解决问题和调节行为能力。
1995年，丹尼尔·戈尔曼在《情绪智力》一书中指出，情绪智力应该包括以下五个方面的能力：（1）认识自己情绪的能力；（2）理解自己情绪的能力；（3）激励自己情绪的能力；（4）识别他人情绪的能力；（5）处理人际关系的能力。
随后，戈尔曼还提出了“情绪管理”这个概念。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。他认为这是一种善于掌握自我，善于调制个体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是人们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验，它本身并无好坏之分，但情绪所引起的生理变化和行为反应，常常不能很好地受个体意识的支配和调节。由于情绪没能得到有效控制而产生的过激行为时常在我们的生活中发生，导致不愉快事件的发生，甚至导致杀人和自杀等惨案的发生。
2013年6月13日，肇庆市某小学四年级的学生小虎因未完成作业被老师批评，中午放学后，在家偷偷喝了小半瓶农药欲自杀。2014年10月9日，深圳宝安区某小学五年级一男孩因与同学发生冲突，在午休期间翻越围栏坠楼身亡。中国青少年研究中心调查显示，约9%的中小学生对生活感到绝望并产生过自杀的念头，高自杀念头的背后反映的不仅仅是小学生面临的时代压力，更是初等教育对小学生情绪管理能力教育的缺失。
众多研究表明，儿童情绪调节能力与他们的学业成就密切相关。此外，情绪调节良好的个体能够保持和谐的人际关系，维持内在的身心平衡，发挥自身潜能和自我实现，促进个体心理素质或心理健康的发展。
小学阶段是个体学习和培养良好的情绪管理能力的关键期，在8 ～ 12岁之间负责个体情绪管理调控的前额叶皮层迅速增长，直至发展到20岁。若是这一时期小学生越是积极地使用情绪的自我调节，其大脑就会受到越多的刺激，其相应脑区域越是能快速发育，反过来促进个体情绪的适当调节，并在社会环境中表现出良好的适应性行为。因此，情绪教育是小学生生命历程中一个重要的议题。
情绪智力不同于我们通常意义上的智商，国际上的学者普遍持一个观点：情绪智力是可以通过后天的教育提高的。戈尔曼认为，情绪智力可以通过经验和培训得到明显的提高。学生处于人生发展的初期，有着极强的可塑性，因此有必要进行情绪智力的早期培养。如今世界教育的改革方向已经转入智商情商相辅相成的教育模式，这种教育被称为“EI”教育，即情商、智商教育。如美国的“社会发展”“社会与情感课程”。
经过国内外学者的大量研究与实践，结果表明，情绪教育对学生情绪智力的提升确实有一定的效果。
针对小学生情绪管理能力的干预研究，主要有两个方法，一种方法是个案干预研究，包括运用沙盘游戏、音乐及绘画治疗等，通常这样的方法历时长，受众面窄，耗费的人力物力较多，且对象一般是情绪或行为问题比较严重的个体；另一种方法是针对班级或团体而言，相对来说其受众面更广，可以在一定的时间内，让更多的学生获益。这一种方法又分为以下四种类型：理性情绪教育、体验性心理健康教育模式、团体心理辅导、学科渗透教育。
在本次班会中，我们采用的正是着眼于提高儿童自我认知的体验性心理健康教育模式，该模式注重为学生提供模拟或真实的情境和活动，让学生在团队游戏中通过反思形成个人的理念、价值、策略并应用到实践中，以试图摆脱心理健康教育学科化、知识化倾向，是目前基础教育阶段进行心理健康教育的很好模式。
杨老师：你们都是来自哪所学校的，小朋友们？
同学们：林州市市直第四小学。
杨老师：林州市市直第四小学，对吗？
同学们：对。
杨老师：是五年级还是六年级？
同学们：五年级。
杨老师：五年级几班？
同学们：五班。
杨老师：你们一共几个班？
同学们：8个班。
杨老师：真厉害啊，那咱们班一共多少个学生？
同学们：78个。
杨老师：那今天为什么挑中你来呢？
同学们：我们学习好。
以轻松的谈话引入，并了解学生、班级情况。（用日常的话题进入，既能了解情况，也能提升每个人的参与感）
杨老师：你们学习好，那位同学说他学习好，学习好被选中了，是吧。学习好，今天我们不比学习好，就比大家参与怎么样，看大家是否愿意参与，然后是否积极地动脑筋，认真倾听，好不好？
同学们：好。
杨老师：好的。那咱们这样，既然大家来到这里了，咱们都握握手，好不好？
同学们：好。
杨老师：跟左右两边的同学握握手，说一声“你好，早上好”。
同学们：你好，早上好。
杨老师：跟你右手边的同学也握握手。
同学们：你好，早上好。
