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《黄帝内经》里说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
简单来说，就是上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有规律，不轻易透支身心健康，因而能够使形体和精神协调，活到他们应该到的寿数，一百岁以后才去世。现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，经常沉迷于荒唐的生活中，乘着酒兴纵意房事，因色欲过度而耗竭精气，造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常过分使用精神，贪图一时的快意，背弃了养生的乐趣，生活全无规律，所以才到五十岁就衰老了。
那么，想要养生，我们就要效仿上古之人，“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。调养脾胃，一定要规律饮食，不可饥一顿饱一顿，尤其是早饭，一定要吃。
很多人为了减肥或者为了睡懒觉，养成了不吃早饭的习惯，这对脾胃伤害很大。因为胃是个“优秀员工”，它不管你吃没吃，都会正常分泌胃酸。若分泌出的胃酸没有食物可以消化，就会“消化”胃黏膜，导致胃溃疡、胃炎等疾病。
脾胃本来就不怎么好的人，更要按时按点按量吃饭，一次不要吃太多，《黄帝内经》里说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
现在生活条件好了，美食越来越多，很多人贪嘴，暴饮暴食，胡吃海塞，甚至还诞生了吃播这个职业。很多人以“能吃”为傲，为自己饭量大而扬扬得意，殊不知，疾病已经慢慢开始扎根。等健康出了问题，就悔之莫及了。
我们终究是肉体凡胎，脾胃的消化转运也有个限制。你给一辆承重250千克的小车上放2吨的货，车还怎么往前跑？没压坏已经是侥幸了。
合理的食量，是指一个人恢复自感自觉，不为贪欲而吃的食量。感觉七分饱就放下筷子，不要贪多。
还有些人，因为挨饿过，或者从小坚信不能浪费一口粮，所以有时饭做多了，怕食物放坏了，即便明明吃不下，还是会勉强自己吃下去，觉得这样才不算浪费。
但是我们要知道，脾胃的健康可比几口剩饭重要得多。要想不浪费粮食，一开始就少做些饭，少买些食物，量力而入。吃进去的每一口饭，都是你真心想吃的，这才是对食物最大的尊重。
养脾胃，吃饱就睡可不行！
现代人工作压力大，回家吃完晚饭就想躺在沙发上放松放松，有的人直接连洗漱都省略了，吃完饭倒头就睡，但这样的饮食作息习惯，对脾胃没什么好处。
《素问·五脏生成篇》曰：“人卧则血归于肝。”人躺着的时候，血液会回到肝脏里，脾胃等脏腑里的血流量减少，消化速度变慢，食物就会滞留在胃里。胃为了消化掉这些堆积的食物，会更努力地分泌胃酸，损伤胃黏膜，而且因为你平躺着或者侧躺着，胃酸回流，可能会损伤食管和咽喉，导致反流性胃炎，肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病也会找上你。
所以，晚饭最好安排在18点至20点，吃完饭后的3小时，尽量别躺下，最好出去遛遛弯，散散步，消化消化。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，不是没有道理。
如果是冬天出门散步，一定要穿厚点儿。因为胃也很怕冷空气，一遇冷，就会收缩痉挛，有可能出现胃部绞痛的症状。所以我们一定要保护好胃部，别让它受寒。
你熬夜，脾胃也跟着受累！
熬夜在现在越来越普遍。有些人熬夜是为了加班工作，有些人熬夜则是报复性娱乐，白天工作学习太累了，晚上就想放纵，好像不熬夜，这一天都白过了一样。夜深人静，四下无人，万籁俱寂，给人一种看似自由的感觉。
可如果你想要健康长寿，就千万别被这种自由的假象蒙蔽了。熬夜，就是脾虚的催化剂。
李东垣在《脾胃论》里说：“劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。其所生病之先后虽异，所受邪则一也。”《黄帝内经·素问·举痛论》里也说：“劳则气耗。”
过度耗费心力体力，就会让脾胃劳累过度，使人胸闷气短，反应迟缓，消化不良，食欲减退。所以我们要劳逸结合，累了就睡，不要为了赶工作或者享受娱乐，成宿熬夜，伤害自己的身体。
而且我们认真想一想，真的有什么事是值得我们熬夜的吗？有什么事是我们不做天就会塌下来的吗？晚上不加班，公司就会倒闭吗？少看一会儿短视频，明天就没的看了吗？问题的答案显而易见。
中医专家徐文兵老师说过一段话：“如果用生命去博取名利、地位、金钱的话，如用隋侯之珠，射千仞之雀。什么是隋侯之珠？古代珍珠是很贵的，献给隋侯的珍珠又大又圆。你拿那么宝贵的珍珠去打鸟，而且那个鸟飞得那么高，在千仞之上，打不着的可能性很大。你去打这个，不值得啊。这就是一个价值观的问题，值与不值的问题。端正了对生命的态度，再讲方法论。”
