第三节
自我关爱：照顾好自己的命运

“交还他人命运练习”可以一个人做，可以两个人做，也可以三个人做。如果是一个人，可以想象对面站着搭档；如果是两人一组，搭档可以扮演自己的爸爸、妈妈、伴侣、孩子、前任等“重要他人”；如果在一个团体中，可以三人一组，由咨询师引导两个搭档来配合做。

“我不能照顾你的命运”，这是一个很简单的事实，我们在理性层面能够非常清楚地认识到这一点，但很多人真的做不到。他们没有勇气承认自己能力不足，所以一定要求自己照顾好别人的命运，这在某种程度上就演变成要求自己一定要控制别人的人生。 爱别人，但要求别人遵 从自己的想法，这就是一种控制。

在做这个练习的时候，我们还需要一个象征物，比如名牌、纸张或围巾等。象征物是隐喻，我们要将这个象征物交还给对方，这个交还的动作就代表把命运一并交给了对方。这种仪式感是有疗愈作用的，仪式的含义就是：你有你的人生，我有我的人生，但我同样可以爱你、支持你。

每个人都有每个人的命运，就像每个人都有每个人的支持。虽然每个人的生和死都不是自己决定的，但这中间的人生故事是自己可以创造的。只要我们曾经来过人间，曾经活过，那就一定得到过某种支持，这是我们对更大的系统、更大的动力的一份深深的谦卑。如果关系中的两个人都能有这样的觉知，他们的关系就开始变得更加自由，更加有力量，爱也能在两个人之间开始流淌。

回到前文个案的分享，她过去给妹妹的爱可能让妹妹感觉很沉重，因为她的爱是建立在妹妹的弱能量场上的。她只要一开口，就代表她和妹妹不一样，代表妹妹是没有爸爸妈妈的，是一个孤单的孩子，是一个不被人爱的孩子，是一个被抛弃的孩子。事实上，这只是生命真相的一个版本的故事，是这个个案人生故事里的内容。可事实是，每个孩子都有自己的爸爸妈妈，从生命的真相来看，她的妹妹反而得到了更多的祝福。无论妹妹为什么来到她家，妹妹一定也是带着爱来的，一定是被支持的，所以妹妹比别的孩子还要多一份爸爸妈妈的爱。

我选择了两个代表，一个是这个个案，一个是她的妹妹，两人面对面站着。首先让她跟着自己的感觉来调整一下和妹妹的距离，这个感觉不是由头脑来决定的，而是参照身体的舒适度来决定的。调整好之后，我引导她将代表妹妹命运的象征物先放在手里，看着妹妹的眼睛，然后对妹妹说：“亲爱的妹妹，我爱你，但我不能照顾你的命运。每个人都有每个人的命运，就像每个人都有每个人的支持。”然后慢慢地将妹妹的命运交还到妹妹手里，或者是放在妹妹的脚下，最后给妹妹一个拥抱。如果在做练习时感觉很难将象征物交还出去或者轻易放下，这个动作可以慢一点，不用着急。

另外，如果对方扮演的角色是自己的长辈，比如爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆或者其他长辈，那么我们交还完命运的象征物以后，还要有一个鞠躬的动作。这个鞠躬是双手下垂的，而不是鞠躬后立马直起腰来，鞠躬代表臣服和尊重。如果是平辈或者是晚辈，那就不需要鞠躬，只需要拥抱就可以。

心疼一个人，不如去祝福一个人。 当这个个案把妹妹的命运交还给妹妹后，两个人在一起的感觉就是两个成熟、平等的个体在拥抱，而不再是一个在高处、一个在低处。这时，个案对妹妹不再是同情和心疼，而是给予与收获爱的力量。 z5bfKuqu35X1z1XaaJAGeZdFoWG894YJyEdkIYGLSARXdfkMVaMLfQXJOfolkcR5