杨老师：对，好。
大家活动开了，那咱们就开始搞个活动好不好。
同学们：好。
杨老师：知道今天要做什么吗？
同学们：不知道。
杨老师：大家都不知道今天要做什么，猜猜吧。举手说，你觉得是什么，猜猜。
同学：心理健康活动。
杨老师：心理健康活动，是不是老师告诉你的？
小活动——握手作用：活跃气氛，打破拘谨，调动积极性。
引发好奇心与期待感，带入课堂。
同学：不是。
杨老师：你猜是什么？
同学：跟他一样。
杨老师：跟他一样，你也这样猜。你怎么猜？
同学：心理健康的课程和班会。
杨老师：你看他后面有个班会了，太聪明了。你怎么猜？
同学：跟他一样。
杨老师：那你觉得今天会做一个什么样的班会呢？你想做一个什么样的班会？
同学们：有趣的，热闹的，开心的。
杨老师：还有吗？
同学：印象深的。
杨老师：还有吗？
同学：让我们难忘的。
杨老师：我们的班会主题是“和情绪相遇”，我们班今天的班会名字叫“我的情绪我做主”。对于“我的情绪我做主”这个题目，大家是怎么理解的呢？
同学：就是自己的情绪我自己来改变，自己来体会。
正式进入班会主题。
杨老师：很好，你是这样理解的。另一位同学来说说。
同学：跟他一样。
约定课堂纪律。
★暖场活动
——大风吹
作用：
突破旧有的人际圈子，促使学生改变原有的习惯性人际组合。
注意事项：
1.可“吹”之对象应随机确定，如扎辫子的人、
杨老师：跟他一样，都这样想。好的，那咱们就准备开始做一个小小的热身活动。活动之前我要和同学们说一下这节课的要求。虽然大家非常期望我们今天的心理健康课能开心一些，快乐一些，难忘一些，又想特别有趣味一些，是不是？
同学们：是。
杨老师：但是不等于我们没有秩序，不等于我们没有规矩，没有纪律，是不是？
同学们：是。
杨老师：那么在这个过程中有三点要跟同学们说，第一点，大家一定要注意倾听，就是别人讲话的时候你要认真听，好不好？
同学们：好。
杨老师：第二点，要积极参与。第三点，就是要用心体验，你要用心去想这个活动蕴含了什么，这个活动要告诉我们什么，不是我们仅仅热闹热闹，玩一玩，明白吗？
同学们：明白。
杨老师：很好，咱们就开始了。咱们下面做一个活动叫大风吹。
天冷了，风也来了，就能把树叶吹走，风太大了还能把人吹走，今天我们就玩一个把人吹走的游戏。我等会儿说“大风吹”，你们就问我“吹哪里？”我会说“吹我们在座各位有某一特征的人”。那么这时候就想象大风一来，“呼”一吹就把你吹走了，你要换个位置，换到哪儿去呢，你就要跟你的同学换就可以了，明白了没有？
同学们：明白了。
杨老师：好，先做个尝试。大风吹。
同学们：吹哪里？
杨老师：吹到戴红领巾的同学身上。跑起来。有戴红领巾的同学一定要换位置哦，不能是你现在的位置了。最后一个，逮着你最后一个。不过咱们刚刚是试验，就先放过你了，游戏正式开始后，最后一个找不到位置的同学就要表演一个节目。所以加油啊！紧张不紧张？
同学：紧张。
杨老师：你呢？
同学：紧张。
杨老师：没关系，玩耍而已。集中精神啦。大风吹。
同学们：吹哪里？
戴眼镜的人、穿某个颜色衣服的人……
2.只要达到分组目的（例如，打破了分组时的男生女生界限），即可停止。
杨老师：吹到女孩子身上。
利用故事引出“情绪”。
同学们：剩两个。
杨老师：表演个节目吧，你们两个。你们想表演什么节目？
同学：老师，可以背诗吗。
杨老师：可以，表演什么节目都可以，跳个舞，唱一支歌，都可以。来，掌声欢迎！
同学：《石灰吟》，明，于谦。“千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲。粉身碎骨浑不怕，要留清白在人间。”
同学：《己亥杂诗》，清，龚自珍。“九州生气恃风雷，万马齐喑究可哀。我劝天公重抖擞，不拘一格降人才。”
杨老师：非常棒！再次掌声鼓励！那我们继续。大风吹。
同学们：吹哪里？
杨老师：吹到男生身上。……（游戏继续进行两次）
杨老师：“大风吹”先告一段落了。下面给大家讲个故事，故事中讲到一个粗心的医生，你们想不想做一个粗心的医生？
同学们：不想。
杨老师：这个粗心的医生真是太粗心了，他把两个病人的诊断报告给弄错了。一个没有癌症倾向的病人，拿到的报告写着他有癌症！你们猜猜他当时的心情是怎样的？
同学们：崩溃。
杨老师：对啊，他极度地伤心，极度地痛苦、崩溃。结果没过多久，到医院去复查的时候，发现身上果真有癌症倾向了。他本来是没有的，就因为情绪发生了很大的变化以后，有了癌症倾向，遗憾不遗憾？
同学们：遗憾。
