推荐序

三年以来，新冠疫情对世界各国人民的身心健康和生命安全都构成了巨大的威胁和挑战，特别是全球精神卫生状况越来越严峻。2022年6月世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》显示2021年全球抑郁症、焦虑症患病率增加了25%，精神障碍患者增加了10亿人。由于疫情封控管理，青少年的正常学习、生活节奏受到影响，不得不转入居家线上学习，这对青少年的心理健康也构成了严重挑战，国内很多精神卫生中心的青少年门诊量增加了30%以上。

我们知道，青少年阶段的心理发展就像破茧蜕变，是向成年人过渡的关键期。青少年需要经历一个巨变的过程，从身体发育到心理发展，从自我意识到人际关系，都面临巨大挑战。再加上学业繁重、周围人的期待和互联网带来的生活方式的改变，让孩子们倍感压力。所有的这些挑战和压力都会让青少年的心理健康面临巨大风险，加上疫情带来的学习、生活方式的巨大变化，导致抑郁情绪和抑郁症成为困扰青少年的突出问题。

在我做精神科医生的时候，很少见到青少年抑郁症患者。我在门诊最早诊断儿童抑郁症的案例是2001年，而现在，越来越多的青少年抑郁症患者开始寻求心理治疗，目前我做的治疗案例几乎都是青少年抑郁症案例。在很长一段时间里，精神卫生专家认为抑郁症主要是成年人才会得的一种精神障碍。心理学家和精神病学家曾经认为，青少年可能会因为打击和挫折而感到难过和失望，但是，他们的情绪情感水平还没有成熟到会患上抑郁症的程度。但是，20世纪90年代的一些研究推翻了这种观点。不少研究发现，70%的成年人抑郁症患者在青少年阶段就有抑郁症病史。青少年的抑郁症必须给予高度重视，及时进行干预。

在帮助孩子摆脱抑郁的过程中，父母和家庭起着至关重要的作用。因为孩子的抑郁大多与不良生活事件有关，特别是不良家庭氛围、早年丧亲、家庭暴力、性创伤等，都是引发孩子抑郁情绪及抑郁症的高危因素。即便是因为校园霸凌、教师语言暴力、考试受挫、被忽视、被排斥等导致的抑郁情绪，也需要父母给予温和而坚定的抱持。现在越来越多的父母意识到孩子出现抑郁问题需要及时就医，也会先在家庭成员和朋友的帮助下，帮助孩子解决问题。父母们一定都希望有一本可以借鉴和参考的“操作手册”，尤其是在迷茫、不安、矛盾、焦虑又无助的时候。

虽然目前已有不少与青少年抑郁相关的书籍，但其中鲜有像本书一样清晰和简明的。更难能可贵的是，这本书语言通俗易懂，内容简单实用。作者没有长篇大论地讲解理论知识，而是将提炼出的重要主题融入家庭生活的互动中。可以说，这是一本专门为父母而写的“操作手册”。

多年前我受邀参加过一档讨论抑郁的知名节目，当时文心也在这个平台讲授抑郁课程。多年来，她在青少年抑郁干预领域不断精进，不断学习提升专业能力，也一直坚持在一线做青少年的心理咨询，并接受着督导。非常高兴看到文心这本书即将出版，也很欣慰地看到文心把经过多年实践检验的接纳承诺疗法、家庭治疗、认知行为疗法、游戏治疗等心理咨询方法、技术融入书中。最近十年来，我一直在倡导和推广接纳承诺疗法。它是认知行为疗法的最新发展，非常强调接触当下、接纳情绪、解离认知、自我觉察、澄清价值和承诺行动。这些概念听起来简单，做起来却不容易，需要一些正确的方法指导。文心在本书中，除了帮助父母了解一些青少年抑郁的基本认知和概念，更多的篇幅是给予父母具体的操作方法，而且书中还有十五项简易有效的互动练习，引导父母在面对孩子抑郁时，从情绪、认知、行为等方面理解孩子的抑郁，接住孩子的情绪，拥抱抑郁的孩子，最终帮助孩子走出抑郁。

元旦刚过，新春将临，人们向往着美好的未来，但是，青少年的心理健康问题任重道远，衷心希望文心的这本书能够帮助广大家长朋友正确理解、对待孩子的抑郁，采取有效方法升级认知模式，改善家庭氛围，增进亲子关系，引导孩子走出抑郁阴影，走进五彩缤纷的春天。衷心祝愿每个家庭都能温暖如春，每个孩子都能幸福健康地成长！

祝卓宏
2023年1月3日
于中关村人才苑