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人类究竟是在什么时候强化了夜间行为？当然，白天工作是一种常态，一旦涉及知性的行为时，就会被定义为夜间的行为。像“挑灯夜读”这样的说法，在还没有电灯的时代就已经有了，也说明在很早以前人类就形成了读书是夜间行为的想法。
于是在不知不觉间，形成了一种堪称是夜晚信仰的意识。现代社会的年轻人理所当然地认为，早上要狠狠地睡懒觉，学习要到晚上才能开始。如果说自己早上要早起，会被笑话作息像个老年人。
我在很多年前开始意识到，即使是同一个人，早上和晚上思考的事情也有着巨大的差异。再细细一想，为什么会有如此大的差异？越想便越觉得这个问题十分有趣。
早上醒来，看到昨晚睡前自己写的信时，虽然我还是我，却还是会惊讶于自己为何会写出这般内容。
外文书籍中关于书信的撰写心得，有一点是说感情用事写出的书信，一定要放置一个晚上，第二天重新读一遍再决定是否要寄出去。因为过了一晚再去读自己写的信，很多人都会犹豫要不要直接把信寄走。这也是一种很贴近生活实际的智慧。
而且，不知为何，早上的头脑似乎就是比夜晚的头脑优秀。假设白天忙得晕头转向，有些工作进展得不够顺利。很多人会下意识地跟自己说，这可不行，明天早上再说吧。虽然在内心的某个地方，也闪过了“今日事今日毕”的念头，却还是抑制了这种想法进入睡眠。
第二天早上再挑战一次试试，结果呢？昨天把自己急得团团转的问题，到了早上便势如破竹般地一一解决了。昨晚的事情简直就像一场梦。
刚开始的时候，我以为有这样的事情发生只是偶然。或许是因为我也曾是夜晚的信徒吧。后来我开始觉得奇怪，再怎么偶然，这样的亲身经历也太多了。虽为时已晚，但是之前的种种经历让我明白，即使是同一个人，夜晚的自己和早上的自己也是非常不一样的。
日语中有“早餐前”这样一个短语。翻开手边的字典一查，意为“吃早餐前”“这样的事情就是早餐前”＝“这种事情早餐前就能搞定，非常简单”（出自《新明解国语辞典》）。虽然现在依然沿用这种说法，但是我有点怀疑最开始的时候并不是这个意思。
并不是因为事情简单，所以放在早餐前解决即可，而是因为放在早餐前去做，才能够不费吹灰之力地搞定那些不算小的事情，使事情看起来很简单。对此不甚了解的人，就会说成“早餐前”。无论是什么样的事情，只要放到早餐前，就能火速解决。早晨的头脑就是如此高效。
有趣的是，早上的头脑似乎很乐观。前一晚看到自己写的文章，会觉得这个样子是不行的，明天再重新写一次吧，就这样想着进入了梦乡。结果第二天早上起来，在头脑清醒的状态下重新读了一遍后，会觉得也没那么差劲，最终将其定义为一篇好文章。
一时感情用事写出的书信，第二天早上醒来再看一次，即使觉得内容不及格，也不会全盘否定。早上的头脑更为开放，能够大方地认可信中的优点。
因为经历了多次这样的事情，于是我把自己的生活作息从夜晚型切换成了清晨型。这是我在四十岁左右做出的改变，这个年纪还不算大，而大部分老人都会切换成清晨型的作息模式。我也听说很多人虽然是非常资深的夜晚型生活者，但也表示如果不在早上开工，会感觉工作开展不下去。
早上的工作是自然状态下的工作。正因为是早餐前的事情，所以展现出来的是一种很正常的状态；到了夜晚，开着灯熬夜做事情是违反自然状态的。
很多人往往会仗着自己年轻，洋洋得意，反其道而行之。不过，他们也具备这样的体力。等到年岁渐长，就不能再违背自然规律了。所以很多人会开始苦恼自己一到早上就睡不着了。
因此，我在还没有完全步入老年人行列时，就模仿老人家的作息，将一直以来在晚上做的事情转移到了早上。不过我也没能起那么早。慢悠悠地起床以后，也就没什么心思在早餐前工作了。看来不想一个对策是不行的。
虽然我做不到早起，但是我也想在吃早餐前尽可能地将能解决的事情解决掉。要怎么办呢？答案很简单。
不吃早餐就可以了。
如果早上八点起床，到了八点半开始吃早餐，那么想在早餐前工作就是天方夜谭。如果不吃早餐，八点起床以后就可以立刻投入工作，并不是说不吃早餐，而是将早餐时间推后。更合适的说法是早午餐。这绝非异常的事情，因为叫作brunch（推迟早餐时间，与午餐合并到一起进餐）的词语早就存在了。
这样一来，中午以前的时间都可以称为早餐前的时间，将在这个时间段完成的事情都称为“早餐前”是再合适不过的说法了。
总体上来说，进食以后马上思考是不好的。为了促进消化，脑部的血液流动会变慢，头脑会处于放空状态。这是理所当然的生理现象，所以学生在下午的课堂上打瞌睡，也是他们身体健康的一种表现。在这一时间段内让他们去学习，这本身就是错误的。
据说，训练猛兽的时间必须是它们处于空腹状态时。如果处于饱腹状态，那么无论做什么都无法使它们活动起来。动物比人类更加遵循自然规律。人类会驱动意志来勉强自己，即使非常困倦也能使自己不陷入睡眠。
虽然偶尔有必要保持这种状态，但经常这样是不可行的。进餐以后，就应当悠闲地休息一下，相应地，吃饭前就应该集中所有精力工作，这样一来就可以把午餐前的所有时间称为“早餐前”。即使八点起床，也能有四小时的工作时间。然后就在这段时间内，尽力完成这一天的所有工作。
我坚持这样的工作状态将近二十年了。
在这一过程中，我还想到了另一个方法。悠闲地吃过早午餐以后，可以稍稍小憩一下。如果要外出办事就不能小憩了，但是如果可以自己随意支配一整天，我就会选择小憩。这时候的小憩并不是和衣而睡，而是盖好被子认认真真地睡觉。
一觉醒来，不知现在几点了，只觉得今天早上真是睡了一个大懒觉……像这样有一瞬间甚至将午后误以为早上，这往往说明睡眠很有效。这样一来，就拥有了“独属于自己的早上”。
完成了洗脸、刷牙这些早晨的仪式以后，无论太阳升到了什么地方，对我来说都是崭新的一天。
但是我不会吃“早餐”。到了黄昏，我再享用“早晚饭”。至此的时间就都属于早餐前的时间。也就是说，我在一天内拥有了两次早餐前的时间，相当于一天变成了两天。实际上，通过这种方法，在下午三点或三点半到晚上六七点之间，头脑会运转得非常高效。
很多人会觉得思考事情的时候不需要选择时间，但大家也都明白进餐后马上用脑并不好，而且身体疲惫时也不适合思考。
这样一来，就很容易理解为什么睡一觉使疲劳得到消除，且处于空腹状态的早上是一天之中最好的时间了。那么要怎样做，才能延长早餐前的时间呢？