杨老师：而另一个人呢？他本来是有癌症倾向的，他拿到医生给他的没有癌症倾向的诊断报告，他心里特别高兴。过段时间他去医院复查……
同学们：没有癌症了。
杨老师：也不能说没有，病情好转了。你们说这是什么原因呢？
同学们：情绪原因。
杨老师：对，人的情绪，使我们的生理、心理都发生了很大的变化。所以大家认为情绪很重要吧。
同学们：重要。
杨老师：那我想问问大家，你们知道情绪有几种吗？你说。
同学：情绪有不开心，还有开心，还有失望，还有愤怒。
同学：悲哀、兴奋。
同学：生气、埋怨。
同学：恼怒。
杨老师：恼怒，还有吗？
同学：伤心。
同学：沮丧。
杨老师：垂头丧气。
同学：绝望、崩溃。
同学：笑嘻嘻。
杨老师：笑嘻嘻。说得都挺多的，看来情绪也有很多，大家认为，最基本的情绪是哪几种呢？
同学们：喜怒哀乐。
杨老师：喜怒哀什么？
同学们：惧。
杨老师：喜怒哀惧，不是喜怒哀乐，这是基本的情绪。还有刚才同学们说到的失望、绝望等。那喜怒哀惧这四种基本的情绪你最喜欢哪种？
同学们：喜。
杨老师：大家异口同声都说喜。都不喜欢哀啊？
同学们：不喜欢。
杨老师：为什么？
同学们：因为不高兴，难过。
杨老师：会让人不高兴。你也不喜欢怒，是吗？
同学：是。
杨老师：为什么？
同学：怒了很容易打人。
同学：容易犯错。
杨老师：容易犯错，你是说愤怒的时候你就会做出不好的行为，例如打人。你呢？
同学：我也是。
杨老师：你喜欢惧吗？
同学：我不喜欢。
杨老师：你呢？
同学：不喜欢。
杨老师：你也不喜欢。那我问大家，我们这四种基本的情绪中，能不能只保留喜，其他的都不要呢？
同学：不能。有时也会出现其他三种。
杨老师：对，因为其他三种情绪也会不断出现对不对？
同学们：对。
杨老师：那我问大家，那你说哀、怒和惧这三种基本情绪，对我们身体，对我们人……
同学们：都有伤害。
杨老师：都有伤害。那有没有一些好处呢？
同学们：有。
杨老师：有？真的吗？
同学们：没有。
杨老师：又没有。到底是有还是没有呢？
同学们：有。
杨老师：到底有没有？
同学们：有。
同学：应该有。
杨老师：这位同学说应该有，你说说为什么应该有。你帮他补充一下。
同学：情绪是有好有坏的。
杨老师：请坐。你刚才说其他三种情绪有好处，有哪些好处？
同学：有时候可以解脱自己。
杨老师：你觉得可以解脱自己。
同学：给自己释放压力。
杨老师：给自己释放压力。
同学：发泄自己的不满。
杨老师：发泄自己的不满，其他还有什么好处吗？
同学：情绪可以放松。
杨老师：这位同学说，可以让自己改正。给你改正就是提醒你，对不对？
同学们：对。
杨老师：是不是有这个作用？
同学们：有。
杨老师：比如说惧。我们在大草原上，或者我们在原始森林里碰到一头大狮子，你怕不怕？
同学们：怕。
杨老师：你怕不怕？
同学们：怕。
杨老师：有不怕的吗？都怕是不是？
同学们：嗯。
杨老师：你是不是怕被狮子吃了啊？
同学们：是。
杨老师：那怕就会怎么样？
同学们：跑。
杨老师：然后跑了以后你就怎么样？
同学们：不敢再去了。
杨老师：不敢再去了，对不对？你逃过去了是不是就可以保护好你的……
步步引导，深入了解基本情绪——情绪没有好坏之分。
同学们：生命。
杨老师：对。你说我不怕，我就让狮子吃了我。所以惧是不是也可以给我们一些提醒？
同学们：是。
杨老师：对，它对我们是不是也有一定的作用？
同学们：是。
杨老师：完全对，完全有。比如说怒，生气了，他在我面前说我的坏话，你说我生气不生气？
同学们：生气。
杨老师：生气有什么作用？
同学们：打他。
杨老师：那是生气之后引起的行为。但是你生气了以后其实就是提醒了那位同学，你这样做我……
同学们：不高兴。
杨老师：我不开心了，我不高兴了。
同学：不要让他那样做。
杨老师：对，那位同学就会怎么样？
同学们：改正。
杨老师：就会改正，对不对？
同学们：对。
杨老师：你说愤怒是不是有提醒作用？
同学们：是。
杨老师：对了。所以我们说这几种基本的情绪都是有一定作用的，我们也不可能天天嘻嘻哈哈，高兴得不得了，对不对？
同学们：对。
杨老师：其他的情绪同样也有用。所以我们说情绪没有好坏之分，但是情绪背后所带来的行为，是不是不一样？
同学们：是。
杨老师：比如我一生气就要打人，刚才他不是说要打架吗，打他，打残他。是不是坏事？
同学们：是。
杨老师：你说我要生气的时候除了打之外，还可以采取什么别的方式？
同学们：骂。
杨老师：骂，还有没有？
同学们：告诉老师。
杨老师：告诉老师，告状。
同学：搞恶作剧。
杨老师：搞恶作剧，还有没有别的？
同学：有。
杨老师：你说。
说明道理：情绪虽然无好坏之分，但情绪引发的行为有好有坏，所以情绪需要管理。
