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在这个互联网时代，很多人的工作都需要对着电脑久坐，长时间一动不动地盯着电子屏幕。这种工作习惯会让全身的气血经络不通畅，代谢变慢。自古以来就有“久坐伤肉”的说法，这里的“肉”，说的就是脾。
因为当你坐着工作的时候，大脑高速运转，手指飞速敲打，心脏呼吸都在忙碌，肝脏也在努力调配血液，只有肌肉很空闲。众所周知，闲，就容易生出病来。肌肉得不到锻炼，就会逐渐变得无力甚至萎缩，脾主肌肉，因此受影响最大的就是脾。
肌肉的气血不通，脾的气机就会瘀滞，导致脾的运化功能出现问题，没有食欲，还容易腹胀、便秘、消化不良。而且久坐易导致血液循环减慢，血液黏稠度增高，也容易让人患上高血压和动脉硬化。
所以，坐在办公室的朋友们，没事多站起身来走一走，平常如果没时间专门去健身房运动，也可以在工位上做一些简单的拉伸。比如下面几个动作：
端坐或站直，身体自然放松，头慢慢向下低，让下颌尽量靠近胸部，感受背部肌肉被拉伸的感觉，然后缓慢仰起头，仰到你能到达的最高的位置，让颈椎肌肉得到放松。这个动作重复5次。
接着缓慢向左转头，到最大限度，停留5秒，再向右转头到最大限度，停留5秒，重复进行5次。
屈伸双手前臂，重复5次，再分别按顺时针、逆时针方向旋转手腕各5次。
然后舒展、抓握5个手指，重复10~15次。再将双手向两侧伸展，屈起前臂，双手握拳，拳眼对着肩膀部位，上臂用力，围绕肩关节旋转，重复进行20次。
双脚分开，与肩同宽，腰背挺直，收缩腹肌，向前弯腰至最大限度，停留5秒，然后放松腹肌，缓慢恢复站姿。弯腰时吸气，站直时呼气。重复5~10次。
坐在椅子上，背部靠在椅背上，慢慢伸直左腿，当感觉腿部肌肉紧绷时，坚持5秒，然后放松，换右腿。左右腿交替15~20次。
然后双腿并拢，膝盖弯曲，自然坐好，脚掌放在地面上，接着尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞一样，使脚尖着地，坚持5秒钟，再放下脚后跟，反复进行15~20次。
除了“久坐伤肉”之外，我们还要留意“久卧伤气”。很多人误以为睡眠时间越长越好，一到周末或者假期，就一觉睡到大中午才起来，殊不知，睡眠超过八小时，会妨碍神经系统的正常功能。
因为长时间不动，睡眠中枢就会疲劳，而其他中枢受抑制的时间过长，恢复的过程就变慢，所以会出现“越睡越困”的现象，即便睡醒了，也觉得昏昏沉沉的，没有精神。
尤其是青少年，大脑还没有发育完全，久坐不起、久睡不醒，不光会影响脾胃功能，还有可能导致大脑损伤，使记忆力衰退、理解能力降低、学习成绩下降，重要的考试考不过，影响学习和生活。
所以，我们一定要早睡早起，睡醒别赖床，没事就多活动活动，这样才能保持头脑的清醒和身体的健康。
晚清名臣曾国藩每日自省自律，他有一句话令后人称颂：“黎明即起，醒后勿沾恋。”细细品来，这不仅是一种生活习惯，也是一种人生境界。为人做事，什么时间做什么事，不贪图享受，不拖泥带水，过好当下，才是大智慧。