推荐语

作为一名运动员，我知道食物和营养对健康来说意味着什么；作为一个妈妈，我更知道要让孩子吃得科学有营养，均衡饮食最重要；作为一个女儿，父母都已经年老，希望他们能够健康。宋峻教授的“糖盘”非常实用，均衡饮食方法温和不颠覆、好执行，全家人可以一起用起来，为健康保驾护航。

——乐靖宜，游泳奥运冠军

食养是良医！针对困扰半数国人的高血糖，这本书颠覆了很多人固有的错误认知，更给出了一套全面的饮食营养与生活方式解决方案，实用且卓有成效。

——李晨东，“生命科学与营养”主理人，中国营养学会会员

新时代提倡人人都要做自己健康的第一责任人，所以民众对健康科普知识有了高度的渴求，宋峻主任作为一名注册营养师，运用自己的专业知识帮助我一位身患肿瘤的同学术后迅速恢复并回到工作岗位，至今已有5年，她对于血糖的日常管理以及术后病人饮食管理有着自己独到且有效的见解和实践，非常推荐大家读一读这本书，吃出健康，管好血糖，享受生活。

——刘艳红，晖致医药有限公司医院渠道市场部负责人

对糖尿病人来说，吃？还是不吃？这问题令人烦恼。而怎么吃？则又是个叫人头疼的大问题。在宋峻老师的科学指导下，我这个曾经酮症酸中毒、一度病危的“老糖友”，竟然也能将最难控制的血糖保持在可控范围。

——钱晓波，上海对外经贸大学副教授、硕士生导师

宋老师的健康营养餐方案，为从“三高”到血液恢复正常的我提供了完美的选择。通过个性化定制、均衡营养、升糖油脂控制、合理分餐以及持续监督和调整，她帮助我恢复了健康的生活状态。如果你正处于“三高”状况，我强烈推荐你尝试宋老师的健康营养餐方案，享受健康和活力的生活。

——单韧，美国Aireon空管技术公司总工程师，美国领格基金合伙人

一部妙趣横生的抗糖指南！聚焦血糖与人体健康的关系，是一本针对性极强的、对大众读者友好的医学科普著作，这本书手把手指导关注血糖的读者包括患友，积极调整饮食结构，科学合理地“吃”，吃下的每一口食物都可能帮我们重塑健康。这本书亲切幽默，充满了实用性建议，希望它成为你的健康好助手！

——左文萍，中国科协会员，科普、科幻作家