同学：我生气了就是把自己关在屋子里。
杨老师：你生闷气，是不是？
同学：是。
杨老师：你惩罚一下自己，是不是？
同学：是。
再次用故事带领学生进行思考：不恰当的情绪会带来伤害，需要调节。
杨老师：其实还有很多办法，等一会儿咱们再研究一下。所以情绪没有好坏之分，但是情绪背后的行为却有好坏，并且行为所产生的后果是有好坏之分的。有这样一个故事，有一个小男孩脾气特别暴躁，他的爸爸给了他一盒钉子，说：“你生气的时候，很想发脾气的时候，你就去后面的围墙上去钉颗钉子。”然后这个小男孩一生气就去墙上钉钉子，再一生气去钉个钉子。过了一段时间，他把钉子全钉完了。爸爸就说：“当你能够控制自己的情绪的时候，脾气不是那么躁的时候，你就拔下一颗钉子。”于是这个男孩每控制一次情绪，就把一颗钉子拔下来，最后竟把钉子拔完了。
同学：再去钉。
杨老师：再去钉？他已经能够控制自己的情绪了，还用再钉吗？
同学们：不用了。
杨老师：爸爸就拉着小男孩到后墙去看，大家想象一下这后墙上会是什么情况？
同学们：全是洞。
杨老师：是不是全是洞？
同学们：是。
杨老师：对啊，发脾气会不会留下痕迹？
同学们：会。
杨老师：对别人说了难听的话，或者带来的伤害会消失吗？
同学们：不会。
杨老师：对，它会留在墙上，留在人的心墙上，是不是？
同学们：对。
杨老师：所以我们的情绪是不是需要调节？
同学们：是。
杨老师：因为它会给别人，或者给这堵墙，甚至给自己，带来很多伤害。这位同学说他生闷气，自己生气，气得吃不下去饭，睡不着觉，是不是在伤害自己？
同学们：是。
杨老师：打别人、骂别人是不是在伤害别人？
同学们：是。
杨老师：对。那么同学们，大家看一看我们这个教室的两边，摆的情绪脸谱，大家先看一下，都有什么表情？
★情绪脸谱技术
作用：
认识情绪的种类，了解自己情绪的状态，对不良情绪进行减压与疏导，培养积极的情绪。
设置：
“情绪脸谱”技术工具需要在一个安静、不被打扰的环境下操作。为了给团体成员带来强烈的心理震撼，可以关掉活动室的大灯，留下比较暗淡的光线。
同学们：开心，疑问。
同学：发怒。
同学：疑惑不解。
同学：伤心。
同学：号啕大哭。
杨老师：还有吗？
同学：笑嘻嘻的。
同学：尴尬的。
杨老师：等一会儿我就让大家到后面去挑选一个。第一，你觉得看着顺眼的。第二，你觉得感兴趣的。第三，跟它有故事的。有的同学可能会两个人选同一个，也没关系，两个选一个的就坐一块儿。我等会儿让大家分享一下，好不好？
同学们：好。
杨老师：下面开始！我等会儿问你们，挑的什么情绪。你挑的是什么情绪？
同学：不在乎。
杨老师：翻过来，让大家看一下。你挑的什么？
同学：疑惑不解。
同学：开心。
同学：大哭。
同学：愤怒。……（一个个轮流说出自己选的情绪。）
杨老师：好。那么你选这个脸谱，仔细看一下，你为什么选它，有什么故事吗？我找同学说说，举手，谁想分享？
同学：因为自己也不生气，也不高兴，所以就选一个平常的。
杨老师：这是一个比较平静的，是吧？
同学：是。
杨老师：好，谢谢你，请坐。大家跟左右两边的同学分享一下，你为什么要拿这个情绪脸谱？（留两分钟给学生讨论）哪位同学交流完了，想跟大家分享一下。
同学：我选这个表情是因为我小时候在阳台上跌了一跤，头上有一个疤，当时就号啕大哭，所以我选这个表情。
杨老师：现在呢？
同学：现在我觉得不疼了，我想选比较高兴的，可是他们都抢完了。
杨老师：那你现在想起来这件事你有什么感觉？
关键环节：让学生分享自己挑选该情绪脸谱的理由，了解他们遇到情绪问题的处理方式。
同学：想起来这件事，反正是以前了，现在也不会痛。所以说经历这个事情，我想的就是以后我小心点就不会再发生了。
杨老师：特别好。小的时候虽然摔了，但是现在长大了，就可以保护自己了，是不是？
同学：是。
杨老师：非常好，掌声给他。还有哪位同学想分享的？你来。
同学：我选的是愤怒，因为我经常会发怒，我脾气比较暴躁。
杨老师：这位同学知道自己在情绪方面有一点欠缺的地方，知道自己脾气急，爱发怒，知道这一点就会改变。掌声也给他。还有没有同学要分享的？
同学：我选的这个表情是疑问，因为我上数学课的时候经常思考问题，我就选了这个表情。
杨老师：喜欢思考问题是吧，所以你就选择了这个。那么思考问题的时候你会有什么感觉呢？
同学：非常难。
杨老师：非常难，难了以后你会有什么……
同学：问老师。
杨老师：她有情绪的时候会想办法解决，怎么解决？
同学们：问老师。
杨老师：还可以问……
同学们：同学。
杨老师：对，很好。
同学：问班长。