人生在世，功名利禄如过眼云烟，只有自己的身体，是时时刻刻伴随着你的，所以我们要努力把身体搞得健健康康的。不要为了追逐一些虚无缥缈的东西，丢掉最基础的健康，要少熬夜，多休息，照顾好自己。
如果因为特殊原因非要熬夜，那么至少要保持愉快的心情。熬夜的时候容易饿，可以吃一些淀粉含量少的食物，搭配富含蛋白质的食物，比如豆浆、鸡蛋，来补充体力。不要吃饼干、甜点之类的零食，因为这些零食不仅会给肠胃带来负担，还会让你感觉昏昏沉沉，降低效率，白白熬了个夜。
总之，不是非熬夜不可的情况，最好不要熬夜。按照自然的规律来工作和休息，该睡就睡，身体才会慢慢恢复过来，第二天也会更有精神。透支身体，偶尔一两次看不出有什么问题，但日积月累，肯定会体现在身体上。
调养脾胃吃什么？
如果你常年忙于工作，无奈只能“起居无定时，吃饭无定量”，那么经常喝一些养生粥，会对脾胃有帮助。粥是脾胃的特效药。比如薏苡仁粥可以健脾和胃，红枣粥能够补血、保护肝脏，小米粥能补中焦气血，党参粥能补气健脾。
下面两种汤很适合熬夜的人。
鲜百合银耳燕窝汤
食材：银耳30克，燕窝1盏，雪梨1个，百合30克，少量冰糖。
做法：❶ 银耳泡发洗净，撕成小朵；燕窝放在温水中泡90分钟。
❷ 把雪梨洗净切块，然后和银耳、燕窝一起放入锅里，加清水，大火煮沸。
❸ 放入百合，小火再煮20分钟，加两三块冰糖，即可食用。
功效：有养肝健脾、益胃滋阴的效果。
莲子桂圆汤
食材：莲子、桂圆各30克，红枣20克，少量冰糖。
做法：❶ 莲子洗净去心，桂圆去壳去核，红枣洗净对半切开去核，然后把它们一起倒入锅里，加清水。
❷ 大火煮沸，转小火再煮20分钟，加两三块冰糖，即可食用。
功效：有补养气血、健脾和胃的效果。
如果你已经出现了胃病的症状，后面我们也列出了一些调养胃病的方法。
慢性胃炎怎么养？
中医认为，慢性胃炎通常是因为长期情志不遂，饮食不节，劳逸失常，导致肝气郁结，脾失健运，所以需要健脾养胃，疏肝行气。
生姜猪肚汤
食材：猪肚1个，生姜15片。
做法：❶ 猪肚加面粉和盐洗干净，生姜切碎，塞入猪肚，两端扎紧，放入砂锅。
❷ 大火煮沸，再转小火煮至熟烂。捞出猪肚切片，吃肉喝汤。
胃下垂怎么养？
中医认为胃下垂是脾气虚而下陷，导致不能升清托举脏器，因此要健脾益气。
麦芽山楂鸡蛋羹
食材：鸡蛋2个，藕粉适量，麦芽、山楂、山药各15克，盐适量。
做法：❶ 鸡蛋打散调匀，藕粉打成糊。
❷ 把麦芽、山楂和山药加入清水中，大火煮沸，转小火煮1小时。
❸ 去除药渣，再加入鸡蛋液和藕粉糊，搅匀煮沸，加盐调味，即可食用。
胃炎、胃下垂这些小病看似没什么，可如果我们听之任之，放任不管，就会越来越严重。尤其是慢性胃炎，平常没什么感觉，对生活也没多大影响，等到严重的时候，往往就来不及了。有些人自恃年轻，以为没什么事，每次胃疼就凑合吃点儿药，不当回事，天天熬夜喝咖啡。不注意保养，胃疼发作的频率会越来越高，程度也越来越严重，直到它引起你的重视。
与其那时候再亡羊补牢，不如现在就防患于未然，治病于未发时，从现在开始，爱惜你的胃。日常饮食一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，充分发挥牙齿的咀嚼作用，减轻胃的负担。少食多餐，不要等到饿得不行了才吃东西。
此外，要戒烟、戒酒、戒咖啡，不吃不新鲜的水果、蔬菜，不吃咸菜、腊肉等太咸的食物，不吃生冷、油炸、坚硬难消化的东西。管住嘴，胃才会变好。
厌食症的后果，你怕了吗？
北宋词人柳永写过一句千古名句：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”听着很浪漫，想念一个人，茶饭不思，人影消瘦，连衣服都变宽松了，却一点儿都不后悔。
实际上，真的为情所困，得了厌食症，就没那么浪漫了。现在很多女艺人由于职业需求，瘦得皮包骨，腿细得跟两根竹竿似的，脾胃很容易出问题。一个健康的女人，身上一定是有肉的。体脂率低到一定程度，痛经、闭经，还有其他妇科病，立刻就找上门来了。瘦到一定程度，整个人病恹恹的，做什么事都提不起兴趣，这样的日子，有什么滋味呢？
胡荽
胡荽，也叫香菜，其香气能开胃健脾，增强食欲。
除了为情所困和病态审美之外，厌食症还有一些其他原因，比如有的人喜欢吃甜食和高蛋白的食物，抑制了食欲；有的人性格孤僻，不爱与人打交道，心理承受能力差，心情不好就不想吃饭；还有些人是饮食没有规律，饥一顿饱一顿，导致脾胃失和。
患上厌食症之后，人体为了生存，会过量燃烧脂肪，导致皮肤起皱，看起来比真实年龄老，而且容易脱发、浑身水肿，会出现心脏功能下降、脑供血不足等问题。
想要治疗厌食症，就得从以下四个方面着手：
❶ 饮食定时定量，不要挑食。这个不吃那个不吃，营养不会均衡。人工制作的零食尽量不要吃，如果戒不掉就少吃一些，在两顿饭之间吃，不要影响正餐。饮食慢慢地恢复了，体重也会逐渐回升到健康水平。
❷ 不要暴饮暴食。厌食往往伴随着暴食，要么不吃，要么一下子控制不住，吃到肚子快炸开，这样对身体的伤害非常大。可以少吃多餐，多吃蔬菜水果，少喝饮料。
❸ 适当做一些运动。运动可以帮助恢复食欲。
❹ 保障睡眠。睡眠能够让人体神经得到充分的休息，休息好了，脾胃才能正常地运化。脾胃运化正常，营养物质才能够被人体吸收消化，人才会有饿的感觉，不会那么厌食。