杨老师：问班长，对。还有谁想分享一下？你要不要分享一下？
同学：我选这个情绪是若无其事，有一次我们去上学的路上，有个小孩掉了十块钱，然后就拾起来了，若无其事地走进了班里，然后给了老师，老师表扬我了。
杨老师：为什么是若无其事呢？
同学：因为害怕他们发现。
杨老师：怕他们发现？
同学：发现我捡到十块钱。
杨老师：为什么怕别人发现呢，这不是做好事吗？
同学：怕他们抢了我的功劳。
杨老师：你这个若无其事故意装出来的对吗？
同学：嗯。
杨老师：其实内心是很……
跟情绪对话。
同学：开心。
杨老师：其实内心是很开心的，因为捡到了十块钱，然后交给了老师，内心不是想自己留下，而是做了一件好事，叫拾金不昧。掌声给他！还有没有愿意表达的？好，你要表达。
同学：我选的是尴尬，因为每次上课都要回答问题，如果回答错了会非常尴尬，所以我就想解决这种尴尬。问一问老师、同学，然后再重新回答问题。
杨老师：很好，她会想办法解决，特别好。好的，再看一下你手里的这个情绪脸谱，你看看愿不愿意跟同学交换，愿意交换的同学可以互相交换。换完之后再仔细看一看，你想跟这个情绪脸谱说一句什么？
同学：再见吧，尴尬。
杨老师：还有吗？
同学：以后不要再恼怒了。
同学：我要每天开心。
同学：我也是。
同学：我也是。
杨老师：就是说你们大家都想每天开心，是不是？
同学们：对。
杨老师：这是好的。但是我们在生活、学习、工作中，与同学之间、家人之间肯定有时会遇到不开心的事，对不对？
同学们：对。
杨老师：但是我们有办法去解决，有没有？
同学们：有。
杨老师：肯定有办法解决，是不是？有多少办法呢？
同学们：好多。
杨老师：对。等一会儿我就看你们有多少办法，我们比一比。我们等会儿分成组，看哪一个组办法最多，好不好？
同学们：好。
杨老师：好，大家先把情绪脸谱放回原位。表扬咱们班同学，五（5）班同学，摆那么好，摆那么整齐。把掌声送给我们大家！那下面我们来做一个活动，分分组。叫“粘泡泡糖”。
同学：泡泡糖，粘哪里。
杨老师：很好，有同学玩过。我说“泡泡糖”，你们说“粘哪里”。例如我说“粘左手”。然后你们问我“粘几个？”我说“两个”，那么两个同学就要左手跟左手粘在一起。明白了吗？
交流保持积极情绪的方法（分组讨论）。
★分组活动
——粘泡泡糖
作用：用于分组，并激活团体气氛。
注意事项：
“粘”的是学生的身体部位，应随机确定，如手、手指、脚、脑瓜等。
同学：明白了。
杨老师：泡泡糖。
同学们：粘哪里？
杨老师：粘左脚。
同学们：粘几个？
杨老师：粘7个。非常好！咱们再来一遍，再打乱一下。泡泡糖。
同学们：粘哪里？
杨老师：粘肩膀。
同学们：粘几个？
杨老师：粘5个。好的，组已经分好了。
大家每5个人搬着凳子坐到一起。现在你看一下你们组的成员，要选出来一名组长。我等会儿喊“一、二、三”的时候，你们把手指都指向你想让他做组长的那个人。被选定的组长站起来。组长要负责组织你们组的同学们在一块儿讨论，讨论内容一会儿我会告诉大家。现在各位组长到前面来领一张纸。组长带领你们组的同学把我们平时在学校和家庭中解决自己情绪问题的方法，写到这张纸上，一条一条写清楚。我看哪个组写得好。（留五分钟给学生进行这项活动）好的，我看有的组都已经写完了。那么各组的组长把你们组的汇总一下，然后给大家汇报一下，看看你们有哪些好办法来调整自己的情绪。
同学：有时候在家吵完架后可以吃颗糖，喝口水，缓解缓解情绪，然后想想为什么别人会说我，到底是谁做错了。如果是自己做错的话就会改正，并向对方道歉，请求原谅。
杨老师：就是说他这个方法可以采用吃食物缓解情绪，然后去反思自己的情绪，提醒自己。还有哪个组？其他组注意听。
同学：当自己生气的时候我会努力想一些好的事情，尽量不去想那些不好的事情，因为这样才能调整好我的情绪。当我开心的时候我会去做一些开心的游戏，当我自己有疑问时我会去跟老师或同学交流这个问题，当我伤心的时候，我会在心里默默地对自己说，不要伤心，开心做好自己才是最重要的。
杨老师：这位同学说到几个方法。第一个方法是可以转移自己的注意力，把不好的情绪转移到开心的事情上，转移一下。第二个方法就是寻找老师去解决，这样也是转移一下。再有就是对自己暗示，暗示自己不要不开心了，开心才是最重要的。还有哪一组分享一下？重复的可以不用说了。
同学：在家里生气可以找朋友玩，缓解情绪。在家里开心可以出去玩，让自己开开心心的。在家里弟弟打我，妈妈却一直骂我，我就一个人痛哭。在外面生气可以不理会那个人，自己玩。在上数学课时遇到问题先思考再问老师。
杨老师：这个组里面他们讨论的，比如说妈妈不理解他，弟弟和他之间有矛盾的时候，他不高兴的时候，他会怎么样？
同学：哭。
杨老师：对，哭也是调节情绪的一种方法。男孩子哭过没有？
同学：哭过。
杨老师：对，哭泣也是一种调节情绪的方法。还有就是跟朋友玩，这是个好办法。来，这一组同学。
同学：生气时我会想一些开心的事调理自己的心情，有疑问时我会问同学和老师解开疑问。不开心的时候去找同学玩，或者自己找乐子。不高兴时我会不理别人，回到家里关上门，钻进被窝里面，哭一场就会让自己解气。平静时想一些有趣的事情，或者找爸爸妈妈聊天。恼怒时我会把自己关在房间里，等气消了再出来。
杨老师：他有一个办法和别人不一样的，那就是他可以在生气，在情绪不好的时候，可以让自己静一静。比如说到自己房间里去安静一会儿，这也是一种调节的方法。
同学：悲伤时我会去公园里坐到草坪上看风景，有高兴的事情跟大家一起分享，让大家也一起开心一下。
杨老师：还有吗？
同学：发怒时我会狂看漫画，释放压力。惧怕时我会睡觉，睡觉的时候会忘记害怕的事。运气不好时我会洗洗澡，去去晦气。
杨老师：这个组里面有这两个调节情绪的方法挺好，比如说自己不高兴的时候可以去看漫画、看书，释放压力，让自己开心。还有一个就是跟朋友在一起，不高兴可以找朋友分享、沟通，这个方法非常好。你来说你们组有哪些。
同学：悲伤的时候可以找家长谈谈心，发怒的时候可以把自己关在屋子里打游戏，或去外面踢足球，惧怕的时候可以躺在被子里。
杨老师：怕的时候躺到被子里是吧？
同学：不是躺到，钻进被窝里。
杨老师：你们组。
老师总结、升华。
同学：生气的时候把自己关到屋子里，还有一个就是，发怒的时候可以让自己看喜剧电影。
杨老师：这个办法好。不开心的时候看什么？
同学们：喜剧电影。
杨老师：对，看搞笑的电影，可以看小品、漫画，让自己开心。这个办法好。
同学：去找朋友玩。
杨老师：去找朋友玩，可不可以？
同学们：可以。
杨老师：对，非常好。
同学：不开心的时候给自己找一些乐趣。
杨老师：找一些乐趣，非常好。好的，看来同学们对情绪的调节都有自己的一些方法。情绪管理的方法主要有两个，一个是转移自己的注意力，另一个是合理发泄，过度行不行？
同学们：不行。
杨老师：合理地发泄，你可以哭。
同学们：可以喊。
杨老师：对，可以喊，你看到电影里面是不是有些人生气的时候跑到山上、树林里去大喊，是不是可以？还有倾诉。
同学：给别人说自己的苦。
杨老师：对了，跟别人，跟朋友，跟家长说说。
同学：诉说一下。
杨老师：对，诉说一下。还有一个就是动，运动。
同学：打沙包。
杨老师：对，踢沙包，打沙袋。
同学：踢足球。
杨老师：踢足球，对。还有？
同学：打篮球。
同学：打羽毛球。
同学：跑步。
杨老师：乒乓球，对。所以运动同样也可以减轻我们情绪方面的一些负面影响，非常好。有一首诗歌送给大家，大家一起来读一下好不好？
同学们：好。
杨老师：看谁声音大，预备，读！
同学们：“你不能预知明天，但可以把握今天。你不能样样胜利，但可以事事尽力。你不能左右天气，但可以改变心情。你不能控制他人，但可以掌握自己。你不能选择容貌，但可以展现笑容。”
结尾：以诗歌或歌曲结束，温暖团体气氛，进行情感升华。
杨老师：太棒了。好，同学们，今天咱们这一节课就到这里了，来，大家坐成圆圈，回到圆圈的形式。我们这一堂课上完之后，大家对自己的情绪调节是不是收获了很多办法呢？
同学们：是。
杨老师：其实有很多同学已经有很好的办法来管理自己的情绪，让自己的情绪比较稳定，能够有度。所以大家把掌声送给我们所有的同学。掌声再热烈一些！非常好。那么今天的课程咱们就到这里了，谢谢各位同学的支持、配合，希望大家能成为一个开心、快乐的同学。谢谢大家！
同学们：老师再见！
杨老师：同学们再见！
（本节课由韦志中老师进行督导）
1.以符合主题的故事引入
我们发现这样一个有趣的规律：会讲课的老师都离不开故事。比如释迦牟尼、孔子、亚里士多德这些千古大家，在为学生传道授业时，一般不会只讲逻辑道理，也不会直接回答问题，而是70%的篇幅都在讲故事，知识和道理就蕴含在故事中，回家自己悟去吧。
体验式团体教育的目标就是让学生在轻松愉快的氛围中获得心灵的成长，因而在体验式班会中有“三大法宝”：故事、实证和体验。实证就是知识、理论、心理技术，这是硬件，是“干货”，有实证才是科学。体验是最后但也是最关键的环节，触动心灵才能使学生有所收获。而“三大法宝”中，故事打好了头阵，才能带领学生由浅入深地走进知识，学生才有耐心完成体验。
故事作为主题的引入，必须要显得不突兀，同时要有针对性。“我的情绪我做主”班会中一共有两处运用了故事，第一次是用“粗心的医生”的故事引出“情绪”这一话题，让学生认识到情绪的重要性。第二次是用“钉钉子”的故事告诉学生不良情绪会带来不良后果，但排解情绪是有方法的。这两处故事都用得很恰当、巧妙，看得出杨老师“台上十分钟，台下十年功”，故事平时要多积累，用时才能信手拈来。
2.遇到与计划不同的状况镇静应对
杨老师在提出用“粘泡泡糖”游戏进行分组时，有同学接话了，说明有同学玩过这个游戏。遇到这种情况，也许初级做体验式班会的老师会有这样的心理负担：“怎么办，同学们做过这个活动了，就没新鲜感了，会不会影响效果？”这就像在台上说相声，你铺垫半天一个包袱准备出来了：“远看一头驴，近看一头驴，是驴还是驴，就是不能骑。”搭档问：“什么驴？”还没等你回答，台下的观众就说：“死驴！”观众把要说的话接了，段子被戳穿了，那就没意思了。
其实完全没必要有这种心理负担，杨老师在课上的表现就很好，她很镇静，按原来的计划走下去，并达到了自己的教育目标。技术、游戏是参考书上的，不可能做到完全不重复，而且即使是用相同的活动，不同的情景、对象、导师都会发挥出不同的效果。所以，只要做好遇到这种情况的心理准备，镇静应对，按原计划进行，相信就能达到你想要的效果。
3.课堂的动力均衡
课堂发展过程很有序，开始是老师跟整个班互动，接下来是分组，变成小组内的互动。课堂的动力流向呈“三角形”式：个体—小组—班级，讲解—体验—分享。这两个“三位一体”，使课堂动力达到均衡的状态。
这是体验式班会常有的模式，所以这节课是中规中矩的。我说“中规中矩”是一种不褒不贬的态度，如若能用一种新颖的方式来同样达到“三位一体”那就更好了。
1.把时间留给重点，不需要绕太多弯
一是入场式。课程内容不同，老师的风格不同，导入课程的方式自然也会不同。就像奥运会的入场式，每个国家有每个国家的特色。所以10个老师上10门课可能就有100种入场式。我们今天上的是体验式班会课，就得体现它的入场特色和要求。第一，要和学生讲清楚课堂纪律、活动规则；第二，制造教育情境，引导学生进入氛围；第三，就是定方向和目标，让学生知道今天要干什么。
以上三点是必须要有的，但不能铺垫过多，因为大家都知道，一个演讲家要讲课的话，如果在三分钟之内吸引不了观众，基本上后边他讲得再精彩，观众的心都已经跑远了，甚至跑光了。而且我们的课堂时间只有60分钟，如果开场像绿皮火车那样哐当哐当半天还没开动，后边的内容就来不及了。所以，入场式要抓住重点，不需要绕太多弯。
二是暖场活动。我们一直有个误区，认为心理课、德育课、体验课一定要暖场，就是我们说的“破冰”。我们过去学习上这种团体课的时候就是这样的模式，但因为我们这节课带的学生都是彼此熟悉的，而且都是听话的好学生，不是混乱的场面，所以今天我认为可以改变一下，不一定要暖场了。入场式入好了，就已经形成了一个强力磁场，可以开始更精彩的内容了。
三是体验。体验式班会关键环节在于体验，前面的都只是铺垫、导入。本节课中，体验环节是在“情绪脸谱”部分进入，但“情绪脸谱”技术在班会开始后半小时才用上。我用一个“才”字，说明其实可以把前面入场、暖场、讲解等环节优化，是可以早开始的。例如：各位同学每人来说一下你们平时生气了，不开心了，是怎么缓解、怎么处理的？（讨论一下很快过去）那你们觉得还有没有更好的方法？情绪管理的方法，想不想学？那好，我们今天就在这儿玩一玩，学一学。还有一个小方法，我们可以提前制作好情绪知识卡片，或者将情绪知识写在PPT上，就可以省去一些讲解的时间了，也可以让学生看得更加清楚。
说了那么多，我认为“绕圈子”涉及了教师心理资本的问题。老师如果焦虑、紧张，或者知识储备不足，又或者现场的配合不到位，就很可能出现绕圈子的问题。他在等待什么，等待谁？他是在等待自己的状态来临。可是课堂上是大家陪他一起等，学生得为老师浪费的时间买单，那就不应该了。因此，老师应在课下多用功，在课堂上每个不重要的环节节省三两分钟留给关键环节，整个课堂就能呈现更大的效果。
2.班会还是心理课？术语要注意区分
我发现课堂上杨老师一会儿说班会，一会儿说心理课，表明她对两个概念没有清晰的区分。这并不是小事，因为导师不明确这堂课的性质，达到的教育目标就有所偏颇。
体验式班会全称为体验式团体教育模式班会，是指在学校教育教学环境下，根据学生身心发育特点、成长规律和班级建设的需要，在团体动力推动下，通过绘画、音乐、具象、此时此地技术等体验式心理教育技术来组织的班会。老师应带领学生在体验式班会中主动参与、获得体验、积极分享、提升感悟。
心理课又叫心理辅导课，是在团体情景下进行的一种心理咨询形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以发展良好的适应的助人过程。
乍一看两个概念并没有很大的区别，其实也没有唯一的定义，也不必死磕定义。我认为只需明确两点：第一，体验式班会是以“班”为中心，最终是服务于班级管理和学业的，只是套上了心理技术的内容和形式；第二，心理课着重的是人格层面的塑造，相对来说是一个更长远的目标，包括心理健康知识的传授、不当行为的干预等。
例如开展“我的情绪我做主”班会，老师是之前观察到了学生的一些情绪问题，希望通过这次班会让孩子们能主导自己的情绪，不让不良情绪导致学习动机、学习效能和班级管理水平的下降，所以被列为班会而不是心理课。
3.明确目标，有的放矢
以“情绪”为主题的班会，一般有三个目标或者说三个层面：认知、释放和转化。认知是了解有关情绪的知识。告诉学生情绪是什么，有哪些分类，大家平时是怎么对待情绪的，哪些方法是积极的，哪些方法是消极的……也就是以澄清、讲道理为主要目标。但讲道理遇到愤怒、焦虑、冲动的人就不管用了，因为情绪的运转速度是认知的50倍，这时就需要以释放为目标了。释放就是让学生表达自己的情绪，表达出来也是一种排解的好方法。到了第三个层面，就是形成自己的转化模式，建立长期的情绪管理机制。比如积极心理学的方法就是培养积极情绪以撤销不良情绪，就像体内注入了免疫力，有病毒入侵时有能力抵御。
这三个目标在同一堂课中不必面面俱到，不是菜篮子什么都装。所以就要有的放矢，导师在开始课堂前就要针对学生的状况，考虑好把重点放到哪一部分，以哪个层面为目标。本节课中杨老师可能没有考虑好这个问题，虽然这三个层面都有涉及，但安排的时间比较混乱，认知层面说得比较多，释放做得比较少，而转化部分基本上没有。
1.学生在课堂上表现的真实性和自然性
上课过程中我一直在观察学生的表现，他们的鼓掌、回应、分享，似乎都在告诉我们他们在积极地配合并真实地表露自己，但是我又隐隐约约地感觉到他们的这种真实不是我想要的真实。平时大家应该也有这种体会，是否有老师在现场，学生的表现是不一样的。这是一个很重要的现象，就是我们每个人，不论大人小孩，都是有社会化的。社会化就要戴上面具，展现出别人期待的那一面或者猜想别人期待的那一面。
特别是在心理课、班会课这种发展性的课堂上，教育者要思考怎样把学生隐藏在面具下最真实的一面表现出来，这样教育才会更有价值，发挥的作用才更大。老师应该是“时而在前，时而在后，常常陪伴在左右”的，不能总在前面拉着学生，把学生的天性压抑了，就好比控制欲强的妈妈教养的孩子很难有健全的人格。
如何让学生放心大胆地表现他们的真实呢？其实学生也在试探老师的态度，他们通过老师的行为、说话方式、表情等能感觉到我们对老师的接受度。如果老师呈现的是宽容、接纳的态度，允许学生出错，不好也没关系，学生就会自然而然表现得越来越真实。如果老师是严格、拘谨的，对学生的干预过多，这个不能做、那个该那样做才行，那么学生也会将他们的天性隐藏起来。恰当的比例应该是七分干预三分自然，在心理课、班会课上的比例就更可以放松了，五分干预五分自然都是可以的。
我在这里抛出这个问题，值得老师们思考，希望大家可以展开探讨更多的处理方法。
2.整齐划一的回答
课堂上经常会出现整齐划一的掌声和答话声，例如老师在说完开场白时、课堂结束致谢时，同学们响起了齐刷刷的掌声。老师提问题时，学生经常会异口同声地回答“是！”“对！”“有！”整齐表现了学生的配合、积极、听话和纪律。但是我思考的是，在心理教育课、德育课这些发展性课堂上，和传统学科课堂上回答问题的模式有没有区别呢？在发展性课堂上也是整齐划一的掌声和回答是不是不太合适呢？
什么决定了整齐的回应？我想主要是问题的形式。像“是不是”“对不对”“有没有”这种封闭式问题实际上限制了学生的思考，也暗示了老师想让学生回答的答案，即使有同学有不同的意见，也会被多数同学的声音压过，就自然是整齐划一的。而开放式问题一问，就容易出现冷场，其实是学生很少用独立、发散的模式进行思考，他们已经习惯了整齐划一的上课模式，突然被抛出一个问题就愣住了，因为已超出原本的系统。
所以，整齐划一的鼓掌和回答是由老师的态度、主题、形式和内容决定的，老师问的问题不是整齐划一的，学生的回应慢慢地就不整齐划一了，老师问的问题是期待着它整齐划一的，学生的回应就会习惯于整齐划一。我想，课堂上应该少一些整齐划一，多一些不同的声音，教育水平才能提升和进步。